9 Möglichkeiten, Emotionen zu kontrollieren, die Sie tun können, um Wut zu überwinden
Für manche Menschen ist es schwierig, Emotionen zu kontrollieren. Als Reaktion auf bestimmte Situationen können Emotionen verschiedene Aspekte Ihres Lebens beeinflussen, von der Entscheidungsfindung, der Interaktion mit anderen Menschen und der Art und Weise, wie Sie für sich selbst sorgen. Daher ist der richtige Weg, Emotionen zu kontrollieren, erforderlich, um keinen negativen Einfluss auf Ihr Leben zu haben.
Wie man Emotionen kontrolliert
Angesichts der Auswirkungen, die es auf Ihr Leben haben kann, muss jeder wissen, wie er seine eigenen Emotionen richtig kontrollieren kann. Die Art und Weise, wie man Emotionen bei jeder Person kontrollieren kann, unterscheidet sich jedoch voneinander. Hier sind einige gängige Möglichkeiten, Emotionen zu kontrollieren:1. Die Auswirkungen sehen, die verursacht werden können
Bevor Sie Ihren Emotionen freien Lauf lassen, denken Sie zuerst über die Auswirkungen nach, die verursacht werden können. Unangemessene Ausdrucksformen von Emotionen können die Beziehungen zu anderen Menschen beeinträchtigen, zu Konflikten und sogar zu körperlichen und geistigen Problemen führen.2. Zielt darauf ab, zu kontrollieren, nicht zu dämpfen
Der richtige Weg, Emotionen zu kontrollieren, besteht darin, sie zu kontrollieren und nicht zu unterdrücken. Wenn Emotionen gewaltsam unterdrückt werden, beschränken Sie sich darauf, aus der Erfahrung zu lernen und Ihre Gefühle auszudrücken. Wenn Sie dies weiterhin tun, kann dies Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Zu den Gesundheitsproblemen, die auftreten können, wenn Sie Ihre Emotionen gewaltsam unterdrücken, gehören:- Angst
- Depression
- Schlafstörung
- Muskelverspannungen und Schmerzen
- Abhängigkeit von bestimmten Medikamenten
3. Identifiziere, wie du dich fühlst
Das Erkennen Ihrer aktuellen Stimmung kann sich darauf auswirken, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren. Versuchen Sie, sich Fragen zu stellen wie:- Was fühlst du wirklich?
- Was hat Sie so empfunden?
- Gibt es eine plausible Erklärung für die Situation, in der Sie sich befinden?
- Was würden Sie tun, um Ihren Gefühlen Luft zu machen?
- Gibt es etwas, was Sie tun können, um die Situation zu lösen?
4. Akzeptiere die Situation
Das Akzeptieren der aktuellen Situation kann dir helfen, deine Emotionen zu kontrollieren. Versuchen Sie, sich selbst zu sagen, dass die Situation, in der Sie sich befinden, keine große Sache ist. Mit dieser Methode können Sie nicht überreagieren. Das Akzeptieren von Emotionen kann ein Gefühl der Zufriedenheit im Leben vermitteln und das Risiko von psychischen Symptomen verringern.5. Atme tief durch
Tief durchzuatmen nimmt dir nicht deine Emotionen, aber es kann dich beruhigen. Wenn Ihr Geist ruhig wird, werden Fehler bei der Entscheidungsfindung aufgrund von Emotionen sicherlich abnehmen. Atmen Sie dazu durch Ihr Zwerchfell ein. Halte drei Sekunden lang, bevor du langsam ausatmest.6. Wissen, wann du deine Emotionen rauslassen musst
Emotionen durch Weinen oder Schreien auszudrücken ist eine natürliche Sache. Diese Methoden gelten als in der Lage, die Wut, die in Ihnen steckt, zu lindern. Trotzdem müssen Sie auf die Situation um Sie herum achten, bevor Sie Ihren Emotionen freien Lauf lassen. Auf diese Weise können Sie selbst lernen, wann der richtige Zeitpunkt ist, um Ihre inneren Emotionen auszudrücken.7. Gib dir Raum
Sich selbst Raum zu geben, um allein zu sein, kann sich darauf auswirken, wie Sie Entscheidungen treffen. Dies kann die Emotion möglicherweise nicht vollständig beseitigen, aber es kann Sie für eine Weile ablenken, bis die Dinge nachlassen. Zu den Aktivitäten, die Sie alleine unternehmen können, gehören Spaziergänge, das Ansehen lustiger Videos, Gartenarbeit und das Verbringen von Zeit mit Haustieren.8. Meditation
Meditation kann eine alternative Möglichkeit sein, deine Emotionen zu kontrollieren. Meditation kann das Bewusstsein für vergangene Gefühle und Erfahrungen stärken. Meditation hilft Ihnen nicht nur, Ihre Emotionen zu kontrollieren, sondern bietet Ihnen auch eine Reihe anderer Vorteile, von der Entspannung Ihres Körpers bis hin zu einer besseren Schlafqualität.9. Sprich mit einem Therapeuten
Wenn die Emotionen, die Sie erleben, Ihren Geist belasten, wenden Sie sich sofort an einen Therapeuten oder Psychologen. Ein Gespräch mit einem Experten kann Ihnen helfen bei:- Erforsche die Faktoren, die deine Emotionen desorganisiert machen
- Umgang mit starken Stimmungsschwankungen
- Lernen Sie, Emotionen richtig zu kontrollieren
- Übe, die Gefühle, die dich depressiv machen, herauszufordern
Anzeichen dafür, dass man Emotionen nicht kontrollieren kann
Anzeichen dafür, dass du deine Emotionen nicht kontrollieren kannst, hängen davon ab, ob du in fröhlicher, trauriger oder wütender Stimmung bist. Wenn Sie die Emotionen der Traurigkeit nicht kontrollieren können, werden Sie schnell müde, das Leben ist sehr schwer, haben Konzentrationsschwierigkeiten und weinen plötzlich. In der Zwischenzeit verursachen unkontrollierte Emotionen, die durch Wut verursacht werden, Angst. Neben Angstzuständen kann dieser Zustand auch Ihren Körper betreffen, wie Herzklopfen und ein Gefühl der Enge im Körper. [[Ähnlicher Artikel]]Was passiert, wenn Sie Ihre Emotionen nicht kontrollieren können?
Wenn Emotionen außer Kontrolle geraten, haben Sie das Potenzial, Maßnahmen zu ergreifen, die sich selbst schaden können. Einige Bedingungen, die auftreten können, wenn Sie Ihre Emotionen nicht kontrollieren können, sind:- Angst, Gefühle auszudrücken
- Wütend außer Kontrolle und Schwierigkeiten zu verstehen, warum es passiert ist
- Alkohol oder illegale Drogen konsumieren, um Emotionen für einen Moment zu verbergen
- Das Gefühl, das Leben lohnt sich nicht mehr
- Der Wunsch, sich selbst zu verletzen, entsteht
- Bewusstseinsverlust
