Wenn Sie eine Diät machen, werden Sie natürlich sehr vorsichtig sein, welche Art von Lebensmitteln Sie zu sich nehmen. Was mehr, wenn das Essen kalorien- und fettreich ist. Wie wäre es also mit einem hartgekochten Ei? Diese Delikatessen gelten oft als fett- und kalorienreich und werden bei Diäten oft vermieden. Aber ist es wahr? [[Ähnlicher Artikel]]
Gekochte Eier machen dick, Mythos oder Tatsache?
Glücklicherweise ist dies nur ein Gerücht. Hartgekochte Eier können tatsächlich beim Abnehmen helfen. Abgesehen davon, dass sie günstig und einfach zuzubereiten sind, gibt es viele Gründe, warum hart gekochte Eier Ihnen helfen können, Ihr Idealgewicht zu erreichen.
Für diejenigen unter Ihnen, die während einer Diät gekochte Eier essen möchten, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Trotz des Aussehens, das viel Fett zu enthalten scheint, sind hartgekochte Eier kalorienarm, ein großes hartgekochtes Ei gibt Ihnen nur 78 Kalorien. Außerdem verwenden hartgekochte Eier kein Öl oder Fett, das zusätzliche Kalorien liefern kann. Anstatt hart gekochte Eier dick zu machen, können hart gekochte Eier tatsächlich ein Ersatz für andere fettreiche Proteinquellen sein. Sie können gekochte Eier mit Gemüse und kalorienarme Kohlenhydrate essen, z. B. gekochte Eier mit Grünkohl und Kartoffeln.
Der Cholingehalt in gekochten Eiern hilft bei der Fettverdauung und verhindert die Ansammlung von Fett im Körper. Darüber hinaus können gekochte Eier auch den Adiponektinspiegel erhöhen, was den Stoffwechsel ankurbeln, die Fähigkeit des Körpers, auf Insulin zu reagieren, erhöhen und den Prozess der Fettverdauung erleichtern.
Protein ist im Verlauf Ihrer Ernährung sehr wichtig und gekochte Eier sind eine Proteinquelle, die verzehrt werden kann. Gekochte Eier, von denen angenommen wird, dass sie dick machen, können tatsächlich dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen und weniger essen. Dies liegt daran, dass Protein bei der Verdauung langsamer verdaut wird. Darüber hinaus kann Protein auch dazu beitragen, einen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verhindern, der Sie schnell hungrig machen kann. Das Protein in hartgekochten Eiern hilft beim Fettabbau und verhindert eine Abnahme der Muskelmasse im Körper.
Gekochte Eier machen nicht dick und eignen sich für ein gesundes Frühstück, um Ihre Energie zu entfachen. Anstatt gebratenen Reis zu essen, der kalorienreich ist, können Sie abnehmen, indem Sie gekochte Eier mit Gemüse essen.
Vor dem Essen gekochter Eier
Es ist klar, dass hart gekochte Eier nicht dick machen. Aber das bedeutet nicht, dass Sie im Übermaß gekochte Eier essen. Bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist es notwendig, zuerst einen Arzt zu konsultieren. Dies liegt daran, dass gekochte Eier Cholesterin enthalten, das den Cholesterinspiegel beeinflussen kann. Verzehren Sie stattdessen Eiweiß, indem Sie das Eigelb entfernen, da das Eigelb viel Fett und Cholesterin enthält. Sie können auch Kalorien aus hartgekochten Eiern reduzieren, indem Sie das Eigelb entfernen. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Gekochte Eier machen Fett ist ein Mythos, wenn sie richtig konsumiert werden. Wenn Sie es im Übermaß konsumieren und danach andere fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen, ist es tatsächlich schädlich für Sie, aber wenn es mit Bedacht und ausgewogen konsumiert wird, kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Hartgekochte Eier sind kalorienarm und proteinreich, was sie ideal als Mahlzeit während einer Diät macht.
