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Kokosmilch, Öl und Fett sind Bestandteile, die an Eid-Nahrung angehängt werden. Kein Wunder, hinterlässt der hohe Cholesterinspiegel nach dem Urlaub meist eine bleibende Spur. Manche Menschen finden es möglicherweise schwierig, den normalen Cholesterinspiegel im Körper wiederherzustellen. Tatsächlich gibt es jedoch verschiedene wirksame Möglichkeiten, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, das Essen nahrhafter Lebensmittel, bis hin zu cholesterinsenkenden Nahrungsergänzungsmitteln. Das Problem des hohen Cholesterinspiegels kann nicht auf die leichte Schulter genommen werden, denn dieser Zustand ist oft ein Auslöser für verschiedene Krankheiten, wie zum Beispiel Herzerkrankungen bis hin zu Schlaganfällen.

So senken Sie effektiv hohe Cholesterinwerte

Es gibt viele Möglichkeiten, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken, darunter: Der Verzehr von Äpfeln kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

1. Eine gesunde Ernährung anwenden

Der wichtigste Weg, um hohe Cholesterinwerte zu senken, ist eine Ernährungsumstellung. Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die einen erhöhten Cholesterinspiegel auslösen können, wie rotes Fleisch, Milch, Eier und Pflanzenöl. Vervielfachen Sie stattdessen den Verzehr von Lebensmitteln, die ungesättigte Fette enthalten, wie Weizen, Avocado, Erbsen, Lachs und Früchte wie Äpfel, Birnen und Beeren. Bei Speiseöl können Sie es durch Olivenöl ersetzen. Der Schlüssel zu einer fettarmen Ernährung besteht darin, mehr Gemüse und Obst zu essen, das mehr Ballaststoffe enthält.

2. Trainiere regelmäßig

Beginnen Sie, sich zu bewegen, indem Sie täglich mindestens 30-60 Minuten regelmäßig trainieren. Sie können praktische und einfache Übungen wie zügiges Gehen oder Radfahren machen. Es wird angenommen, dass der Umgang mit Cholesterin sehr effektiv ist und auch Gewicht verliert. Seien Sie also nicht faul, sich zu bewegen. Wie man den Cholesterinspiegel senkt, ist mit dem Rauchen aufzuhören

3. Hör auf zu rauchen

Rauchgewohnheiten können den Spiegel des guten Cholesterins (HDL) im Körper senken und die Durchblutung beeinträchtigen. Hören Sie daher mit dem Rauchen auf, wenn Sie nicht dem Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und anderen Krankheitskomplikationen ausgesetzt sein möchten.

4. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht

Übergewicht oder Fettleibigkeit neigen dazu, den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) zu erhöhen und den HDL-Wert zu senken. Daher müssen Sie Ihr Gewicht durch einen gesunden Lebensstil kontrollieren.

5. Verwenden von Olivenöl öfter

Wenn Sie normales Speiseöl durch Olivenöl ersetzen, können Sie das LDL-Cholesterin um 15 % senken. Außerdem sind die guten Fette, die Olivenöl enthält, herzgesund. Wählen Sie natives Olivenöl extra, da es mehr Antioxidantien enthält. Konilife Redaxin, eine wirksame Ergänzung zur Senkung des Cholesterinspiegels

6. Einnahme von cholesterinsenkenden Nahrungsergänzungsmitteln

Neben einem gesunden Lebensstil kann der Cholesterinspiegel im Blut auch durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit natürlichen Inhaltsstoffen gesenkt werden. Eines davon ist KONILIFE Redaxin, das Red Yeast Rice alias Angkak enthält. Angkak kann den Cholesterinspiegel senken, da es Statine enthält, Komponenten, die nachweislich einen erhöhten Cholesterinspiegel im Blut senken. Dieses Material wurde auch in verschiedenen traditionellen Medizinprodukten verwendet und wissenschaftlich mit zufriedenstellenden Ergebnissen umfassend untersucht.

