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Sport ist eine positive Aktivität, die verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet. Allerdings muss auch diese Aktivität mit voller Berechnung durchgeführt werden, um unerwünschte Wirkungen wie Schwindel nach dem Training zu vermeiden. Anstatt dem Körper ein positives Gefühl zu geben, ist Schwindel nach dem Sport sicherlich nicht angenehm. Was verursacht Schwindel nach dem Sport?

Ursachen von Schwindel nach dem Training

Hier sind einige Ursachen für Schwindel nach dem Training:

1. Falsche Atemtechnik

Eine der Ursachen für Schwindel nach dem Training ist, dass Sie das Atmen "vergessen". Tatsächlich verbrauchen die Muskeln während der körperlichen Aktivität mehr Sauerstoff. Atemfrequenz und Herzfrequenz werden während des Trainings erhöht, um sauerstoffreiches Blut bereitzustellen, das die Muskeln benötigen. Wenn Sie während oder nach dem Training nicht vollständig atmen, nimmt der Fluss von sauerstoffreichem Blut zum Gehirn ab. Als Folge davon wird Ihnen schwindelig, weil das Gehirn nicht genügend Sauerstoff bekommt.

2. Dehydration

Dehydration tritt auf, wenn mehr Flüssigkeit aus dem Körper austritt als eindringt. Flüssigkeit kann aus dem Körper verloren gehen, weil Bewegung eine Erhöhung der Körpertemperatur auslöst. Der Körper gleicht dies dann durch Schweißproduktion aus, sodass die Körpertemperatur sinkt. Normalerweise kann der Körper mehr Flüssigkeit verlieren, wenn die Übung zu anstrengend ist oder das Wetter heiß ist. Neben Schwindel nach dem Training (oder während des Trainings) löst Dehydration auch andere Symptome aus, darunter:

• Trockener Mund
• Großes Durstgefühl
• Körper müde

3. Zu viel Sport treiben

Auch Übertraining kann zu Schwindel führen, zu viel und zu intensives Training kann zu einem Blutdruckabfall führen. Wenn Sie, wie oben erwähnt, nicht markiert sind, werden Sie auch dehydriert. Die Kombination dieser Zustände führt zu Schwindel während oder nach dem Training bis hin zur Ohnmacht.

4. Niedriger Blutzucker

Eine weitere Ursache für Schwindel nach dem Sport ist ein niedriger Blutzuckerspiegel. Wenn wir trainieren, verbrauchen die Muskeln mehr Energie als gewöhnlich. Während der ersten 15 Minuten des Trainings zieht der Körper Zucker (Glukose), der im Blutkreislauf und in den Muskeln zirkuliert, um die körperliche Aktivität zu unterstützen. Sobald die Glukose aufgebraucht ist, sinkt der Blutzuckerspiegel und der Körper nutzt dann die Zuckerreserven in der Leber. Dieser Zustand führt auch zu einem Mangel an Glukose im Gehirn, die seine Hauptenergiequelle ist. Da dem Gehirn Glukose fehlt, wird uns während oder nach dem Training schwindelig. Neben Schwindel können andere Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels sein:

• verschwitzter Körper
• Körperzittern
• Verwechslung
• Kopfschmerzen
• Ermüdung

5. Niedriger Blutdruck

Neben niedrigem Blutzucker kann auch ein zu niedriger Blutdruck nach sportlicher Betätigung Schwindel auslösen. Obwohl der Blutdruck 30-60 Minuten nach körperlicher Aktivität sinkt, besteht bei manchen Menschen das Risiko, zu schnell zu fallen. Dieser Zustand tritt häufig auf, wenn eine Person nach intensivem Training nicht abkühlt. Ein niedriger Blutdruck nach dem Training kann auftreten, weil die Blutgefäße lange brauchen, um sich an den Rhythmus von Herz und Muskeln anzupassen. Während des Trainings arbeiten Muskeln und Herz hart daran, die Muskeln mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen und nach körperlicher Aktivität wieder normal zu werden. Die Blutgefäße, deren Anpassung länger dauert, behindern leicht den Fluss von sauerstoffreichem Blut zum Gehirn. Dadurch mangelt es auch dem Gehirn an Sauerstoff und löst nach dem Training Schwindelgefühle aus. [[Ähnlicher Artikel]]

Tipps zur Vorbeugung von Schwindel nach dem Sport

Nehmen Sie sich Zeit zum Trinken, damit der Körper nicht dehydriert. Schwindel nach dem Training ist ein Zustand, der verhindert werden kann. Einige Tipps zur Vorbeugung von Schwindel nach dem Training, nämlich:

• Vermeiden Sie flaches Atmen beim Training
• Achten Sie beim Training auf die Signale des Körpers, damit es nicht zu übermäßiger Aktivität wird
• Steigern Sie die Trainingsintensität langsam, vorsichtig und passen Sie sie Ihren Fähigkeiten an
• Bringen Sie Wasser mit und planen Sie es ein, es nach ein paar Minuten oder während des Trainings zu trinken
• Essen Sie eine Stunde vor dem Training, z. B. einen Proteinriegel oder Snacks Sport

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Notizen von SehatQ

Schwindel nach dem Training kann aufgrund verschiedener Faktoren auftreten, darunter Dehydration, falsche Atemtechnik, niedriger Blutzucker bis hin zu niedrigem Blutdruck. Übermäßiges Training kann auch Schwindel nach dem Training auslösen. Wenn Sie nach dem Sport noch Fragen zu Schwindel haben, können Sie frag den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Die SehatQ-Anwendung kann kostenlos heruntergeladen werden unter Appstore und Playstore begleiten treu Ihr gesundes Leben.