3 einfache Lippengymnastik-Techniken

Nicht nur der Körper, Lippenübungen haben auch Vorteile für das Training der Gesichtsmuskulatur. Es gibt viele Versionen dieser einen Übung, von denen eine ausgeführt werden kann, indem man tut Gesichtsyoga. Die Vorteile sind vielfältig und reichen davon, die Lippen voller oder kleiner zu machen oder die Art und Weise, wie Sie lächeln, zu beeinflussen. Wenn dies konsequent durchgeführt wird, können die Bereiche des Gesichts, die aufgrund des Alterns zu reduziertem Kollagen neigen, fester sein.

Vorteile von Lippen- und Gesichtsübungen

Sowohl bei Lippenübungen als auch bei Gesichtsübungen liegt das Hauptaugenmerk darauf, die Muskulatur zu aktivieren, damit sie stärker wird. Es ist eigentlich dasselbe wie bei Sportarten, bei denen die Bauchmuskeln, Arme oder Beine trainiert werden. Je öfter Sie trainieren, kann natürlich die Wärme und die Mikrodurchblutung in diesen Bereichen erhöhen. Das Ergebnis, wenn es konsequent durchgeführt wird, wird die Lippen straffer machen. Nicht nur das, eine reibungslose Durchblutung lässt die Lippen auch hell und nicht blass aussehen. Es sollte jedoch betont werden, dass diese Art von Übung nicht funktioniert, um die Haut dicker zu machen. Nur die Muskeln sind aktiver und stärker.

Techniken für Lippenübungen

Für diejenigen, die zum ersten Mal Lippenübungen machen, kann sich das Gesicht, insbesondere der Bereich um die Lippen, müde anfühlen. Ähnlich wie damals, als Sie nach einer langen Pause gerade mit dem Training begonnen haben. Keine Sorge, das ist normal. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, wird es sich leichter anfühlen. Was sind dann die Techniken für Lippenübungen?

1. Fischlippen

Wie bei Fischen ist dies eine Lippenübungstechnik, bei der beide geschürzt werden. Saugen Sie gleichzeitig an beiden Wangen. Während die Lippen noch gespitzt sind, lächle breit. Lassen Sie andere Gesichtspartien entspannt bleiben, zum Beispiel die Augenpartie. Halten Sie diese Bewegung für 10 Sekunden und entspannen Sie sich dann wieder. An einem Tag Bewegung Fischlippen Dies kann mit vier Wiederholungen wiederholt werden.

2. Der Pfeifer

Gymnastik der Pfeifer Dies geschieht, indem mit den Lippen der Buchstabe "O" gebildet wird, ähnlich wie beim Pfeifen. Versuchen Sie dann, so hart wie möglich zu lächeln, indem Sie Ihre Lippen in einer „O“-Position halten. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Dann gönnen Sie sich eine Auszeit zum Entspannen. Diese Bewegung kann dreimal wiederholt werden. Pumpen Sie bei der nächsten Wiederholung beide Wangen 12 Mal auf und ab. Denken Sie daran, die Lippen bleiben in der Position des Buchstabens "O", ja!

3. Gesichtsyoga

Atmen Sie im ersten Schritt Luft ein, bis sich der Mund ausdehnt. Übertragen Sie dann abwechselnd die Luft von der rechten Wange auf die linke Wange. Diese Methode reduziert die feinen Linien namens Marionettenlinien um den Mund. Dann schürzen Sie Ihre Lippen, als ob Sie sie küssen wollten. Mach es 30-60 Sekunden lang. Saugen Sie gleichzeitig an beiden Wangen und bewegen Sie die Lippen auf und ab. Halten Sie fünf Sekunden lang.

Wann wird die Veränderung spürbar?

Jede Sportart, die Muskeln trainiert, braucht natürlich Zeit, um Ergebnisse zu sehen. Kann nicht sofort sein. Darüber hinaus ist die Lippengymnastik ein natürlicher Weg ohne Eingriffe wie eine Behandlung in einer Schönheitsklinik oder einer Operation. Die Ergebnisse werden also sichtbar, wenn sie konsequent durchgeführt werden. Im Durchschnitt dauert es drei Wochen, wenn jemand täglich regelmäßig Gesichtsübungen ausprobiert. Nicht nur einmal, sondern komplett mit Wiederholungen. Es gibt auch Bedenken, dass Lippenübungen und Gesichtsübungen das Gesicht faltig oder faltig machen Lächeln Linien zunehmend sichtbar. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Ihre Augen bei den oben genannten Bewegungen entspannt bleiben. Konzentrieren Sie sich auf die Muskeln in und um die Lippen, wie zum Beispiel die Wangen. Zusätzlich zu diesen Muskeln im Dienst ist es am besten, entspannt zu bleiben. Das heißt, die Augen müssen nicht fest geschlossen werden. Entspannen Sie sich stattdessen wie gewohnt. [[related-article]] Es ist natürlich, zuerst verwirrt zu sein, welche Muskeln für das Training verwendet werden sollen. Aber mit der Gewöhnung werden Sie den Zusammenhang zwischen Bewegung und aktiver Muskulatur spüren. Um die Wirksamkeit von Yoga oder Gesichtsübungen weiter zu besprechen, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.