Wenn es richtig konsumiert wird, hat das Trinken von Bier tatsächlich potenzielle gesundheitliche Vorteile. Aber wie zwei Seiten einer Medaille gibt es nicht weniger Beweise für die Gefahren von Alkohol, wenn er im Übermaß konsumiert wird. Wenn man sich den Nährwert anschaut, enthält Bier tatsächlich Vitamine und Mineralstoffe. Obwohl Bier Nährstoffe enthält, lohnt es sich im Vergleich zu natürlichen Quellen wie Obst und Gemüse nicht. Um den täglichen Bedarf zu decken, ist es notwendig, große Mengen an Bier zu konsumieren. Das gefährdet natürlich tatsächlich die Gesundheit.
Nährwertgehalt von Bier
Hier sind die Nährstoffe in 355 Millilitern Bier, um zu sehen, ob das Biertrinken potenzielle Vorteile hat:
- Kalorien: 153
- Eiweiß: 1,6 Gramm
- Fett: 0 Gramm
- Kohlenhydrate: 13 Gramm
- Niacin: 9%
- Riboflavin: 7% RDA
- Cholin: 7% RDA
- Folat: 5% RDA
- Magnesium: 5% RDA
- Phosphor: 4% RDA
- Selen: 4% RDA
- Vitamin B12: 3% RDA
- Pantothensäure: 3% RDA
- Alkohol: 13,9 Gramm
Darüber hinaus enthält Bier auch eine geringe Menge an Kalium, Kalzium,
Thiamin, Eisen und Zink. Das Vorhandensein dieser B-Vitamine wird aus dem Herstellungsprozess gewonnen, der Pilze und Weizengetreide enthält.
Potenzielle Vorteile des Biertrinkens
Wenn es in Maßen konsumiert wird, haben mehrere Studien gezeigt, dass das Trinken von Bier potenzielle Vorteile hat, wie zum Beispiel:
Senkt potenziell das Risiko von Herzerkrankungen
Mehrere Studien haben ergeben, dass der Konsum von Bier und Alkohol das Risiko einer Person, an Herzerkrankungen zu erkranken, verringern kann. In einer 3-monatigen Studie mit 36 fettleibigen Erwachsenen konsumierten weibliche Teilnehmer ein Getränk, während die männlichen Teilnehmer zwei tranken. Infolgedessen steigt ihr guter Cholesterinspiegel (HDL) und die Fähigkeit des Körpers, schlechtes Cholesterin loszuwerden, ist ebenfalls optimaler. Andererseits erhöht übermäßiger Alkoholkonsum tatsächlich das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle.
Potenzial zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels
Der Konsum von Alkohol in kleinen Portionen hat auch das Potenzial, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. In einigen Studien kann der Konsum kleiner Mengen Bier die Insulinresistenz reduzieren, die ein Risikofaktor für Diabetes ist. Indirekt kann dies auch das Risiko für Typ-2-Diabetes senken. Darüber hinaus wurde eine größere Studie mit 70.500 Teilnehmern durchgeführt. In dieser Gruppe konsumierten Männer 14 Gläser und Frauen 9 Gläser pro Woche. Dadurch sank das Diabetesrisiko um 43 % bzw. 58 %.
Potenzial zur Stärkung der Knochendichte
Auch der Konsum von Bier soll die Knochendichte stärken können, insbesondere bei Männern und Frauen in der Phase
nach den Wechseljahren. Darüber hinaus wird dieses Potenzial aus den Inhalten gewonnen
Ethanol auf die Knochengesundheit.
Potenzial zur Reduzierung des Demenzrisikos
Obwohl übermäßiger Alkoholkonsum nicht gut für die Gesundheit des Gehirns ist, hat das Trinken von Bier einen potenziellen Vorteil, nämlich das Risiko, bei älteren Menschen an Demenz zu erkranken, zu verringern. Insbesondere ein maßvoller Alkoholkonsum kann das Risiko für Demenz und kognitiven Verfall bei Erwachsenen verringern.
Es mag widersprüchlich klingen, aber es gibt auch Studien, die besagen, dass moderater Alkoholkonsum das Risiko, schneller zu sterben, insbesondere in westlichen Gesellschaften, verringern kann. Aber auch hier ist Alkoholkonsum die dritthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten aufgrund des Risikos, an chronischen Krankheiten zu erkranken, in Unfälle verwickelt zu werden und soziale Probleme. Denken Sie daran, dass die vier potenziellen Vorteile des Biertrinkens oben nur gelten, wenn es in kleinen Mengen oder in Maßen konsumiert wird. Wenn der Konsum von Alkohol wie übermäßiger Bierkonsum viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Berücksichtigen Sie auch, dass Bier genauso viele Kalorien enthält wie Getränke mit Zusatz von Süßungsmitteln, sogar
Rotwein enthält doppelt so viele Kalorien. Obwohl es keine Studien gibt, die einen direkten Zusammenhang zwischen Alkohol und Gewichtszunahme belegen, kann übermäßiger Alkoholkonsum das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen. [[verwandte Artikel]] Die Wahrnehmung, wie viel Alkoholkonsum noch als angemessen erachtet wird, ist ebenfalls von Person zu Person unterschiedlich. In den Vereinigten Staaten ist ein Glas Alkohol, das als angemessen angesehen wird, eines, das 14 Gramm Alkohol enthält
Standardgetränke. Aber andere Marken, andere Berechnungen. Es liegt also wieder bei jedem, der mit einem erträglichen Alkoholkonsum konfrontiert ist. Wenn es ein wenig konsumiert wird, können einige der oben genannten potenziellen Vorteile des Biertrinkens spürbar sein. Aber denken Sie daran, egal wie wenig Alkohol Sie konsumieren, das Risiko, an Mund- und Rachenkrebs zu erkranken, bleibt bestehen.
