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Technik gespitzte Lippen atmen ist eine Atemübung, die einer Person helfen kann, effektiver zu atmen. Atemübungen mit dieser Technik können Ihnen die vollständige Kontrolle über Ihre Atmung geben. Für Menschen, die keine Probleme mit ihrer Lunge haben, haben Atemtechniken möglicherweise keine Priorität. Aber für chronische Lungenpatienten sind einfache Atemtechniken wie diese sehr vorteilhaft.

Weg zu tun gespitzte Lippen atmen

Um sich daran zu gewöhnen, müssen Sie natürlich die richtige Ausführung dieser Atemtechnik üben. Üben Sie stattdessen, wenn Sie konzentriert oder entspannt sind, ohne Ablenkungen von der Umgebung. Wenn Sie bereit sind, sind hier die Schritte, wie es geht gespitzte Lippenatmung:

1. Lege dich hin oder setze dich mit geradem Rücken hin
2. Achte darauf, dass deine Schultern ganz entspannt sind
3. Atmen Sie 2 Sekunden lang durch die Nase ein, bis Sie spüren, wie sich Ihr Magen ausdehnt
4. Schürze deine Lippen, als würdest du eine Kerze auspusten
5. Atmen Sie langsam aus mit einer Dauer von 2 mal länger als beim Einatmen
6. Wiederholen Sie dies, indem Sie die Zähldauer beim Ein- und Ausatmen erhöhen

Einfach, oder? Aber für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, füllt das Atmen oft nur die Lunge oder den Brustkorb, lässt den Zwerchfellmuskel nicht expandieren. Üben Sie diese Atemtechnik so lange, bis Sie sich daran gewöhnt haben und es zu einer natürlichen Sache wird.

Funktion gespitzte Lippen atmen

Atemübungen geschürzte Lippen optimiert gleichzeitig die Lungenleistung. Das bedeutet, dass Sie nicht hart arbeiten müssen, um optimal zu atmen. Darum, gespitzte Lippen atmen sehr hilfreich bei Patienten mit Lungenproblemen wie Asthma, Lungenfibrose und ist auch Teil der Behandlung von chronisch obstruktiver Lungenerkrankung oder COPD. Vor allem bei COPD-Patienten sind Lungenfunktion und Atmungsfähigkeit deutlich zurückgegangen. Wenn es schwerer wird, entwickelt sich die Lunge zu stark, so dass die Ausatmungsfähigkeit nicht mehr optimal ist. Dadurch wird die Atmungsfähigkeit erschwert und die Lebensqualität einer Person beeinträchtigt. Interessanterweise hat eine Studie eines Forschungsteams vonBundesuniversität Juiz de Fora BraziIch fand, dass diese Atemübungen erhebliche gesundheitliche Vorteile hatten. Dynamische Hyperinflationsbedingungen bei COPD-Patienten werden reduziert. Gleichzeitig verbesserte sich auch die Toleranz gegenüber körperlicher Aktivität, Atemmustern und arteriellem Sauerstoff. Es sollte auch daran erinnert werden, dass die chronisch obstruktive Lungenerkrankung eine Erkrankung ist, deren Schäden nicht repariert werden können. Die Sache, die versucht werden kann, ist, die Verschlechterung des Zustands zu verzögern. Das ist die Antwort, warum Atemübungen wie gespitzte Lippen atmen sehr vorteilhaft für COPD-Patienten. Die Atmung kann viel effizienter sein.

Grund zu tun gespitzte Lippen atmen

Zusätzlich zu den oben genannten Gründen gibt es hier eine Erklärung, wie diese Atemübung Ihre Atmung steuern kann:

• Die Atemfrequenz wird langsamer, sodass Atemnot gelindert wird
• Atemwege länger öffnen
• Entfernt in der Lunge eingeschlossenes Kohlendioxid und ersetzt es durch neuen Sauerstoff
• Werde ein Entspannungsmedium

Indem du tust gespitzte Lippen atmen Besonders bei längeren Atemzügen kann dies dem zentralen Nervensystem signalisieren, sich zu beruhigen. Der Effekt ist der gleiche wie eine Entspannung im ganzen Körper. Dies kann Stress und übermäßige Angstzustände reduzieren, insbesondere bei Menschen mit Lungenproblemen, die es oft spüren, wenn sie sich kurzatmig fühlen. Bis jetzt gibt es bei dieser Atemtechnik keine Risiken oder Nebenwirkungen. Aber natürlich ist es für Patienten mit Lungenproblemen eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, was die Atemübungen angeht. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Wenn Sie außerdem das Gefühl haben, dass Ihre Lungenfunktion erheblich nachgelassen hat, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Möglicherweise muss sich ein Handhabungsansatz ändern. Wenn Sie mehr über diese Art der Atemübung erfahren möchten, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.