7. Einnahme von cholesterinsenkenden Medikamenten

Bei Menschen, die bereits einen zu hohen Cholesterinspiegel haben, „verabreichen“ die Ärzte ihnen in der Regel auch cholesterinsenkende Medikamente. Eine Behandlung wird auch durchgeführt, wenn Sie die oben genannten Möglichkeiten zur Überwindung eines hohen Cholesterinspiegels ergriffen haben, aber es funktioniert nicht. Mehrere Arten von in Frage kommenden cholesterinsenkenden Medikamenten sind Statine, Medikamente zur Verbesserung der Leberleistung, damit sie mehr Cholesterin verbrennt, Inhibitor-Medikamente bis hin zu injizierbaren Medikamenten. Darüber hinaus kann der Arzt Sie auffordern, die folgenden Arzneimittel einzunehmen, wenn Ihr hoher Cholesterinspiegel auch durch den Einfluss von Triglyceriden verursacht wird, und zwar:

• Niacin: B-Vitamin-Ergänzung zur Erhöhung des guten Cholesterins (HDL) und zur Senkung des schlechten Cholesterins (LDL).
• Fenofibrat: hilft, schlechtes Cholesterin zu senken.
• Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren: helfen, das schlechte Cholesterin zu senken.

Nehmen Sie Medikamente immer mit Zustimmung Ihres Arztes ein. Der Grund dafür ist, dass der Gehalt an Triglycerid-Medikamenten Kontraindikationen für von Ärzten verschriebene cholesterinsenkende Medikamente haben kann.

Krankheitsrisiko durch zu hohe Cholesterinwerte

Cholesterin ist ein Fettstoff, der im Blut zirkuliert und aus der Nahrung gewonnen wird. Auch Lebensstilfaktoren wie seltenes Training können die Ansammlung von Fett im Blut verschlimmern. In ausreichender Menge wird Cholesterin vom Körper tatsächlich benötigt, um gesunde Zellen aufzubauen und Hormone zu produzieren. Wenn die Werte jedoch zu hoch sind, kann sich Cholesterin in den Blutgefäßen ansammeln und deren Fluss beeinträchtigen. Dies löst dann verschiedene Krankheiten aus. Von einem hohen Cholesterinspiegel spricht man, wenn Ihr Cholesterinspiegel über 200 mg/dl liegt. Wenn sie nicht kontrolliert wird, kann diese Cholesterinansammlung das Risiko erhöhen, verschiedene gefährliche Krankheiten zu entwickeln, wie zum Beispiel:

• Koronare Herzerkrankung

Die koronare Herzkrankheit ist die am häufigsten mit einem hohen Cholesterinspiegel verbundene Erkrankung. Wenn sich Cholesterin ansammelt, kommt es zu einer Verengung der Gefäße, wodurch die Blutversorgung des Herzens reduziert wird. Der Zustand der Verengung der Blutgefäße wird als Arteriosklerose bezeichnet und kann Brustschmerzen und sogar Herzinfarkte auslösen.

• Schlaganfall

Ein Schlaganfall kann aufgrund einer Blockade der Blutgefäße im Gehirn auftreten. Diese Blockade kann durch eine Ansammlung von Cholesterin verursacht werden. Wenn Blutgefäße verstopft sind, nimmt die Blutversorgung ab. Tatsächlich ist Blut ein wichtiger Sauerstoffträger, um die Gehirnzellen gesund zu halten. Wenn Zellen im Gehirn beschädigt werden oder sogar absterben, wird auch die Gehirnfunktion gestört. Dies löst dann die Entstehung von Schlaganfallsymptomen aus.

• Typ 2 Diabetes

Diabetes und hoher Cholesterinspiegel hängen zusammen. Menschen mit Diabetes in der Vorgeschichte haben ein höheres Risiko für einen erhöhten Spiegel des schlechten Cholesterins, einen niedrigeren Spiegel des guten Cholesterins und erhöhte Triglyceride. Aus diesem Grund haben Menschen mit Typ-2-Diabetes ein höheres Risiko, an Arteriosklerose zu erkranken.

• Bluthochdruck (Hypertonie)

Wenn sich Cholesterin in den Blutgefäßen ansammelt, ist es schwieriger für das Blut zu fließen. Dies führt dazu, dass das Herz schwerer arbeitet, Blut zu pumpen, und der Blutdruck steigt.

• Periphere arterielle Verschlusskrankheit

Die periphere arterielle Verschlusskrankheit ist eine Erkrankung, die durch die Ansammlung von Fett in Blutgefäßen außerhalb des Herzens und des Gehirns auftritt. Normalerweise befällt diese Krankheit die Blutgefäße in den Beinen und manchmal die Nieren. Nach Eid ist es wichtig, den Cholesterinspiegel auf einem sicheren Niveau zu halten. Vor allem, wenn wir Zeit hätten, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu genießen, die den Cholesterinanstieg auslösen. Durch die oben genannten Schritte kann das Risiko für verschiedene Krankheiten, die mit hohem Cholesterinspiegel verbunden sind, verringert werden.