Baldrianwurzel und ihre Vorteile zur Verbesserung des Schlafs
Jeder wünscht sich einen guten Schlaf und Qualität. Aber leider haben viele Menschen Schlafstörungen, so dass sich dies auf ihre täglichen Aktivitäten auswirkt. Es wird auch angenommen, dass einige Kräuter auf der Erde eine Wirkung auf die Verbesserung der Schlafqualität haben, wie zum Beispiel Baldrianwurzel. Schon mal was von Baldrianwurzel gehört?
Wissen, was Baldrianwurzel ist
Baldrian oder Valeriana officinalis ist eine Kräuterpflanze, die aus den Kontinenten Europa und Asien stammt. Diese Pflanze soll auch in Festlandchina, Nordamerika und mehreren anderen Ländern wachsen. Baldrian ist eine Pflanze, die der Weltgemeinschaft seit jeher bekannt ist. Die Blütenteile der Baldrianpflanze werden verwendet und zu Parfüm verarbeitet. Inzwischen werden Teile der Baldrianwurzel bereits seit 2000 Jahren in der traditionellen Medizin verwendet und sind dafür bekannt, die Schlafqualität zu verbessern. Baldrianwurzel zeichnet sich durch einen sehr starken erdigen Geruch aus. Der Geruch wird durch den Gehalt an Ölen und anderen Verbindungen gegeben, die beim Einatmen eine beruhigende Wirkung haben. Baldrianwurzelextrakt ist als Kapsel oder flüssige Ergänzung erhältlich. Die Wurzeln werden auch von der Gemeinschaft zu Tee verarbeitet, da angenommen wird, dass sie eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Der Name „Baldrian“ dieser Pflanze stammt aus dem lateinischen Verb valere . Valere bedeutet „stark sein“ oder „gesund sein“. Vorteile der Baldrianwurzel für einen guten Schlaf
Einer der bekannten Vorteile der Baldrianwurzel ist, dass sie die Schlafqualität verbessert. Mehrere Studien haben berichtet, dass der Verzehr von Baldrianwurzel die Einschlafzeit beschleunigen, die Schlafqualität verbessern und die Schlafdauer verbessern kann. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Pharmakologie , Biochemie , und Verhalten beweisen die Vorteile der Baldrianwurzel. In dieser Studie mit 27 Befragten berichteten 24 Befragte von einer verbesserten Schlafqualität nach dem Verzehr von 400 Milligramm Baldrianwurzel. Tatsächlich gaben 12 Befragte an, dass ihr Schlaf perfekt war. Baldrianwurzel hat auch das Potenzial, uns zu einer Tiefschlafphase zu verhelfen ( Tiefschlaf ), eine Phase, von der sicherlich jeder träumt. Eine Studie in der Zeitschrift Pharmakopsychiatrie gaben an, dass die Einnahme einer Einzeldosis Baldrian-Nahrungsergänzungsmittel bei Erwachsenen mit Schlaflosigkeit den Befragten half, 36 % schneller einzuschlafen. Die Dauer des Tiefschlafs erhöhte sich auch während der 14-tägigen Anwendung von Baldrian. Wie wirkt Baldrianwurzel, um den Schlaf zu verbessern?
Baldrianwurzel enthält eine Vielzahl von Verbindungen, die das Potenzial haben, den Geist zu entspannen und einen besseren Schlaf zu fördern. Zu diesen Inhaltsstoffen gehören Valerensäure, Isovaleriansäure und verschiedene Antioxidantien. Der Inhalt von Baldrian soll mit einer Gehirnverbindung namens Gamma-Aminobuttersäure (GABA) interagieren. GABA spielt eine Rolle bei der Regulierung von Nervenimpulsen im Gehirn und Nervensystem. Niedrige GABA-Spiegel sind sowohl mit akutem als auch mit chronischem Stress verbunden – was zu schlechter Schlafqualität und Angstzuständen führt. Der Inhalt der Baldrianwurzel, nämlich Valerensäure, soll den Abbau von GABA im Gehirn hemmen. Die Aktivität von Valeransäure kann ein Gefühl der Ruhe vermitteln und ähnelt der Wirkung von Anti-Angst-Medikamenten. Baldrianwurzel enthält außerdem die Antioxidantien Hesperidin und Linarin. Beiden wird eine beruhigende und anregende Wirkung nachgesagt, sodass Sie einschlafen können. Der Inhalt der Baldrianwurzel kann auch eine Überaktivität der Amygdala hemmen, dem Teil des Gehirns, der Angst und emotionale Reaktionen auf Stress verarbeitet. Gibt es Nebenwirkungen von Baldrianwurzel?
Baldrianwurzel ist angeblich für die meisten Menschen sicher. Diese Pflanze löst keine negativen Veränderungen der DNA aus, stört die Therapie bei Krebspatienten nicht und es wird angenommen, dass sie bei kluger Anwendung keine körperlichen und geistigen Störungen verursacht. Es hört hier nicht auf. Baldrian soll auch keine Abhängigkeitsprobleme verursachen und keine Symptome des Absetzens des Medikaments auslösen, wenn seine Verwendung beendet wird. Bei manchen Menschen treten jedoch immer noch Fälle von Nebenwirkungen auf. Baldrian kann Kopfschmerzen, Magenverstimmung und Schwindel verursachen. In seltenen Fällen verursacht Baldrian sogar Schlaflosigkeit. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Baldrianwurzel oder deren Nahrungsergänzungsmittel probieren – insbesondere für Schwangere, Kinder unter drei Jahren und Menschen mit medizinischen Problemen wie Lebererkrankungen. Ärzte können Ratschläge zu sicheren Dosen von Baldrianwurzel geben, um unerwünschte Dinge zu vermeiden. [[Ähnlicher Artikel]] Notizen von SehatQ
Baldrianwurzel ist dafür bekannt, die Schlafqualität zu verbessern. Sie können einen Arzt konsultieren, wenn Sie Baldrianwurzel und ihre Ergänzungen einnehmen möchten. Wenn Sie noch Fragen zur Baldrianwurzel haben, können Sie frag den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Die SehatQ-Anwendung ist kostenlos erhältlich unter Appstore und Playstore die zuverlässige Informationen zu Schlafproblemen liefert.
