Kanufahren: Ausrüstung, Vorteile und Verletzungsrisiken

An Wasserattraktionen finden Sie oft Möglichkeiten zum Kanufahren. Diese Sportart wird oft als Ermüdungslösung beim Spielen auf dem Wasser und beim Genießen der Landschaft verwendet. Tatsächlich ist aber auch Kanufahren bis auf olympisches Niveau umkämpft. Kanufahren oder was auf Englisch Kanufahren genannt wird, kann nicht nur unterhaltsam sein, sondern auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Das Folgende ist eine vollständigere Erklärung des Kanus, das Sie kennen können.

Was ist Kanufahren?

Kanufahren ist eine Kanusportart, die mit einem speziellen Boot ausgeübt wird, das an beiden Enden spitz ist und mit dem Körper und den Rudern bewegt wird, um an einen bestimmten Ort zu gelangen. Kanufahren wird oft zu Unterhaltungszwecken betrieben. Nach Angaben der britischen Kanuorganisation lassen sich Kanuwettbewerbe grob in zwei Arten einteilen, nämlich:

1. Kanu sprinten

Kanusprints werden über ruhigem Wasser gespielt. Wie der Name schon sagt, geht es bei diesem Kanurennen um Geschwindigkeit. Teilnehmer und Teams müssen zuerst die Ziellinie erreichen, um als Sieger hervorzugehen.

Kanu-Sprintrennen werden in verschiedenen Anzahlen ausgetragen, von Einzel, Doppel bis Vierer.

2. Kanuslalom

Das Kanurennen vom Typ Slalom wird in fließenden Gewässern ausgetragen. Der Spieler muss sein Boot so einrichten, dass es in der Bahn bleibt. Die Rennstrecke wird auf beiden Seiten durch Stangen begrenzt. Wenn das Ruder den Pfosten trifft, wird der Spieler in Form einer Nachspielzeit bestraft. Der Spieler, der am schnellsten die Ziellinie erreicht, geht als Sieger hervor. Es ist ein Rennen gegen die Naturgewalten, das Geschwindigkeit, Rudertechnik und Bootskontrolle und Präzision vereint.

Benötigte Ausrüstung zum Kanufahren

Zum Kanufahren wird folgende Ausrüstung benötigt:
  • Kanu
  • Paddel, die die richtige Größe für den Spieler haben
  • Schwimmweste oder Schwimmweste
  • Helm
  • Badeanzug oder Neoprenanzug
  • Schwimmschuhe
  • Decken Sie das Boot ab, damit kein Wasser in das Boot eindringt

Die Vorteile des Kanufahrens für die Gesundheit

Kanufahren kann Ihre Muskeln trainieren Kano ist ein Wassersport mit niedriger bis mittlerer Intensität. Kanufahren kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, wie zum Beispiel:

1. Gut für die Herzgesundheit

Kanufahren gilt als Cardio-Training mit geringer Intensität. Wenn es regelmäßig durchgeführt wird, ist es gut für Ihre Herzgesundheit.

2. Erhöhen Sie die Muskelkraft

Durch ständige Bewegung des Paddels wird die Kraft der Körpermuskulatur trainiert, insbesondere der Rücken-, Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur.

3. Trainiere deine Beine und deine Taille, um stärker zu werden

Um das Kanu lenken zu können, verwenden Sie die Kraft Ihrer Taille und Ihrer Beine. Deshalb ist Kanufahren auch für das Training der Bein- und Hüftmuskulatur sinnvoll, wenn es regelmäßig durchgeführt wird.

4. Gut für die psychische Gesundheit

Kanufahren in ruhigen Gewässern, umgeben von grüner und kühler Natur, kann eine beruhigende Wirkung haben. Diese Aktivität kann sogar einen ähnlichen Effekt wie Meditation haben. Kanufahren macht uns glücklicher, wenn es der Erholung dient.

Verletzungen, die beim Kanufahren auftreten können

Kanufahren ist anfällig für Schulterverletzungen Kano gehört zu den Sportarten, die anfällig für Verletzungen sind. Darüber hinaus in Gewässern mit starken Strömungen. Hier sind einige Risiken, die Sie beim Kanufahren beachten müssen:

• Schulter- und Handmuskelverletzungen

Rudern mag einfach erscheinen, aber ohne richtiges Aufwärmen und Technik ist das Risiko von Schulter- und Handgelenksmuskelverletzungen hoch. Die häufigsten Verletzungsarten sind Muskelzerrungen oder -krämpfe oder Verstauchungen.

• Kollision

Beim Kanufahren besteht die Gefahr, dass das Boot kentert oder Sie ins Wasser fallen. Dadurch besteht die Gefahr, dass Sie im Wasser gegen Gegenstände wie schwimmende Baumstämme oder Steine ​​​​stoßen.

• Dehydration und Sonnenbrand

Mitten im Wasser unter der sengenden Sonne zu sein, lässt die Gefahr der Austrocknung beim Kanufahren nicht zu unterschätzen. Daher wird Ihnen in der Regel empfohlen, vor, während und nach dem Kanufahren viel zu trinken. Sie sollten auch Sonnencreme tragen, um Sonnenbrand zu vermeiden. Sonnenexposition kann nicht nur zu dunkler Haut führen, sondern auch zu Hautverbrennungen.

• Waschbecken

Kanufahren wird über tiefem Wasser gespielt, daher besteht immer die Gefahr des Ertrinkens. Wenn Sie das Kanufahren ausprobieren möchten, stellen Sie daher sicher, dass Sie die richtige Sicherheitsausrüstung verwenden und befolgen Sie die Anweisungen des Kanuleiters.

Sichere Tipps zum Kanufahren

Aufwärmen ist wichtig, um Verletzungen beim Kanufahren zu vermeiden Damit Sie die oben erwähnte Verletzungsgefahr vermeiden können, gibt es einige sichere Tipps für das Kanufahren, nämlich:
  • Wärmen Sie sich gut auf, bevor Sie mit dem Kanufahren beginnen
  • Verwenden Sie geeignete Kleidung und Ausrüstung entsprechend den Bedingungen des Kanuspielplatzes. Wenn der Bereich kalt ist, tragen Sie einen Ganzkörperbadeanzug. Tragen Sie bei heißem Wetter lockerere, hellere Kleidung.
  • Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 und Wasserbeständigkeit, um Sonnenbrand zu vermeiden
  • Wenn Sie nicht schwimmen können, versuchen Sie es nicht mit dem Kanufahren
  • Wenn Sie im offenen Wasser Kanu fahren möchten, seien Sie nicht allein, damit im Falle eines Unfalls oder einer Verletzung jemand helfen kann
  • Wählen Sie Gewässer, denen Sie begegnen können. Erzwingen Sie das Wasser nicht mit starken Strömungen, wenn Sie nicht stark oder noch nicht geübt sind.
  • Wenn Sie vom Kanu fallen, bleiben Sie in der Nähe des Bootes und halten Sie die Ruder fest
  • Überprüfen Sie vor dem Kanufahren die Wettervorhersage, um die aktuelle Stärke oder Windrichtung vorherzusagen
Kanufahren kann sowohl als Unterhaltungstipp als auch zur Verbesserung der Fitness verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass Sie in einem sicheren Bereich oder einer sicheren Anlage Kanu fahren, und lassen Sie sich von einem professionellen Betreuer das richtige und sichere Kanufahren beibringen.

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