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Die meisten Menschen können sich oft nicht beherrschen, wenn sie Essen sehen, das vor ihren Augen lecker aussieht. Tatsächlich versuchen einige von ihnen immer noch, das vorhandene Essen zu beenden, obwohl sich der Magen voll angefühlt hat. Die Angewohnheit, das Verlangen nach Essen nicht kontrollieren zu können, kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken, von denen eine das Potenzial hat, Fettleibigkeit zu verursachen. Um diese Risiken zu vermeiden, besteht eine Möglichkeit darin, sich zu bewerben achtsames Essen .

Was ist das achtsames Essen?

Wenn sie traurig, gelangweilt oder einsam sind, entscheiden sich viele Menschen dafür, ihre Aufmerksamkeit auf das Essen zu richten. Dies geschieht, weil das Essen dazu beiträgt, emotionale Bedürfnisse zu befriedigen oder erlebten Stress abzubauen. Diese Gewohnheiten sind für Sie nicht gesund, wenn sie kontinuierlich durchgeführt werden. Daher ist es wichtig, dass Sie sich bewerben achtsames Essen . Achtsames Essen ist eine Diät, die volles Bewusstsein beinhaltet. Achtsames Essen lädt Sie nicht nur ein, sich bewusst zu machen, welche Speisen und Getränke in den Magen gelangen, sondern beobachtet auch, wie der Prozess vom Kochen bis zum Servieren zur Zufriedenheit führt. Mit dieser Methode wird Ihre Gewohnheit des Überessens langsam verschwinden.

Ernährungsgewohnheiten achtsames Essen

Es gibt mehrere Dinge, die dem Essverhalten zugrunde liegen achtsames Essen . Wenn Sie diese Methode anwenden, werden Sie eingeladen:

• Langsam essen
• Essen schätzen lernen
• Essen Sie um gesund zu bleiben
• Auf die Wirkung von Essen auf Gefühle achten
• Lerne, mit Schuldgefühlen beim Essen umzugehen
• Hungerzeichen kennen und nur satt essen
• Essen ohne Ablenkung (z.B. beim Telefonieren oder Fernsehen)
• Beobachten Sie Farbe, Aroma, Textur und Geschmack der Speisen oder Getränke, die Sie genießen
• Unterscheidung zwischen Hungerauslösern und anderen Faktoren, die Sie zum Essen bringen können

Nutzen achtsames Essen für die Gesundheit

Achtsames Essen kann dich glücklicher machen achtsames Essen bietet viele Vorteile für Ihre Gesundheit. Diese Methode wirkt sich nicht nur physisch, sondern auch emotional positiv aus. Einige der potenziellen Vorteile, die von achtsames Essen , unter anderen:

• Reduzieren Sie Stress und Angst
• Erleichtern Sie die Arbeit des Verdauungssystems
• Ernähren Sie sich gesünder und ausgewogener
• Holen Sie sich mehr Zufriedenheit und Freude beim Essen
• Fühlen Sie sich schneller satt, auch wenn Sie keine großen Portionen essen
• Helfen Sie beim Abnehmen, indem Sie Ihre Essgewohnheiten ändern

Wie macht man achtsames Essen?

Anfangs haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, eine Diät einzugehen achtsames Essen . Mit viel Übung und Meditation wirst du dich mit der Zeit an diese Methode gewöhnen. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun achtsames Essen:

• Nehmen Sie sich mindestens 20 Minuten Zeit zum Essen
• Iss langsam, beeil dich nicht
• Kauen Sie das Essen, bis es vollständig zerkleinert ist
• Vermeiden Sie Dinge, die Ihr Essen beeinträchtigen können, indem Sie Ihr Telefon und Ihren Fernseher ausschalten
• Seien Sie beim Essen ruhig, sprechen Sie nicht mit anderen Menschen
• Konzentriere dich darauf, wie Essen deine Gefühle beeinflusst
• Hör auf zu essen, wenn du dich satt fühlst
• Fragen Sie sich vor dem Essen (z. B. haben Sie wirklich Hunger? Ist das Essen, das Sie essen, gesund?)

Wenn du gerade erst anfängst achtsames Essen , müssen Sie diese Methode nicht direkt auf 3 große Mahlzeiten anwenden. Für den Anfang können Sie es auf 1 große Mahlzeit anwenden. Wenden Sie diese Diät beispielsweise nur zum Mittagessen an. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, wenden Sie es an achtsames Essen jedes Mal, wenn du groß isst. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Achtsames Essen ist eine Diät, die volles Bewusstsein beinhaltet. Mit dieser Diät wird die Gewohnheit, überschüssige Nahrung zu sich zu nehmen, langsam verschwinden. Beseitigen Sie nicht nur schlechte Angewohnheiten beim Essen, achtsames Essen Es hat auch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit, sowohl physisch als auch emotional. Darüber hinaus ist diese Methode für diejenigen unter Ihnen nützlich, die abnehmen möchten. Wenn du anfangen willst achtsames Essen , langsam anfangen. Dies ist wichtig, damit sich der Körper anpassen kann und die neue Ernährung, die Sie anwenden, keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Fragen Sie Ihren Arzt direkt in der SehatQ-Gesundheits-App, um die Vorteile von achtsamem Essen und wie man es richtig macht, weiter zu besprechen. Jetzt im App Store und bei Google Play herunterladen.