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Wie man den Körper auf natürliche Weise steigert, kann für diejenigen, die groß sein wollen, sehr verlockend sein, ohne körperverbessernde Medikamente zu nehmen. Es sollte beachtet werden, dass diese natürliche Methode zur Erhöhung des Körpers bei Personen, die die Pubertät überschritten haben, nicht unbedingt effektiv ist.

Wie kann man den Körper auf natürliche Weise steigern, ist es effektiv?

Wer noch in der Pubertät ist, sollte es ruhig angehen. Ihre Körpergröße kann möglicherweise noch zunehmen, mit einigen dieser natürlichen Möglichkeiten, die Körpergröße zu erhöhen.

1. Essen Sie gesundes Essen

Während der Wachstumsphase ist der Verzehr gesunder nahrhafter Lebensmittel für Wachstum und Entwicklung sehr wichtig. Einige der folgenden gesunden Zufuhren sollten Sie in Ihr tägliches Menü aufnehmen:

• Frisches Obst
• Frisches Gemüse
• Protein
• Milchprodukte
• Weizen

Erweitern Sie Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, wie Thunfisch, Eigelb, zu Milch. Denn Vitamin D ist sehr gut für die Knochengesundheit. Calcium spielt auch eine wichtige Rolle bei der Stärkung von Knochen und Zähnen. Lebensmittel wie Sardinen, Lachs oder Brokkoli enthalten Kalzium, das gut für die Knochen ist. Vermeiden Sie Lebensmittel, die zu viel Zucker, Transfettsäuren und gesättigte Fettsäuren enthalten.

2. Lebe ein gesundes Schlafmuster

Ja, regelmäßiger ausreichender Schlaf oder ein regelmäßiger Schlafrhythmus können kleinen Kindern helfen, größer zu werden. Denn Schlaf wird den Körper dazu bringen, menschliches Wachstumshormon zu produzieren oder menschliches Wachstumshormon (HGH), sodass die Körpergröße zunehmen kann. Ein oder zwei Schlafmangel während der Wachstumsphase wird keine Wirkung haben, aber wenn es auf Dauer geschieht oder oft lange aufbleibt, dann fehlen dem Körper diese Hormone.

3. Trainiere regelmäßig

Aktiver Sport, sehr wichtig für die Gesundheit Diese Methode der natürlichen Körpergröße sollte von kleinen Kindern nicht versäumt werden. Denn regelmäßiges Training kann Muskeln und Knochen stärken, das Gewicht halten und die Produktion des menschlichen Wachstumshormons erhöhen. Kindern im schulpflichtigen Alter wird empfohlen, täglich 1 Stunde Sport zu treiben. Sportliche Bewegungen wie Liegestütze oder Sit-Ups, Yoga, Seilspringen, sollten eine tägliche „Nahrung“ sein.

4. Üben Sie eine gute Körperhaltung

Eine schlechte Haltung lässt Sie kleiner aussehen. Außerdem, wenn Ihr Körper gebeugt ist.

Die Beibehaltung der Körperhaltung beim Stehen, Sitzen und Schlafen ist der Schlüssel zu einer guten Körperhaltung. Sie können auch viel Sport treiben, um Ihre Haltung aufrechter zu machen und nicht zu sacken.

5. Yoga machen

Yoga in den Bergen Yoga ist eine körperliche Aktivität, von der angenommen wird, dass sie ein natürlicher Weg ist, den Körper zu heben. Sportarten, die jeden Teil des Körpers betreffen, können die Muskeln stärken, ausrichten und die Körperhaltung verbessern. Sie können es zu Hause, im Fitnessstudio, mit Hilfe von Videos im Internet oder einem Personal Trainer tun.

Einige Yoga-Bewegungen, von denen angenommen wird, dass sie den Körper heben und die Haltung verbessern, sind:

• Bergpose
• Kobra-Pose
• Pose des Kindes
• Krieger II Pose

Neben der Ernährung des Körpers und der Fettverbrennung, wer hätte das gedacht, kann Yoga eine Möglichkeit sein, den Körper auf natürliche Weise zu erheben.

6. Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente, die behaupten, Ihnen zu helfen, größer zu werden. Tatsächlich ist diese Ergänzung nicht immer wirksam. Zum Beispiel, wenn Sie verringertes menschliches Wachstumshormon oder HGH haben. Für diesen Zustand wird Ihr Arzt eine Ergänzung empfehlen, die synthetisches HGH enthält. In der Zwischenzeit können Erwachsene, die ihre Körperhaltung und Körpergröße beibehalten möchten, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um das Osteoporoserisiko zu reduzieren. Es wird jedoch empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden, die den Körper stärken sollen. Denn als Erwachsener hat sich der Knorpel deiner Epiphysenfuge geschlossen, sodass deine Körpergröße nicht mehr "verhandelt" werden kann.

Höhenbestimmender Faktor

Nachdem Sie verstanden haben, wie man auf natürliche Weise größer wird, ist es eine gute Idee, einige der Faktoren zu kennen, die die Körpergröße einer Person bestimmen:

• Genetik
• Geschlecht
• Bestimmte medizinische Bedingungen
• Nahrungsaufnahme
• Sportliche Aktivitäten

Im Allgemeinen spielen genetische Faktoren eine wichtige Rolle bei der Körpergröße eines Menschen. Die Erklärung ist einfacher, wenn deine Eltern einen großen Körper haben, dann hast du auch das Potenzial, groß zu werden. Auch das Geschlecht spielt bei der Körpergröße einer Person eine Rolle. Dies liegt daran, dass Männer in der Regel größer sind als Frauen. Trotzdem gibt es immer noch Frauen, deren Körpergröße die Männer übersteigen kann. Einige medizinische Bedingungen, die auch die Körpergröße einer Person beeinflussen können, sind:

• Gigantismus
• Zwergwuchs
• Arthritis
• Unbehandelte Zöliakie
• Krebs
• Alle Bedingungen, die eine längere Anwendung von Steroiden erfordern
• Down-Syndrom
• Turner-Syndrom
• Marfan-Syndrom

Wenn Sie die Pubertät bereits hinter sich haben, ist diese natürliche Art der Körpergröße normalerweise nicht wirksam. Warum ist das so? Dies liegt daran, dass sich die langen Knochen, die sich in der Nähe des Knorpelbereichs Ihrer Epiphysenfuge befinden, geschlossen haben. Wenn Sie noch in der Pubertät sind, ist diese Epiphysenfuge noch aktiv und offen. Lange Knochen können also noch verlängert werden. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Denken Sie daran, wenn Sie noch in der Pubertät sind, ist es noch nicht zu spät, Ihre Idealgröße zu erreichen. Gesunde Lebensmittel zu essen, regelmäßig Sport zu treiben, zu gesunden Schlafmustern zu gelangen, sind der Schlüssel, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu stärken.