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Es ist leicht zu sagen, aber nicht in der Realität. Es könnte sein, andere empfinden es als freizügige Haltung, immer wieder Fehler zu machen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Vergebung für die Person, die das „Opfer“ ist, tatsächlich gesünder ist, nicht für den Täter. Anstatt also in dem Unbehagen, verletzt oder wütend zu sein, festsitzen, ziehen Sie Vergebung in Betracht. Nicht nur für die geistige, sondern auch für die körperliche Gesundheit.

Vorteile, anderen zu vergeben

Hier sind einige der Vorteile, wenn man anderen großzügig vergibt:

1. Gut für die psychische Gesundheit

Eine Studie aus dem Jahr 2007 der Annals of Behavioral Medicine verband die Vorteile von Vergebung mit dem Stresslevel einer Person. Je größer die Fähigkeit, stolz zu sein, desto geringer ist auch der Stress. Darüber hinaus werden auch die Symptome psychischer Störungen reduziert. Darüber hinaus neigen Menschen, die in einem Groll oder einer Verletzung gefangen sind, anfälliger für Depressionen und posttraumatische Belastungsstörung. Wenn dies natürlich passiert ist, wird jemand langsam besser trainiert, mit den Fehlern anderer Menschen mit Anmut umzugehen.

2. Fühle dich ruhiger und friedlicher

Anderen zu vergeben bringt ein Gefühl des Friedens Wenn überhaupt Belohnung was Vergebung entspricht, ist ein Gefühl der Ruhe und des Friedens. Denken Sie daran, wenn jemand die Tür zur Vergebung nicht geöffnet hat, bedeutet dies, dass die emotionale Wunde immer noch weit offen ist. Wenn du Fehler vergibst, bedeutet das nicht, dass das, was die andere Person tut, normal ist. Es ist vielmehr eine Möglichkeit, Emotionen freizusetzen, die sich noch immer anhäufen. So wird es auf jeden Fall ein Gefühl von Frieden und Ruhe geben.

3. Beziehungen zu anderen Menschen sind besser

Bei der Vergebung geht es nicht nur um dich und die Person, die den Fehler gemacht hat. Im Allgemeinen kann sich ein Groll sogar auf die Beziehungen zu anderen Menschen auswirken. Das Beispiel ist:

• Fühlen Sie sich gereizter, wenn Sie mit nahen Menschen interagieren
• Es ist schwer, nach einem Verrat wieder zu vertrauen
• Es ist schwer, eine neue Beziehung aufzubauen

Auf der anderen Seite kann die Auseinandersetzung mit den Fehlern anderer Menschen das Gefühl der Verbundenheit mit anderen stärken.

4. Positive körperliche Wirkung

Wenn du beschließt, die Schuld eines anderen zu vergeben, dann beschenkst du dich physisch. Der Grund dafür ist, dass Vergebung Stress abbauen kann, dies zeigt eine dynamische Studie über 5 Wochen im Jahr 2016. Infolgedessen reduziert die Auseinandersetzung mit den Fehlern anderer Menschen Stress. Dies steht in engem Zusammenhang mit der Verbesserung der körperlichen Verfassung in Bezug auf:

• Blutdruck senken
• Reduzieren Sie Angst
• Besser schlafen
• Gesteigertes Selbstvertrauen
• Schütze das Immunsystem

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Wie man anfängt?

Es ist in Ordnung, wenn Sie das Gefühl haben, nicht bereit zu sein, ein versöhnlicher Mensch zu sein. Das ist schwierig. Lassen Sie diese Einstellung nicht künstlich und unaufrichtig sein, da es unmöglich ist, die erforderlichen Vorteile zu erbringen. Denken Sie nur immer daran, dass Vergebung ist Innenjobs. Du tust es für dich selbst, nicht für andere. Um dies zu erreichen, können mehrere Dinge getan werden:

• Probleme aus verschiedenen Perspektiven sehen

Wenn Sie wütend sind, ist es manchmal schwierig, das Thema mit einem kühlen Kopf zu sehen. Probieren Sie dazu den Prozess aus verschiedenen Blickwinkeln aus, nachdem Sie Ungerechtigkeit bis hin zum Verrat erfahren haben. Sauge auf, was du fühlst. Vergessen Sie nicht zu berücksichtigen, ob dieser Kummer wegen des Vorfalls oder wegen der Erinnerung an ähnliche Dinge, die Sie aus der Vergangenheit gefangen haben, anhält?

• Emotionale Bestätigung

Wenn es eine Vertrauensperson gibt, mit der Sie von Herzen zu Herzen sprechen können, laden Sie sie zu einer emotionalen Bestätigung ein. Dazu gehören aber auch unangenehme Emotionen. Wenn du niemanden hast, mit dem du reden kannst, kann Meditation dir langsam helfen, zu verstehen, was du fühlst.

• Einen Brief schreiben

Neben dem Gespräch mit anderen Menschen kann auch das Ausgießen von Emotionen in Worte eine Alternative sein. Versuchen Sie, einen Brief zu schreiben, um das Geschehen ohne Unterbrechungen zu berücksichtigen. Das ist der Vorteil der Einwegkommunikation per Mail. Dieser Brief sollte nicht an die Person gerichtet werden, die Sie beleidigt hat. Dabei ist es egal, ob dieser Brief in einer Schublade landet und einfach aufbewahrt wird. Nicht der Buchstabe ist entscheidend, sondern der Prozess, dieses Gefühl auszudrücken, ist der Schlüssel.

• Klein anfangen

Wenn der Fehler, den du verzeihen möchtest, nicht trivial ist, versuche zuerst mit kleinen Dingen zu beginnen. Große Fehler zu verzeihen ist sicherlich keine einfache Sache, die jeden Tag leicht gemacht werden kann. Versuchen Sie, sich zu positionieren, um von der positiven Seite zu sehen. Jemand fährt zum Beispiel versehentlich mit Ihrem Auto auf dem Parkplatz? Es könnte sein, dass sie es eilig haben, weil ihre Familie im Krankenhaus liegt. Fehlende Lebensmittel im Kühlschrank im Büro? Vielleicht brauchte die Person, die es nahm, es mehr. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Wenn du versuchst, die Tür zur Vergebung zu öffnen, berücksichtige nicht das Bedauern oder die Gefühle der anderen Person. Du bist immer noch das Wichtigste. Die Priorität in diesem Vergebungsprozess ist Ihr eigener innerer Frieden, nicht die Gefühle der anderen Person. Tatsächlich kann das Verzeihen der Fehler dieser Person eine Möglichkeit sein, dich vor zukünftigen Verletzungen zu schützen. Auch Sie können das Leben in Frieden und Glück genießen. Wenn Sie weiter diskutieren möchten, um nicht in dem Gedanken zu verfallen, dass Vergebung Ungerechtigkeit bedeutet, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.