Hier sind 10 gute Gewohnheiten vor dem Essen, die viele Vorteile bringen

Wussten Sie, dass die Gewohnheit vor dem Essen eine wichtige Rolle für die Gesundheit unseres Körpers spielt? Eine Reihe guter Gewohnheiten vor dem Essen kann die Fähigkeit, Nahrung zu verstoffwechseln oder zu verdauen, beeinträchtigen. Tatsächlich können sogar einfache oder scheinbar triviale Gewohnheiten vor dem Essen Vorteile für Ihre Gesundheit bringen.

Verschiedene gute Gewohnheiten vor dem Essen

Einige der folgenden Gewohnheiten vor dem Essen können von manchen Menschen als trivial oder trivial angesehen werden. Tatsache ist jedoch, dass diese Gewohnheit einen großen Einfluss haben kann. Eine regelmäßige Anwendung kann dem Körper helfen, die Nährstoffaufnahme zu maximieren und Energie über einen längeren Zeitraum zu verbrennen.

1. Trainieren

Versuchen Sie, vor dem Frühstück Sport zu treiben Eine gute Angewohnheit vor dem Essen ist Sport. Die beste Zeit ist morgens vor dem Frühstück. Es wird angenommen, dass Bewegung hilft, Nahrung effizient zu verbrennen. Darüber hinaus kann diese Aktivität auch die Stimmung verbessern, den Stoffwechsel beschleunigen und im Laufe des Tages auf natürliche Weise mehr Kalorien verbrennen. So wird Ihr Körper energiegeladener und bricht nicht inmitten der Hektik der täglichen Aktivitäten zusammen.

2. Trinken Sie vor dem Essen

30 Minuten vor dem Essen warmes Wasser zu trinken gilt als eine der guten Essgewohnheiten. Hier sind die Vorteile, die Sie direkt vor der Gewohnheit daraus ziehen können:
  • Bereiten Sie das Verdauungssystem vor
  • Macht den Magen schneller voll, sodass man weniger isst
  • Stimuliert die Verdauungsenzyme, um ihre Arbeit besser zu machen.

3. Konsumiere weniger Koffein

Ein wenig Kaffee vor dem Essen zu trinken gilt als gut für den Stoffwechsel.Wenn Sie normalerweise Kaffee nach dem Essen trinken, versuchen Sie, die Gewohnheit auf vor dem Essen umzustellen. Vor dem Essen ein wenig Koffein zu trinken, kann den Stoffwechsel unterstützen. Wenn der Kaffee zu stark ist, können Sie ihn gegen grünen Tee eintauschen. Grüner Tee enthält neben Koffein auch Antioxidantien, die den Stoffwechsel unterstützen und Entzündungen reduzieren können. Es wird nicht empfohlen, diese Gewohnheit vor dem Essen vor dem Abendessen durchzuführen, da sie Ihren Schlafplan stören kann.

4. Vermeiden Sie alkoholische Getränke

Alkohol kann den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen, insbesondere wenn er vor dem Essen eingenommen wird. Diese schlechte Angewohnheit kann die Stoffwechselprozesse Ihres Körpers verlangsamen, sodass der Körper weniger effizient Kalorien verbrennt. Darüber hinaus können Sie sich nach dem Konsum von Alkohol schneller schläfrig fühlen. Andererseits kann die Fähigkeit von Alkohol, die Cortisolproduktion anzuregen, dazu führen, dass Sie mitten in der Nacht plötzlich aufwachen. Diese Getränke tragen auch zu Bluthochdruck, verminderter Immunfunktion und Stoffwechselveränderungen bei. Im Interesse eines gesünderen Lebens sollten Sie auf alkoholische Getränke verzichten. [[Ähnlicher Artikel]]

5. Bereiten Sie im Voraus gesundes Essen zu

Essen im Voraus zubereiten kann übermäßiges Essen verhindern Gewohnheiten vor dem Essen, die Sie tun sollten, ist, die gesunden Lebensmittel, die Sie essen möchten, im Voraus zuzubereiten. Gesunde Lebensmittel zum Beispiel morgens würzen und einfrieren, damit sie abends aufgewärmt oder leicht gegart sind, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Diese gute Angewohnheit vor dem Essen kann Sie davon abhalten, alles zu essen, was verfügbar ist, oder Fast Food zu bestellen, weil Sie bereits hungrig sind.

6. Cardio-Training vor dem Abendessen

Cardio-Training kann eine gute Angewohnheit vor dem Essen am Abend sein. Hochintensives Training hält Ihren Stoffwechsel stundenlang in Schwung, was zu einer besseren Verbrennung der Nahrung während des Schlafs führt. Es wird jedoch nicht empfohlen, nach den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen Cardio-Übungen zu machen.

7. Nimm eine Dusche und trage lockere Kleidung

Baden sollte vor dem Essen erfolgen Vermeiden Sie es, nach dem Essen zu baden oder zu baden. Der Grund dafür ist, dass das Baden die Körpertemperatur senken kann, so dass es die Verdauung der Nahrung stört. Am besten duschen Sie vor dem Essen und tragen Sie lockere Kleidung. Enge Kleidung kann Druck auf den Magen ausüben, was zu Sodbrennen führen kann.

8. Gewürze hinzufügen

Gewürze sind nicht nur nützlich, um Geschmack zu verleihen, sondern nähren auch Ihren Körper. Das Hinzufügen von Chilisauce oder Cayennepfeffer ist eine gesunde Essgewohnheit. Der Grund ist, dass das Capsaicin in Chili den Stoffwechsel anregen kann. Ebenso durch Zugabe von Kurkuma und Ingwer. In der Zwischenzeit wird angenommen, dass die Zugabe von Zwiebeln und Knoblauch Entzündungen im Körper reduziert.

9. Essen Sie Obst

Der Verzehr von Obst vor dem Essen kann die Aufnahme von Nährstoffen erleichtern.Der Verzehr von Obst wird dringend empfohlen, um Ihren Nährstoffbedarf zu decken. Tun Sie es jedoch nicht nach dem Essen, da es dem Körper die Verdauung erschweren kann. Verzehren Sie Obst 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Gute Gewohnheiten vor dem Essen können die Aufnahme von Fruchtnährstoffen in den Körper erleichtern.

10. Atme ein

Eine weitere Angewohnheit vor dem Essen, die Sie ausprobieren können, ist, tief durchzuatmen und auf Ihren Teller zu achten. Diese Angewohnheit kann helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Sie können auch feststellen, ob zu viel Essen auf dem Teller ist oder nicht. Darüber hinaus können kurze Pausen eine vorteilhafte Essgewohnheit sein. Hin und wieder Löffel und Gabel weglegen und tief durchatmen, dann vor dem nächsten Bissen den Bauch spüren. Diese Angewohnheit kann auch dazu beitragen, Überessen zu vermeiden. Dies sind einige gute Gewohnheiten vor dem Essen, die Ihnen viele Vorteile bringen können. Versuchen Sie, eine Gewohnheit nach der anderen zu beginnen und dies regelmäßig zu tun, um die Vorteile zu genießen. Wenn Sie weitere Fragen zu gesunder Ernährung haben, können Sie Ihren Arzt direkt in der SehatQ-Familiengesundheitsanwendung kostenlos stellen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.

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