Mangostan (
Garcinia magostana ) ist eine tropische Fruchtart, die aus Südostasien stammt. Die Vorteile der Mangostanfrucht sollen aus dem Saft und der Haut der Frucht gewonnen werden. Die violette Farbe der Mangostanrinde enthält einen Wirkstoff namens
Xanthone . Diese Verbindungen wirken als starke Antioxidantien. In Laborversuchen zeigte Mangostanfruchtextrakt vielversprechende Eigenschaften in der Welt der Gesundheit. Angefangen vom Stoppen des Wachstums bestimmter Arten von Bakterien und Pilzen bis hin zur Verlangsamung des Wachstums bestimmter Arten von Krebszellen.
Der Nährwert der Mangostanfrucht
In 196 Gramm getrockneter Mangostan-Dosen sind die folgenden Nährstoffe enthalten:
- Kalorien: 143
- Kohlenhydrate: 35 Gramm
- Ballaststoffe: 3,5 Gramm
- Fett: 1 Gramm
- Eiweiß: 1 Gramm
- Vitamin C: 9 Prozent der Nährstoffadäquanzrate (RDA)
- Vitamin B9: 15 Prozent der empfohlenen Tagesdosis
- Vitamin B1: 7 Prozent der empfohlenen Tagesdosis
- Vitamin B2: 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis
- Mangan: 10 Prozent des RDA
- Kupfer: 7 Prozent des RDA
- Magnesium: 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis.
Während der Vitamin- und Mineralstoffgehalt in der Mangostanfrucht Vitamin C, B9 (Folat), B1 (
Thiamin ), B2 (Riboflavin), Mangan, Kupfer und Magnesium. Mangostanfrucht hat auch ziemlich viel Antioxidansgehalt. Antioxidantien sind Verbindungen, die durch freie Radikale verursachte Schäden an Körperzellen neutralisieren und die Entstehung verschiedener Arten chronischer Krankheiten beeinflussen können. Neben Vitamin C und Folsäure, Antioxidantien
Xanthone Der Mangostanfrucht werden viele Vorteile nachgesagt. Zum Beispiel als entzündungshemmend, krebsbekämpfend und anti-aging. Es bedarf jedoch noch viel weiterer Forschung, um diese Vermutung zu bestätigen.
Vorteile von Mangostan für die Gesundheit
Mit ihrem Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien soll die Mangostanfrucht folgende Vorteile haben:
1. Hilfe beim Abnehmen
In der Fitnessbranche ist der am weitesten verbreitete Vorteil der Mangostanfrucht ihr Potenzial, die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Tatsächlich gibt es eine kleine Studie über die Auswirkungen von Mangostan auf das Körpergewicht. Diese Forschung dauerte acht Wochen, in denen Teilnehmer, die zweimal täglich Mangostansaft konsumierten, tendenziell einen niedrigeren Body-Mass-Index aufwiesen. Weitere Forschung ist erforderlich, um herauszufinden, welche Vorteile die Mangostanfrucht für übergewichtige Menschen hat, wie sie sich auf den Fettstoffwechsel auswirkt und wie die Vorteile der Entfernung der Mangostanfrucht in einem effektiven Gewichtsverlustprogramm genutzt werden können.
2. Kann den Blutzuckerspiegel kontrollieren
Eine Studie mit fettleibigen Frauen als Teilnehmerinnen kam zu dem Schluss, dass die tägliche Gabe von 400 mg Mangostan-Extrakt-Ergänzungen einen signifikanten Einfluss auf die Verringerung der Insulinresistenz hat. Da sie eine ziemlich gute Ballaststoffquelle ist, wird die Mangostanfrucht als hilfreich bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und der Verbesserung der Kontrolle des Diabetesrisikos bei Personen mit Risikofaktoren angesehen.
3. Verbessern Sie die Fähigkeit des Immunsystems
Vitamin C und Ballaststoffe in der Mangostanfrucht sind wichtige Faktoren für den Aufbau eines guten Immunsystems. Ballaststoffe sind sehr nützlich für das Überleben guter Bakterien im Verdauungstrakt, die auch Teil des körpereigenen Immunsystems sind. Vitamin C wird hingegen benötigt, damit die Immunzellen des Körpers optimal gegen Krankheiten arbeiten können. Den antioxidativen Verbindungen in der Mangostanfrucht werden auch antibakterielle Funktionen zugeschrieben, sodass sie bakterielle Infektionen verhindern können.
