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Energy Drinks können zu den Instantgetränken gehören, die Sie häufig konsumieren. Wie der Name schon sagt, sollen Energy-Drinks die Energie für den Körper erhöhen und Ihnen helfen, aufzuwachen und sich besser zu konzentrieren. Trotz dieser Behauptungen über Vorteile sind Sie möglicherweise auch besorgt über die negativen Auswirkungen von Energy-Drinks. Wie sieht die Wissenschaft Energy Drinks aus? Schauen Sie in diesem Artikel nach.

Energydrinks und ihre Zutaten

Energy Drinks sind Getränke mit Substanzen, die zur Steigerung der Energie und der geistigen Leistungsfähigkeit beworben werden. Viele Energy-Drinks enthalten Koffein, um die Gehirnfunktion zu stimulieren und Ihnen zu helfen, wach zu bleiben und sich zu konzentrieren. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass jede Energy-Drink-Marke einen unterschiedlichen Koffeingehalt hat. Achten Sie genau auf das Etikett auf dem von Ihnen gewählten Energy-Drink. Energy Drinks enthalten in der Regel Koffein, Zucker und Aminosäurederivate wie Taurin Neben Koffein enthalten Energy Drinks in der Regel auch folgende Inhaltsstoffe:

• Zucker, der normalerweise die Hauptkalorienquelle in Energy-Drinks ist. Einige Marken enthalten möglicherweise keinen Zucker.
• B-Vitamine
• Aminosäurederivate. Die bekanntesten sind Taurin und L-Carnitin. Beides wird eigentlich auch vom Körper produziert und ist an mehreren biologischen Prozessen beteiligt.
• Kräuterextrakte wie Ginseng

Beanspruchen Sie die Vorteile von Energy-Drinks und die Wissenschaft dahinter

Es wird angenommen, dass Energy-Drinks bestimmte Vorteile bieten, zum Beispiel:

1. Geglaubt, zusätzliche Energie zu geben

Wie der Name schon sagt, ist einer der beliebtesten Gründe für den Konsum von Energy-Drinks, energiegeladener zu sein, wenn der Körper müde ist. In mehreren Studien mit Fahrsimulationen wurde festgestellt, dass Energy-Drinks die Fahrqualität der Fahrer verbessern und die Schläfrigkeit reduzieren. In einer anderen in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Physiologie und VerhaltenEs wird berichtet, dass Energy-Drinks die Schlafqualität von Arbeitern mit Nachtschichten beeinträchtigen.

2. Geglaubt, die Gehirnfunktion zu verbessern

Abgesehen von Energiegründen können Sie auch Energy-Drinks trinken, um die Konzentration zu verbessern. Mehrere Studien bestätigen dies – dass Energy-Drinks die Gehirnleistung wie Gedächtnis und Konzentration verbessern. Einige Experten vermuten, dass dieser Vorteil auf den Koffeingehalt in Energy-Drinks zurückzuführen sein könnte oder auf die Kombination von Koffein und Zucker darin.

Risiken und negative Auswirkungen von Energy Drinks

Obwohl sie dem Geist helfen können, wach zu bleiben, haben Energy-Drinks immer noch Risiken und negative Auswirkungen. Negative Auswirkungen von Energy-Drinks, einschließlich:

1. Gefahr einer Herzschädigung

Ein Bericht veröffentlicht in Das American Journal of Cardiology festgestellt, hat der Konsum von Energy-Drinks Auswirkungen auf Fälle von Herzproblemen. Die Mayo Clinic erwähnt auch, dass der Konsum von zu viel Koffein zu Bluthochdruck und einer schnellen Herzfrequenz führen kann.

2. Viele Energy-Drink-Produkte enthalten viel Zucker

Ein weiterer Grund, warum Sie bei Energy-Drinks vorsichtig sein sollten, ist ihr Zuckergehalt. Denn viele dieser Getränkeprodukte haben einen hohen Zuckergehalt. Der Konsum von zu viel Zucker ist mit einem steigenden Blutzuckerspiegel verbunden. Blutzuckerspitzen werden mit Entzündungen, oxidativem Stress und chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht. Dies ist sicherlich gefährlich, insbesondere bei Diabetikern. Energy-Drinks haben in der Regel einen hohen Zuckergehalt. Stellen Sie sicher, dass Sie die Etiketten der gekauften verarbeiteten Lebensmittel und Getränke, einschließlich Energy-Drinks, immer aufmerksam lesen.

Bemerkenswerte Energy-Drink-Grenzen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Tageslimit für den Koffeinkonsum 400 mg beträgt. In 237 ml Energydrink sind normalerweise etwa 80 mg Koffein enthalten. Bei manchen Menschen besteht jedoch die Gefahr, dass sie mehr als die Koffeingrenze trinken, da einige Produkte mehr als 237 ml enthalten. Der gelegentliche Konsum eines Energy-Drinks kann nicht allzu gefährlich sein. Wenn Sie es dennoch probieren möchten, achten Sie darauf, dass die Einnahme kontrolliert und nicht mit anderen koffeinhaltigen Getränken wie Tee und Kaffee kombiniert wird.

Achtung für Schwangere und Kinder

Sie können oft sehen, wie Kinder Energy-Drinks konsumieren. Viele Experten, wie die der American Academy of Pediatrics, raten Kindern und Jugendlichen vom Konsum von Energy-Drinks ab. Dies geht auf den Koffeingehalt zurück, der für ihren Körper süchtig und riskant sein kann. Auch Schwangere und Stillende sollten Energydrinks meiden. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Energy-Drinks können helfen, die Konzentration zu verbessern und zusätzliche Energie zu liefern. Der Koffein- und Zuckerkonsum sollte jedoch begrenzt werden, daher müssen Sie beim Konsum von Energy-Drinks besonders vorsichtig sein.