Beachten Sie, dass dies Lebensmittel sind, die Histamin enthalten, auch bekannt als Allergieauslöser
Eine Person mit Histaminintoleranz bedeutet nicht empfindlich, aber der Histaminspiegel im Körper ist zu hoch. Als Folge wird die normale Funktion des Körpers gestört. Daher wird dringend empfohlen, Lebensmittel zu vermeiden, die zu viel Histamin enthalten. Histaminintoleranz-Erkrankungen sind am anfälligsten für allergische Reaktionen und Symptome. Die Kontrolle dieses Zustands durch die Vermeidung von Lebensmittelallergenen kann ein wirksamer Weg sein.
Liste der Lebensmittel, die reich an Histamin sind
Im Idealfall bedeutet eine gesunde Ernährung, weniger Histamin zu konsumieren. Es gibt jedoch anscheinend verschiedene Arten von Lebensmitteln, die einen hohen Histamingehalt aufweisen. Diese Art von Nahrungsmittelallergen kann eine Entzündungsreaktion und andere negative Symptome auslösen. Beispiele für Lebensmittel, die aufgrund eines hohen Histamingehalts in ihnen Allergien auslösen, sind:- Alkohol
- Fermentiertes Getränk
- Milchprodukte wie Joghurt und Sauerkraut
- Trockenobst
- Avocado
- Aubergine
- Spinat
- Geräuchertes Fleisch oder verpacktes Fleisch
- Geschälte Meerestiere
- Käse, der bei niedriger Temperatur gelagert wurde
- Hülsenfrüchte
- Alkohol
- Banane
- Tomaten
- Getreide
- Papaya
- Schokolade
- Zitrusfrucht
- Nüsse
- Lebensmittelfarbe
- Konservierungsmittel für Lebensmittel
Symptome einer Histaminintoleranz
Kopfschmerzen Einige Reaktionen, die auftreten, wenn der Histaminspiegel im Körper zu hoch ist oder nicht optimal verdaut wird, sind:- Kopfschmerzen oder Migräne
- Verstopfte Nase
- Sinus-Probleme
- roter Hautausschlag
- Körper fühlt sich träge an
- Verdauungsprobleme
- Unregelmäßiger Menstruationszyklus
- Übel
- Gag
- Bauchkrämpfe
- Unregelmäßiger Herzschlag
- Bluthochdruck
- Übermäßige Angst
- Schwierig, die Körpertemperatur zu kontrollieren
- Schwindlig
- Schwellung
- Einnahme von Medikamenten, die die Funktion des Enzyms DAO-Enzym blockieren
- Verdauungsstörungen
- Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Histamingehalt, die die Funktion des DAO-Enzyms beeinträchtigen
- Verzehr von Lebensmitteln, die eine übermäßige Histaminproduktion auslösen
- Zu viel Bakterienwachstum durch unverdaute Nahrung
- Frischer Fisch
- Frischfleisch
- Nicht-Zitrusfrüchte
- Ei
- Glutenfreier Weizen
- Olivenöl
- Frisches Gemüse außer Tomaten, Avocado, Spinat und Auberginen
- Ersatz für Milchprodukte wie Mandelmilch und Sojamilch