4. Hilft, die Haut gesund zu halten
Eine kleine Studie wurde drei Monate lang durchgeführt, indem den Teilnehmern täglich 100 mg Mangostanextrakt verabreicht wurden. Als Ergebnis erlebten die Teilnehmer eine Erhöhung der Hautflexibilität und eine signifikante Reduzierung der Verbindungen, die zu vorzeitiger Hautalterung führen. Forscher vermuten, dass der antioxidative Gehalt der Mangostan und ihre entzündungshemmende Wirkung Faktoren sind, die die hautschützende und Anti-Aging-Wirkung beeinflussen.
5. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens
Verschiedene Tierstudien haben bewiesen, dass Mangostan-Extrakt Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie schlechtes Cholesterin und Triglyceride reduzieren kann. Darüber hinaus wird angenommen, dass die Vorteile von Mangostan das gute Cholesterin erhöhen.
6. Gesundes Gehirn
In Tierversuchen wird angenommen, dass Mangostan-Extrakt Gehirnentzündungen reduziert und Depressionen behandelt. Aber natürlich sind noch weitere Forschungen erforderlich, um die Vorteile dieser einen Mangostanfrucht zu beweisen.
7. Gesundes Verdauungssystem
Der nächste Vorteil von Mangostan kommt aus ihrem Ballaststoffgehalt. In 1 Tasse (196 Gramm) Mangostan sind Ballaststoffe bis zu 14% der empfohlenen Tagesdosis enthalten. Ballaststoffe sind sehr wichtig für das Verdauungssystem!
8. Potenziell Krebs vorbeugen
Der Verzehr von Früchten wie Mangostan soll Krebs vorbeugen. Eine Reihe von Pflanzenstoffen in der Mangostanfrucht, einschließlich Xanthone, haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Dieser Faktor bewirkt, dass der Inhalt der Mangostanfrucht vermutlich das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen verhindert. Ein Reagenzglas beweist, dass der Gehalt an Xanthonen das Wachstum von Krebszellen im Brust-, Magen- und Lungengewebe hemmt. Obwohl die verschiedenen Vorteile der oben genannten Mangostanfrucht außergewöhnlich erscheinen, sind noch weitere Forschungen erforderlich, um ihre Richtigkeit zu beweisen. Daher sollte der Verzehr von Mangostanfrüchten nicht übermäßig sein und Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie bestimmte Erkrankungen haben.
Warnung vor den Vorteilen von Mangostanschalen
In Südostasien wird die Mangostanrinde seit der Antike in der traditionellen Medizin verwendet. Der Gehalt an Wirkstoffen in der Haut der Mangostanfrucht soll das Problem von Akne, Arthritis, Diabetes und Harnwegsinfektionen überwinden können. Bis jetzt gab es nicht viel Forschung über die Vorteile von Mangostanschalen für die menschliche Gesundheit. Es gibt jedoch viele Mangostanschalenextrakt-Ergänzungsprodukte, von denen angenommen wird, dass sie für die Gesundheit von Vorteil sind. Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Der Grund dafür ist, dass die Vorschriften nicht so streng sind wie bei Medikamenten und es zu Nebenwirkungen kommen kann, die noch nicht bekannt sind. Vor allem, wenn die Benutzerin schwanger ist, stillt, noch ein Kind ist, bestimmte Erkrankungen hat oder bestimmte Medikamente einnimmt. Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Die Forschung zu den Vorteilen der Mangostanfrucht ist noch spärlich und ihre gesundheitsbezogenen Angaben wurden beim Menschen nicht klinisch nachgewiesen. Aber es schadet nie, frische Mangostanfrüchte als Abwechslung in Ihre Ernährung aufzunehmen. Der Schlüssel ist, es nicht zu übertreiben. Wenn Sie daran interessiert sind, Mangostan-Fruchtextrakt-Ergänzungen oder die Haut zu verwenden, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.
