Die Vorteile des Bergsteigens und Tipps für eine sichere Durchführung
Nicht wenige Menschen machen Bergsteigen zu ihrem gesunden Lebensstil. Für diejenigen unter Ihnen, die es noch nie getan haben, versuchen Sie diese Aktivität ab und zu, denn die Vorteile des Bergsteigens sind nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Bergsteigen oder Wandern ist eine Aktivität, die körperliche Kraft erfordert, sowohl die Kraft des Ober- als auch des Unterkörpers. Die Körperbereiche, auf die diese Aktivität hauptsächlich abzielt, sind Rücken, Bauch und Beine sowie andere Körperteile wie Finger, Schultern und Arme. Bergsteigen wirkt sich aber auch positiv auf deine psychische Gesundheit aus. Neben der Linderung von Müdigkeit hat diese Aktivität auch eine größere Wirkung auf Ihre Seele.
Vorteile des Bergsteigens für körperliche und geistige
Obwohl es schwer klingt, ist Bergsteigen eigentlich eine Aktivität, die für jeden geeignet ist. Bergsteigen wird als fortgeschrittene Sportart kategorisiert, die Aktivitäten wie das Bergaufgehen im Freien beinhaltet. Bisher kamen Forscher zu dem Schluss, dass Bergsteigen mehrere Vorteile für die menschliche Gesundheit hat, wie zum Beispiel:- Verringern Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn man bedenkt, dass Gehen als eine aerobe Aktivität eingestuft wird, die dem Herz-Kreislauf-Training ähnelt
- Senkt den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel
- Erhöht die Knochendichte, wenn man bedenkt, dass Sie Berge besteigen, während Sie eine Last in einem Rucksack tragen
- Helfen Sie beim Abnehmen
- Stärkt Bauchmuskeln, Quadrizeps, Kniesehnen und Muskeln in den Hüften und Beinen und anderen Unterkörpern
- Stärke deinen Kern
- Verbessern Sie das Gleichgewicht.
1. Stimmung verbessern
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Besteigen eines Berges Ihnen helfen kann, Müdigkeit zu reduzieren und Angst vor der Routine zu lindern. Dies geschieht, weil der Körper im Freien eine positive Reaktion aussendet, insbesondere wenn er von natürlichen Bäumen umgeben ist.2. Verbesserung der Problemlösungsfähigkeiten
Bergsteigen verbessert nachweislich Ihre Problemlösungsfähigkeiten, da diese Aktivität viel Konzentration und Konzentration erfordert. Wandern lässt Sie auch die Komplexität der Arbeit vergessen, da Ihr Geist eingeladen wird, sich nur auf das Klettern zu konzentrieren.3. Depressionen beseitigen
Am Ziel angekommen kann das Besteigen eines Berges einen hohen Erfolgseffekt haben, so dass ein Gefühl der Zufriedenheit in dir herrscht. Einige Leute behaupten, dass dies Depressionen lindern kann, die zuvor vor dem Besteigen des Berges gespürt wurden.4. Einen sozialen Geist schaffen
Keine Bergwanderung ist komplett ohne die Gesellschaft anderer Menschen, auch wenn es Menschen sind, die Sie noch nie getroffen haben. Das fördert nicht selten das Zusammengehörigkeitsgefühl und knüpft sogar neue Freundschaften unter Bergsteigern. [[Ähnlicher Artikel]]Tipps für sicheres Bergsteigen
Obwohl es viele Vorteile hat, ist Bergsteigen immer noch eine riskante Aktivität, so dass Sie Ihrer Sicherheit immer noch Priorität einräumen müssen. Hier sind einige sichere Tipps beim Besteigen des Berges, die Sie tun können:- Beginnen Sie langsam, besonders wenn Sie noch nie zuvor einen Berg bestiegen haben. Wenn Sie Anfänger sind, machen Sie diese Aktivität immer zusammen mit anderen Personen, seien es erfahrene Freunde oder Guides.
- Wählen Sie einen sanften Weg. Bergsteigerstrecken mit einer Steigung von 5-10 Prozent können die Herzaktivität steigern und 30-40 Prozent mehr Kalorien verbrennen als üblich.
- Bringen Sie nicht zu viel Zeug mit. Priorisieren Sie das Mitbringen von Geräten, die Ihr Leben unterstützen, wie z. B. Trinkwasser und Lebensmittel nach Bedarf.
- Bei Aufstiegen über 3000 Höhenmeter empfiehlt es sich, alle 300-600 Höhenmeter eine Pause einzulegen.
- „Climb high and sleep low“ bedeutet, dass Kletterer an einem Tag mehr als 300 Höhenmeter überwinden können, solange sie sich in niedrigerer Höhe ausruhen.
- Ausreichend Flüssigkeit braucht etwa 3-4 Liter pro Tag, um eine Dehydrierung zu verhindern.
- Befolgen Sie eine kohlenhydratreiche Diät und rauchen Sie nicht, trinken Sie keinen Alkohol und nehmen Sie keine Antidepressiva.
- Bei Beschwerden in der Höhe sollte man nicht höher klettern und sich sofort ausruhen
