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Menschen mit Angststörungen müssen verstehen, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die die Symptome verschlimmern können. Ernährungstabus bei Angststörungen müssen abgebaut oder ganz vermieden werden, damit die Angst nicht zunimmt.

Welche Ernährungseinschränkungen gelten bei Angststörungen?

Es ist bekannt, dass einige Lebensmittel Ihre Angstsymptome verschlimmern. Diese erhöhte Angst tritt aufgrund des Einflusses der darin enthaltenen Inhaltsstoffe auf. Hier sind eine Reihe von Lebensmitteltabus bei Angststörungen:

1. Brot (Weißbrot)

Brot aus Weißmehl (Weizen) ist bei Angststörungen ein diätetisches Tabu. Das im Weißbrot enthaltene Mehl wird vom Körper schnell verarbeitet und nach dem Verzehr in Blutzucker umgewandelt. Dieser signifikante Anstieg des Blutzuckerspiegels kann einen Energieschub verursachen. Dieser Zustand kann sich negativ auf die Angstzustände und Depressionen auswirken, an denen Sie leiden. Als Lösung wird Menschen mit Angstzuständen und Depressionen empfohlen, Brot aus Weizen zu essen.

2. Lebensmittel mit überschüssigem Zucker

Bei einigen können zuckerhaltige Lebensmittel helfen, die Stimmung zu verbessern. Diese Lebensmittel können jedoch die Symptome verschlimmern, wenn sie von Menschen mit Angststörungen im Übermaß konsumiert werden. Der Konsum von überschüssigem Zucker führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel unregelmäßig wird, rauf und runter wie Achterbahn . Dieser Zustand beeinflusst dann das Energieniveau im Körper. Wenn der Blutzuckerspiegel drastisch sinkt, verschlechtert sich Ihre Stimmung und Ihr Angstniveau nimmt zu.

3. Verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel von Würstchen, Corned Beef, Süßigkeiten, Gebäck bis hin zu fettreichen Milchprodukten sind in den diätetischen Beschränkungen für Angststörungen enthalten. Bei übermäßigem Verzehr verstärken diese Lebensmittel Angstzustände und Depressionen. Um das auszugleichen, müssen Sie auch gesunde Lebensmittel essen. Einige Lebensmittel können helfen, wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fetter Fisch.

4. Gebratene

entsprechend Anxiety and Depression Association of America , frittierte Speisen wie gebratenes Hühnchen, Pommes frittes , sowie Donuts können Angstsymptome auslösen. Darüber hinaus erhöht diese Art der Nahrung auch das Risiko einer Depression. Andere gesundheitliche Probleme, die auftreten können, wenn Sie übermäßig frittierte Lebensmittel zu sich nehmen, sind:

• Herzkrankheit
• Fettleibigkeit
• Diabetes
• Hypertonie

5. Tomatensauce

Tomatensauce ist bei Angststörungen ein Lebensmitteltabu, da sie einen hohen Zuckergehalt hat. Außerdem kommt der süße Geschmack in Tomatensauce in der Regel von künstlichen Süßstoffen. Übermäßiger Konsum von künstlichen Süßstoffen kann Symptome von Angstzuständen und Depressionen verschlimmern. Darüber hinaus werden künstliche Süßstoffe mit Chemikalien hergestellt, die sicherlich nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit sind. Stattdessen können Sie Ihren eigenen Ketchup zu Hause herstellen, um die Zutaten zu kontrollieren.

6. Alkohol

Übermäßiger Alkoholkonsum kann Ihren Schlaf stören. Zusätzlich dazu, dass der Körper nicht genug Ruhe bekommt, wird auch die Angst zunehmen. Sie sind auch anfälliger für Krankheiten wie Diabetes, wenn Sie zu viel konsumieren. Daher sollten Sie dieses Getränk in Maßen konsumieren oder ganz vermeiden.

7. Kaffee

Übermäßiger Kaffeekonsum kann Ihre Angst verstärken. Dies liegt daran, dass Ihr Körper beim Kaffeetrinken das Hormon Cortisol produziert. Dieses Hormon kann Stress verstärken und Angstsymptome verstärken.

8. Energy-Drinks

Energy Drinks enthalten viel Koffein. Dies führt dazu, dass Ihre Augen nach dem Verzehr für eine Weile wach sind. Außerdem enthalten Energy Drinks meist auch viel Zucker. Beide Kombinationen können die Angstsymptome verschlimmern.

9. Kohlensäurehaltige Getränke

Erfrischungsgetränke sind in der Regel reich an Zucker und Koffein. Beide Inhaltsstoffe können die Angstsymptome verschlimmern. Bei manchen Menschen kann das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken helfen, ihre anfängliche Stimmung zu verbessern. Der langfristige Konsum dieser Art von Getränken kann sich jedoch negativ auf die emotionale Gesundheit auswirken. Neben der Verschlechterung der Angstsymptome können Erfrischungsgetränke die Ansammlung von Körperfett auslösen und Ihr Risiko für Fettleibigkeit erhöhen. Entzündungen in Ihrem Körper können sich auch verschlimmern, wenn Sie es im Übermaß konsumieren.

Tipps zum Umgang mit Angst

Neben der Vermeidung von Lebensmitteltabus bei Angststörungen gibt es mehrere Möglichkeiten, mit Angst umzugehen. Hier sind einige Tipps, die Sie anwenden können, um Angstsymptome zu reduzieren:

• Aktivitäten, die Körper und Geist entspannen, wie Yoga, Meditation, Musik hören, Massage
• Holen Sie sich genug Ruhe, erfüllen Sie die Bedürfnisse von Erwachsenen mit etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf
• Regelmäßige Bewegung, da dies der allgemeinen Gesundheit zuträglich ist, sowohl körperlich als auch geistig
• Beseitige negative Gedanken und ersetze sie durch positive Gedanken
• Sprechen Sie mit Personen, denen man vertrauen kann, um Beschwerden zu teilen, wie z. B. Ehepartner, Familie oder Freunde

Wenn die Angst, die Sie verspüren, Ihren Tag weiterhin quält, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Später wird der Arzt eine Behandlung entsprechend Ihrem Zustand durchführen, die von der Therapie bis zur Verabreichung bestimmter Medikamente reicht. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Eine Reihe von Lebensmitteln kann Angstsymptome sogar verschlimmern, wenn sie im Übermaß konsumiert werden. Einige Lebensmittel, die Angstpatienten vermeiden sollten, sind frittierte Lebensmittel, Lebensmittel mit überschüssigem Zucker und Alkohol. Um weitere Informationen zu Lebensmitteltabus bei Angststörungen zu besprechen, wenden Sie sich direkt an Ihren Arzt in der SehatQ-Gesundheitsanwendung. Jetzt im App Store und bei Google Play herunterladen.