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Emotionale Intelligenz (EQ oder Emotionaler Quotient ) ist die Fähigkeit, Emotionen positiv zu handhaben, zu verstehen und zu nutzen. Diese Fähigkeit ist sehr wichtig, um in jeder Situation Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen, einschließlich der Empathie und des Umgangs mit auftretenden Konflikten. Dazu müssen Sie auch wissen, wie Sie die emotionale Intelligenz steigern können. Eine gute emotionale Intelligenz hilft dabei, die intellektuelle Intelligenz (IQ) sinnvoll einzusetzen. Diese beiden Dinge müssen auch Hand in Hand gehen, damit Ihr soziales und berufliches Leben erhalten bleibt.

Warum emotionale Intelligenz so wichtig ist

In der Vergangenheit wurden emotional und intellektuell oft als zwei getrennte Dinge betrachtet. Im Laufe der Zeit stellte sich heraus, dass diese beiden Dinge eine sehr enge Beziehung haben. Darüber hinaus müssen Sie jeden Tag mit anderen Menschen interagieren, sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit. Die Forscher schlugen auch vor, dass jeder damit beginnt, seine emotionale Intelligenz zu verbessern. Die folgenden Attribute sind in der emotionalen Intelligenz enthalten:

1. Selbstverwaltung

Dieser eine Faktor hängt mit der Art und Weise zusammen, wie Sie Ihre Emotionen beim Handeln regulieren. Dazu gehören Initiative, Engagement und Anpassung an alle Veränderungen. Alle Dinge, die kommen, müssen mit positiver Energie angegangen werden.

2. Selbstbewusstsein

Das Wichtigste an emotionaler Intelligenz ist, sich selbst im Detail zu kennen. Sie müssen Ihre inneren Emotionen kennen und alle Gefühle, die auftreten können. Auf diese Weise können Sie Ihre Stärken und Schwächen einschätzen, um Selbstvertrauen aufzubauen.

3. Habe Empathie

Nachdem Sie sich selbst kennengelernt haben, ist es an der Zeit, Empathie für die Umwelt um Sie herum zu üben. Sie müssen alle emotionalen Signale der Menschen um Sie herum fühlen und verstehen. Auf diese Weise können Sie ein Gefühl von Komfort in der sozialen Welt schaffen.

4. Beziehungsmanagement mit anderen

Dies hat viel damit zu tun, wie Sie mit anderen kommunizieren und Ihre Meinung äußern. Sie müssen von Zeit zu Zeit Beziehungen pflegen und entwickeln, um alle Aktivitäten gemeinsam durchführen zu können. Darüber hinaus müssen Sie auch den richtigen Umgang mit einem Konflikt kennen.

Der Unterschied zwischen Menschen mit emotionaler Intelligenz und nicht

Eine gute Führungskraft braucht auf jeden Fall emotionale Intelligenz. Aber eigentlich muss es jeder im sozialen Raum haben. Es gibt einen klaren Unterschied zwischen denen, die über eine gute emotionale Intelligenz verfügen, und denen, die sie nie trainiert haben. Hier sind die Unterschiede, die Sie sehen können:

• Fehlerbehebung

Besitzer eines guten EQs werden das Problem an der Lösung erkennen. Wer eine geringe emotionale Intelligenz hat, sucht zuerst nach der Ursache des Fehlers. Wenn es nicht seine Schuld war, würde er nicht helfen, es zu lösen.

• Bei Problemen ruhig bleiben

Wer einen guten EQ hat, wird in Stresssituationen ruhiger sein. So kann das Problem ohne große Spaltungen gelöst werden. Auf der anderen Seite nutzen Gruppen ohne guten EQ schlechte Kommunikationskanäle, um mit Problemen umzugehen. Schlimmer noch, sie wollen es einfach nicht wissen.

• Zusammenarbeit

Bei der Arbeit mit einem Team wird der Besitzer von EQ großes Einfühlungsvermögen haben, denn es dreht sich nicht alles nur um ihn. Sie werden auch auf alle Eingaben hören und alles in Betracht ziehen, was gut zu tun ist. Dies wird jedoch nicht denen mit niedrigem EQ passieren.

So steigern Sie die emotionale Intelligenz

Emotionale Intelligenz für gelassenere Entscheidungen Wer emotionale Intelligenz trainieren möchte, muss das Erkennen der eigenen Emotionen üben. So erhöhen Sie den EQ:

1. Denken Sie nach, bevor Sie handeln

Treffen Sie keine Entscheidungen, wenn Sie zu emotional sind, z. B. zu glücklich oder wütend. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Nachdenken. Überlegen Sie, was passiert, wenn Sie eine Entscheidung treffen oder gar nicht treffen. Versuchen Sie auch zu fragen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie mit einem Problem konfrontiert sind. Wenn es immer noch Gefühle gibt, die die Entscheidung beeinflussen, versuchen Sie sich wieder zu beruhigen und denken Sie noch einmal nach. Vorschnell getroffene Entscheidungen laufen Gefahr, in Zukunft Probleme zu verursachen.

2. Anderen zuhören

Die meisten Leute hören zu, damit sie die Aussagen anderer Leute beantworten und unterstützen können. Es ist jedoch selten, dass jemand zuhört, um zu verstehen. Sie müssen die Absichten und Wünsche der anderen Person verstehen, indem Sie Interesse am Inhalt des Gesprächs zeigen. Versuchen Sie, zum richtigen Zeitpunkt Fragen zu stellen und Feedback zu geben. Achten Sie auch auf die Körpersprache der sprechenden Person, denn sie vermittelt auch die Bedeutung ihrer Rede. Der Wunsch, anderen Menschen zuzuhören, kann auch die Spannungen verringern, die bei der Geselligkeit auftreten.

3. Verwenden Sie einen anderen Standpunkt

Die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen, ist das Schwierigste. Sie können jedoch etwas anderes nehmen, wenn Sie dazu in der Lage sind. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu sehen, wie sich die andere Person fühlen würde, wenn Sie an ihrer Stelle wären. Auf diese Weise können Sie die einfachen Dinge wissen, an die andere Leute denken, wenn sie ein Problem haben. Sie können also mit allem, was existiert, Kompromisse eingehen und einen Mittelweg einschlagen, um das Problem zu lösen.

4. Motiviere dich

Menschen mit einem guten EQ können sich selbst motivieren, ihre Ziele zu erreichen. Sie müssen sich auf die zu erledigende Arbeit konzentrieren, ohne auf die Belohnungen anderer zu achten. Beginnen Sie damit, die Ziele zu notieren, die Sie erreichen möchten, z. B. den Erfolg eines Projekts oder anderen dabei zu helfen, ihre Arbeit zu erledigen. Versuchen Sie, immer positiv zu denken, wenn Sie alles tun. Der einfachste Weg ist, über die Dinge nachzudenken, die du an deinem Job oder deiner Aktivität liebst, und alles, was du hasst, beiseite zu werfen. Auf diese Weise können Sie positive Energie auch an andere weitergeben.

Notizen von SehatQ

Emotionale Intelligenz ist im Alltag sehr wichtig. Wie Sie diese Intelligenz verbessern können, indem Sie positiv denken, bevor Sie handeln, und die Dinge aus einer anderen Perspektive sehen. Um weitere Informationen zur Steigerung der emotionalen Intelligenz oder des EQ zu erhalten, wenden Sie sich direkt an Ihren Arzt unter HealthyQ Familiengesundheits-App . Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .