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Hilft nicht nur uns zu schützen. Kampfkünste haben auch viele gesundheitliche Vorteile. Diese Vorteile beschränken sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit, sondern auch auf die psychische Gesundheit. Lassen Sie uns dazu einige der Vorteile der Kampfkünste identifizieren und den Körper auf diesen Sport vorbereiten

8 gesundheitliche Vorteile von Kampfkünsten

Selbstverteidigung zu lernen ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen, eine gute Körperhaltung beizubehalten und die geistige Gesundheit zu verbessern. Außerdem gibt es viele Arten von Kampfsportarten, die Sie nach Ihren Wünschen ausprobieren können. Hier sind einige der Vorteile von Kampfkünsten, die gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sind.

1. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens

Einer der Vorteile der Kampfkünste ist die Erhaltung der Herzgesundheit. Dieser Sport erfordert körperliche Bewegung, damit die Herzfrequenz schnell wird. Es wird angenommen, dass es den Herzwiderstand aufrechterhält. Kung Fu ist ein Selbstverteidigungssport, mit dem Sie versuchen können, die Herzgesundheit zu verbessern. Bei dieser alten chinesischen Kampfkunst müssen Sie schnell Tritte und Schläge ausführen, damit Ihr Herz zu schnell schlägt.

2. Erhöhen Sie die Körperflexibilität

Das Üben von Kampfkünsten kann Ihnen helfen, Ihre Flexibilität zu verbessern. Dies liegt daran, dass körperliche Aktivität den Körper dazu zwingt, fast alle Teile seines Körpers wie Hände, Füße, Ellbogen und Knie zu bewegen. Wenn die Flexibilität des Körpers erhalten bleibt, sinkt das Verletzungsrisiko. Kampfsportarten, wie z Mischkampfkünste (MMA) und Muay Thai, können Sie versuchen, die Körperflexibilität zu erhöhen.

3. Abnehmen

Kampfsport kann beim Abnehmen helfen Einer der verlockendsten Vorteile des Kampfsports ist das Abnehmen. Verschiedene Kampfsportbewegungen werden sehr schnell ausgeführt, damit sie Kalorien im Körper verbrennen können. Außerdem sind fast alle Kampfsportbewegungen von hoher Intensität, sodass Kalorien im Körper schnell verbrannt werden können. Es wird angenommen, dass Kampfsportarten dazu beitragen, den Appetit zu kontrollieren, so dass übermäßiges Essen vermieden werden kann. Auch das ideale Körpergewicht kann erreicht werden.

4. Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks

Da Kampfsportarten ein hochintensives Training erfordern, wird angenommen, dass diese Aktivität die Herzgesundheit unterstützt und die Blutdruckstabilität kontrolliert. Darüber hinaus sind die sich wiederholenden Bewegungen, die beim Üben von Kampfkünsten auftreten, ähnlich wie Hochintensives Intervalltraining (HIIT). Laut einer Studie ist HIIT tatsächlich blutdrucksenkend.

5. Reflexe oder Körperbewegungen verbessern

Schauen Sie sich die Bewegungen der Kampfsportler an. Ihre Bewegungen sind sehr schnell, oder? Es wird angenommen, dass die verschiedenen sich wiederholenden Bewegungen, die sie während des Trainings lernen, Reflexe oder schnelle Körperbewegungen verbessern.

6. Unterstützt die psychische Gesundheit

Selbstverteidigungssport hat nicht nur Vorteile für die körperliche Gesundheit, sondern hat auch eine gute mentale Wirkung. Durch das Erlernen von Selbstverteidigungssportarten wird Ihr Selbstbewusstsein gestärkt, Stressgefühle können abgebaut und die Konzentrations- und Konzentrationsfähigkeit weiter geschärft werden.

7. Ausdauer steigern

Bei körperlicher Aktivität wird die Ausdauer trainiert. Auch Aktivitäten wie Kampfsport wirken sich auf fast alle Körperteile aus und steigern so die Ausdauer und Ausdauer.

8. Haltung verbessern

Es wird angenommen, dass Kampfkünste die Körperhaltung verbessern oder verbessern. Wenn eine gute Körperhaltung erreicht wird, profitiert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das Selbstvertrauen.

Vorbereitung des Körpers auf das Erlernen der Kampfkünste

Bevor Sie Selbstverteidigung lernen, bereiten Sie zuerst den Körper vor Bevor Sie Selbstverteidigungssportarten erlernen, sollten Sie einige Tipps beachten, um Verletzungen vorzubeugen.

• Wenn Sie an einer Krankheit leiden, fettleibig oder über 40 Jahre alt sind, vergessen Sie nicht, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Kampfsport betreiben
• Wenn Sie Ihr Kind an einer Kampfsportschule anmelden möchten, versuchen Sie zuerst einen Arzt zu konsultieren, um den Zustand und die Bereitschaft des Körpers des Kindes herauszufinden
• Vergessen Sie nie, sich aufzuwärmen. Bei den meisten Kampfkünsten müssen sich die Teilnehmer mindestens 15 Minuten aufwärmen
• Trinken Sie regelmäßig Wasser vor, nach oder während der körperlichen Aktivität
• Gehen Sie nach körperlicher Aktivität nicht direkt zu Aktivitäten. Lassen Sie den Körper zunächst einen Moment ruhen.

Bevor Sie sich für die Art der Kampfkunst entscheiden, die Sie betreiben möchten, hilft es Ihnen, zunächst die verschiedenen Arten der Selbstverteidigung zu verstehen. Auf diese Weise können Sie die Kampfsportart auswählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. [[Ähnlicher Artikel]]

Anmerkungen von SehatQ:

Denken Sie daran, dass es eine gute Idee ist, zuerst einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie regelmäßig Kampfsport betreiben. Auf diese Weise können Ärzte den Zustand und die Bereitschaft des Körpers überprüfen, um verschiedene gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Wenn Sie mehr über Kampfkünste und ihre gesundheitlichen Vorteile erfahren möchten, zögern Sie nicht, einen Arzt über die SehatQ-Familiengesundheitsanwendung kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!