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Es gibt viele Arten von Lebensmitteln, die Diabetes verursachen, nicht nur süße Speisen. Um diese gefährliche Krankheit zu vermeiden, können Sie unter anderem die verschiedenen Arten von Lebensmitteln kennenlernen, die Diabetes verursachen.

Lebensmittel, die Diabetes verursachen, was?

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist Diabetes die häufigste Ursache für Erblindung, Nierenversagen, Schlaganfall und Herzinfarkt. Allein im Jahr 2016 forderte Diabetes weltweit schätzungsweise 1,6 Millionen Menschenleben. Eine der Ursachen für Diabetes ist Nahrung. Lassen Sie uns daher die verschiedenen Lebensmittel identifizieren, die Diabetes verursachen.

1. Raffinierte Kohlenhydrate

Raffinierte Kohlenhydrate, wie weißer Reis bis Weizenmehl, enthalten nicht die Ballaststoffe und Nährstoffe, die der Körper braucht. Aus diesem Grund sind Lebensmittel mit raffinierten Kohlenhydraten eine Art von Lebensmitteln, die Diabetes verursachen. Lebensmittel mit raffinierten Kohlenhydraten sind für den Körper sehr leicht verdaulich, sodass der Blutzucker- und Insulinspiegel schnell ansteigen können. Allmählich kann dies zu Diabetes Typ 2. Laut einer Studie im Journal Archives of Internal Medicine kann der Verzehr von Lebensmitteln mit raffinierten Kohlenhydraten das Risiko für Typ-2-Diabetes bei chinesischen Frauen um 21 Prozent erhöhen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Ihr Arzt Ihnen rät, auf Lebensmittel mit raffinierten Kohlenhydraten zu verzichten. Versuchen Sie es besser mit Kohlenhydraten aus Vollkornprodukten wie Haferflocken, Quinoa, Naturreis, Mais bis hin zu Vollkornbrot.

2. Getränke mit künstlichen Süßstoffen

Soda ist auch in dem Getränk enthalten, das Diabetes verursacht Laut dem Autor des Buches Diabetes Gewichtsverlust: Woche für Woche, künstlich gesüßte Getränke wie Limonade oder gesüßter Tee verursachen oft Diabetes Typ 2. Diese künstlich gesüßten Getränke sind reich an Kalorien und Zucker. Beides kann zu Gewichtszunahme und Insulinresistenz führen. Eine Studie belegt, dass der Konsum von Getränken mit künstlichen Süßstoffen bis zu 1-2 Gläser pro Tag das Risiko für Typ-2-Diabetes um 26 Prozent erhöhen kann. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu vermeiden, besteht darin, mehr Wasser zu trinken. Vermeiden Sie auch, Kaffee oder Tee mit Zucker zu servieren.

3. Gesättigte Lebensmittel und Transfettsäuren

Lebensmittel mit gesättigten und Transfettsäuren können den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Ist der Cholesterinspiegel bereits hoch, steigt das Risiko für Typ-2-Diabetes. Transfette sind im Allgemeinen in frittierten Lebensmitteln enthalten, während gesättigte Fette normalerweise in fettem Fleisch, Butter, fettreichen Milchprodukten und Käse enthalten sind. Um dies zu verhindern, können Sie Lebensmittel in Oliven- oder Rapsöl braten. Wählen Sie danach mageres Rindfleisch oder Hühnchen ohne Haut. Auf diese Weise können gesättigte Fette und Transfette vermieden werden.

4. Verarbeitetes rotes Fleisch

Diabetes verursachende Lebensmittel sind köstlich, aber Vorsicht! Verarbeitetes rotes Fleisch, wie z Speck oder Hotdog, ist ein Lebensmittel, das Diabetes verursacht und vermieden werden sollte. Dies liegt daran, dass verarbeitetes rotes Fleisch hohe Mengen an Natrium (Natrium) und Nitrit enthält. Durch eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie erklären Experten, dass der Verzehr von 85 Gramm verarbeitetem rotem Fleisch pro Tag den Typ-2-Diabetes um 19 Prozent erhöhen kann. Suchen Sie anstelle von verarbeitetem rotem Fleisch nach anderen Proteinquellen wie Lachs, Sardinen, Eiern oder grasgefüttertem Rindfleisch. Eine Reihe von Lebensmitteln, die oben genannten Diabetes verursachen, müssen natürlich vermieden werden, damit Sie nicht Opfer dieser Krankheit werden. Konsultieren Sie einen Arzt über eine gesunde Ernährung, um verschiedene Krankheiten, einschließlich Diabetes, zu vermeiden.

Diabetes-Risikofaktoren

Es ist sehr wichtig, die verschiedenen Arten von Lebensmitteln zu verstehen, die Diabetes verursachen, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die bereits die unten aufgeführten Diabetes-Risikofaktoren haben.

• Haben Sie einen hohen Blutzuckerspiegel
• Fettleibigkeit (Übergewicht)
• Senioren (45 Jahre und älter)
• Familienanamnese von Diabetes
• Bluthochdruck haben
• Hohe Triglyceridspiegel haben
• Haben niedrige Werte des guten Cholesterins (HDL)
• Nicht sportlich aktiv
• Habe Depressionen.

Wenn Sie zu Menschen gehören, die Risikofaktoren für Diabetes haben, vermeiden Sie sofort Lebensmittel, die Diabetes verursachen und suchen Sie einen Arzt auf. Dies geschieht, um Ihren Körper von Diabetes zu stärken.

Komplikationen bei Diabetes, auf die Sie achten sollten

Diabetes ist eine nicht zu unterschätzende Krankheit, da sie viele Komplikationen verursachen kann. Im Folgenden sind Diabetes-Komplikationen zu beachten.

• Herzkrankheit

Diabetes erhöht das Risiko für verschiedene Herzkrankheiten wie Herzinfarkte, Schlaganfälle und Verengungen der Blutgefäße.

• Nervenschäden

Hohe Zuckerwerte im Blut können die Wände kleiner Blutgefäße (Kapillaren) schädigen, insbesondere in den Beinen. Symptome sind Taubheit, Kribbeln, Schmerzen und ein brennendes Gefühl.

• Nierenschäden

Diabetes kann die kleinen Blutgefäße (Glomeruli) in den Nieren schädigen. Die Hauptaufgabe der Glomeruli besteht darin, Verunreinigungen aus dem Blut zu filtern. Unbehandelt kann ein Nierenversagen auftreten.

• Augenschaden

Diabetes kann die Blutgefäße in der Netzhaut schädigen, was als diabetische Retinopathie bezeichnet wird und möglicherweise zur Erblindung führen kann. Darüber hinaus kann Diabetes auch das Risiko für Katarakte und Glaukom erhöhen. Neben den oben genannten verschiedenen Komplikationen kann Diabetes auch Hautprobleme, Schäden an den Füßen, Hörverlust und Depressionen verursachen. Vermeiden Sie nicht nur Lebensmittel, die Diabetes verursachen, sondern führen Sie auch einen gesunden Lebensstil, um verschiedene Krankheiten zu vermeiden. [[Ähnlicher Artikel]]

Anmerkungen von SehatQ:

Lebensmittel, die Diabetes verursachen, sollten vermieden werden. Stellen Sie auf eine gesunde Ernährung um und essen Sie mehr Obst und Gemüse. Vergessen Sie außerdem nicht, sorgfältig zum Arzt zu gehen, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.