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Erfolg beim Erreichen des wahren Glücks ist etwas, wonach sich jeder sehnt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um wahres Glück zu erreichen. Bevor Sie es jedoch erreichen, müssen Sie zuerst verstehen, was wahres Glück bedeutet.

Was bedeutet wahres Glück?

Wahres Glück ist ein Zustand, in dem Sie mental und emotional ein Gefühl von Zufriedenheit bis hin zu intensiver Freude empfinden. Die Definition von wahrem Glück variiert jedoch von Person zu Person. Für manche Menschen kann wahres Glück als die Errungenschaften beschrieben werden, die sie im Leben erreicht haben, einschließlich materieller Dinge. Allerdings gehen nicht alle davon aus, dass wahres Glück aus materiellen Dingen gewonnen werden kann. Laut Forschern auf dem Gebiet der Psychologie hängt wahres Glück von der Perspektive jedes Menschen ab. Das heißt, jeder Mensch ist für sein eigenes wahres Glück voll verantwortlich.

Wie man wahres Glück erreicht

Abgesehen davon, dass Sie Ihren Standpunkt festlegen, gibt es einige Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, wahres Glück zu erreichen. Wie man? Hier sind einige Dinge, die Ihnen helfen können, wahres Glück zu erlangen:

1. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, hat nicht nur einen Einfluss auf Ihre körperliche Verfassung, sondern kann auch Ihren Gemütszustand beeinflussen. Lebensmittel wie mageres Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchte und proteinreiche Milchprodukte können Ihnen helfen, sich glücklich zu fühlen. Dieser kann nicht von dem darin enthaltenen Inhalt getrennt werden, der die Produktion von Dopamin stimuliert. In der Zwischenzeit neigen zu stark verarbeitete und frittierte Lebensmittel dazu, dass Sie sich niedergeschlagen und schlecht gelaunt fühlen.

2. Lächeln

Wenn Sie lächeln, schüttet Ihr Gehirn ein Hormon namens Dopamin aus. Dieses Hormon macht glücklich. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, versuchen Sie zu lächeln und sehen Sie, welche Wirkung es auf Sie hat. Darüber hinaus können Sie es auch üben, indem Sie sich jeden Morgen im Spiegel anlächeln.

3. Gönnen Sie sich genug Ruhe

Ausreichende Erholung ist sehr wichtig, um Ihre geistige, körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Normalerweise brauchen Erwachsene während einer Nachtruhe 7 bis 8 Stunden Ruhe. Wenn Sie sich tagsüber schläfrig fühlen, kann dies ein Signal dafür sein, dass Ihr Körper Ruhe braucht.

4. Trainieren

Es ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, Sport kann Ihnen auch helfen, Stress, Angstzustände und Depressionen abzubauen. Darüber hinaus kann diese Gewohnheit auch dazu beitragen, Ihr Glück zu steigern. Einige Beispiele für Sportarten, die Sie ausüben können, sind:

• Spazieren Sie durch den Komplex
• Yoga
• Tai-Chi
• Fahrrad
• Schwimmen
• Tanzen

5. Andere loben

Aufrichtige Komplimente an Freunde zu machen, kann wahres Glück in dir selbst bringen. Studien zeigen, dass Gutes tun dir helfen kann, wahre Zufriedenheit und Glück zu erlangen. Eine der Tugenden, die Sie anwenden können, ist, andere zu loben. Abgesehen davon, dass Sie Ihren Tag verschönern, können Sie Ihr Glück steigern, indem Sie Ihren Mitmenschen Komplimente machen.

6. Immer dankbar

Laut Forschung hat Dankbarkeit einen erheblichen Einfluss auf Ihr Glück. Beginnen Sie für den Anfang, dankbar für die kleinen Dinge zu sein. Mit Dankbarkeit werden Sie sich der positiven Dinge um Sie herum besser bewusst.

7. Akzeptiere alles, was passiert ist

Es gibt keinen Menschen, dessen Leben die ganze Zeit voller Glück ist. Wenn Sie einen Fehler machen oder eine schlechte Erfahrung machen, geben Sie es zu und versuchen Sie nicht, so zu tun, als wären Sie glücklich. Nachdem Sie es erfolgreich akzeptiert haben, führen Sie Aktivitäten aus, die Ihre Freude wiederherstellen können, beispielsweise durch einen Spaziergang oder das Erzählen von Geschichten mit Menschen, denen Sie vertrauen.

8. Meditation

Meditation kann dir helfen, wahres Glück zu erlangen. Sie können auf einfache Weise meditieren, zum Beispiel fünf Minuten still sitzen, um Ihren Geist zu beruhigen. Darüber hinaus kann das Üben von tiefen Atemtechniken auch eine Form der Meditation sein.

9. Pass auf dich auf

Ihre körperliche Gesundheit kann Ihren mentalen Zustand beeinflussen. Daher kann eine regelmäßige Selbstpflege Ihnen helfen, wahres Glück zu erlangen. Überprüfen Sie Ihren Zustand regelmäßig zum Arzt, um einen gesunden Körper zu gewährleisten und zu erhalten. Denken Sie daran, dass jeder seinen eigenen Weg hat, um wahres Glück zu erreichen. Wenn die oben genannten Gewohnheiten nur Stress machen und nicht zu Ihnen passen, sollten Sie es lassen.

Der positive Einfluss von Glück auf die Gesundheit

Glück ist nicht nur gut für die psychische Verfassung, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihre Gesundheit aus. Einige der positiven Auswirkungen, die sich aus dem Glücksgefühl ergeben, sind:

• Förderung eines gesunden Lebensstils

Glücksgefühle können Menschen zu einem gesunden Lebensstil ermutigen. Dies kann sich natürlich positiv auf die Gesundheit auswirken. Laut Untersuchungen neigen glückliche Menschen dazu, gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.

• Stärkung des Immunsystems

Laut Studien kann ein glückliches Gefühl dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken. Trotzdem ist bis heute nicht sicher bekannt, warum dies passieren könnte. Die Zunahme des Immunsystems ist jedoch wahrscheinlich auf den Einfluss von Glücksgefühlen auf die Aktivität der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HPA) zurückzuführen. HPA selbst spielt eine Rolle bei der Regulierung Ihres Immunsystems, Ihrer Hormone, Ihrer Verdauung und Ihres Stresslevels.

• Mit Stress umgehen

Sich glücklich zu fühlen hilft, den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken. Nicht nur Stress, ein zu hoher Spiegel des Hormons Cortisol kann auch zu Schlafstörungen, Gewichtszunahme und Bluthochdruck führen.

• Bewahren Sie die Gesundheit des Herzens

Glück hat einen positiven Einfluss auf die Herzgesundheit Glück kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern. Darüber hinaus trägt ein glückliches Gefühl auch dazu bei, das Risiko von Bluthochdruck zu verringern. Untersuchungen an 6.500 älteren Menschen über 65 Jahren haben ergeben, dass Glück das Risiko für Bluthochdruck um bis zu 9 Prozent senken kann.

• Verlängern Sie das Leben

Sich glücklich zu fühlen kann dich länger leben lassen. Trotzdem ist bis heute nicht genau bekannt, warum glückliche Menschen länger leben. Es wird jedoch angenommen, dass der Drang, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, wenn sich Menschen glücklich fühlen, einer der Gründe ist. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Wahres Glück hat viele positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Der Weg zum wahren Glück ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wahres Glück zu finden, konsultieren Sie Ihren Zustand mit einem Experten. Für weitere Diskussionen darüber, wie wahres Glück und seine Auswirkungen auf die Gesundheit erreicht werden können, frag direkt den arzt in der SehatQ-Gesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .