Ein Triathlon ist eine Serie von drei Sportarten gleichzeitig, an denen Sportler teilnehmen können, eine Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das Wort "Triathlon" kommt vom griechischen "treis", was drei bedeutet, und "athlos", was Wettbewerb bedeutet. Die Anfänge dieses Triathlonsports fanden in den 1920er Jahren in Frankreich statt. In den 1970er Jahren begannen dann spezifische Regeln zu gelten. Die Popularität des Triathlons beschränkt sein Publikum jedoch nicht nur auf Sportler. Jeder kann jetzt Triathlon-Übungen für einen immer fitteren Körper machen.
Arten von Triathlonsportarten
Marathon laufen Eigentlich kann natürlich jeder einen Triathlon absolvieren, solange Motivation und Engagement vorhanden sind. Denn dies ist kein Extremsport und das Ziel kann je nach Klasse erreicht werden. Menschen, die gerade erst anfangen, Triathlon auszuprobieren, unterscheiden sich also sicherlich von denen, die seit Jahren an Wettkämpfen teilnehmen. Hier ist die Klassifizierung:
- Einsteiger/Neuling: Schwimmen < 750 Meter, Radfahren < 20 km, Laufen < 5 km
- Sprint: 750 m Schwimmen, 20 km Radfahren, 5 km Laufen
- Olympia/Klassik: 1.500 Meter Schwimmen, 40 km Rad, 10 km Laufen
- Halbe Eisendistanz: Schwimmen 2.500-3.800 Meter, Fahrrad 180 km, Laufen 42 km
- Eiserne Distanz: Schwimmen 3800 Meter, Fahrrad 180 km, Laufen 42 km
Andere Varianten des Triathlons sind der Duathlon, der eine Kombination aus Laufen und Radfahren ist, und der Aquathlon, der Laufen und Schwimmen umfasst. Im Gegensatz zum Schwimmen, Radfahren oder einfach nur Laufen werden Triathlons sequentiell durchgeführt. Der erste ist Schwimmen, der zweite Radfahren und der dritte Laufen. Sieger ist derjenige, der den Wettbewerb am schnellsten beenden kann, einschließlich der Übergangszeit. Normalerweise werden Triathlons in Gebieten in der Nähe von offenem Wasser wie Flüssen, Seen oder künstlichen Teichen im Freien durchgeführt. Fahren Sie dann mit einer Fahrradroute auf der Autobahn fort. Während Laufen am Strand ist, auf dem Boden,
Wanderwege, auch in den Bergen. Da Menschen, die an Triathlon-Wettkämpfen teilnehmen, in kurzer Zeit drei Sportarten ausüben müssen, ist die Kleidung, die sie tragen, besonders. Diese Kleidung trocknet schnell und behindert die Bewegung nicht, sodass Sie sich während eines Wettkampfs nicht umziehen müssen.
Was sind die Vorteile?
Triathlon hat viele Vorteile, darunter:
Wenn eine Person nur eine Sportart ausübt, kann die Kraft weniger ausgeglichen werden. Aber beim Triathlon-Training schon
Cross-Training weil sie sich auf drei Sportarten gleichzeitig vorbereiten müssen. Das Ergebnis ist natürlich eine optimalere Körperkraft.
Für diejenigen, die abnehmen möchten, kann Triathlon-Training helfen, die wöchentlichen Empfehlungen für körperliche Aktivität zu erfüllen. Denn Sportarten wie Schwimmen, Radfahren und Laufen haben einen gemeinsamen Nenner, um Kalorien zu verbrennen.
Regelmäßiges Training mit moderater Intensität wirkt sich positiv auf die Herzgesundheit aus. Nicht nur das, mit einem gesunden Körper insgesamt steigt auch die Lebensqualität.
Selbstbewusstsein stärken
Natürlich ist es befriedigend, wenn man die Grenze überschreitet
beenden und bin überzeugt von den bisher Erreichten. Denken Sie daran, Triathlon ist kein unmöglicher Extremsport. Eine leichte Feier nach erfolgreichem Engagement und Motivation zum Abschluss eines Triathlons ist also durchaus legitim. Diese verschiedenen Vorteile haben auch Triathlon in den letzten Jahren immer beliebter gemacht. In einer auf Reuters veröffentlichten Branchenforschung hat das Interesse am Triathlon in den letzten zehn Jahren seit 2013 um 60 % zugenommen.
Der Schlüssel zum erfolgreichen Triathlon-Training
Egal, ob Sie Triathlon für den Wettkampf oder nur zum Training spielen, hier sind die Schlüssel zum Erfolg:
Körperliche Stärke geschieht sicherlich nicht sofort. Für die drei Sportarten muss mindestens in den letzten 8-12 Wochen konsequent trainiert werden. Auch das Trainingsprogramm muss so aufgebaut sein, dass Schnelligkeit und Agilität optimal sind. Damit das gelingt, braucht es natürlich Konstanz.
Auf der anderen Seite muss noch Training mit Erholung durchsetzt werden oder
Erholung. Planen Sie einen Tag zum Ausruhen ein oder
Ruhetag. Reduzieren Sie über einen längeren Zeitraum das Trainingsvolumen alle 3-6 Wochen. Somit kann sich der Körper gut anpassen.
Die Motivation, die einem Menschen zugrunde liegt, konsequent Triathlon zu betreiben, wird der Treibstoff für den Erfolg dieser Sportart sein. Das heißt, es hängt eng mit der Motivation zusammen. Neben der Konsequenz und der Regulierung der Ruhezeiten muss sie auch von mentaler Begeisterung begleitet werden. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Vergessen Sie nicht, nicht nur einen Trainingsplan aufzustellen, um Triathlon zu meistern, sondern auch nach Wegen zu suchen, um die Motivation zu maximieren. Die Erwartungen sollten positiv, aber dennoch realistisch sein. Übernehmen Sie dann die Kontrolle darüber, was sich in Ihrem Bereich befindet, wie z. B. die Einstellung von Konsistenz und Ausfallzeiten. Wenn es gelingt, bringt Triathlon mit Sicherheit dreimal mehr Vorteile als nur eine Sportart. Vergessen Sie nicht andere wichtige Strategien, wie das Aufstellen der Ausrüstung auf einem kleinen Bereich, etwa in der Größe eines kleinen Handtuchs. Das Ziel ist es, Zeit zu sparen und gleichzeitig andere Athleten davon abzuhalten, den Bereich zu nutzen. Um weiter zu diskutieren, wie man Triathlons ausprobieren kann,
frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter
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Marathon laufen Eigentlich kann natürlich jeder einen Triathlon absolvieren, solange Motivation und Engagement vorhanden sind. Denn dies ist kein Extremsport und das Ziel kann je nach Klasse erreicht werden. Menschen, die gerade erst anfangen, Triathlon auszuprobieren, unterscheiden sich also sicherlich von denen, die seit Jahren an Wettkämpfen teilnehmen. Hier ist die Klassifizierung: 
Triathlon hat viele Vorteile, darunter: 
