Stress kann die Beziehungsqualität von Paaren beeinträchtigen. Bevor es schlimmer wird, sollten Sie mit Ihrem Partner einen Weg finden, um Stress abzubauen. Stress, der zu oft auftritt und nicht kontrolliert wird, kann zu einem Teil Ihres täglichen Lebens und Ihres Partners werden. Es ist nicht verwunderlich, dass Sie dann die auftretenden Anzeichen von Stress weniger wahrnehmen und als normal betrachten. Aber vernachlässigter Stress kann alles noch schlimmer machen. Tatsächlich kann Stress auch auf Ihren Partner abfärben. Dieser Zustand kann die Beziehung noch mehr schädigen, da Sie und Ihr Partner sich weiterhin in einem Zyklus befinden, in dem Stress aufeinander übertragen wird.
So bauen Sie Stress mit Ihrem Partner ab
Stress zeigt sich in Ihrer Kommunikation und Ihrem Verhalten, sowohl verbal als auch nonverbal. Stress auf Ihren Partner kann dazu führen, dass eine Beziehung mit Streit, Spannungen, Gleichgültigkeit gefüllt ist oder sogar zum Zusammenbruch der Beziehung führen kann.Hier sind Möglichkeiten, um Stress mit Ihrem Partner abzubauen, die angewendet werden können, um die Situation zu verbessern.
1. Erkennen und beachten Sie die auftretenden Stresssymptome
Es gibt zwei Symptome, die auf Stress bei einem Partner hinweisen können. Sie und Ihr Partner können eines oder beides erleben.
- Sie und/oder Ihr Partner sind reizbar, wütend, verschroben, gleichgültig, launisch, unhöflich, aufgeregt oder zeigen oft andere negative Emotionen.
- Sie und/oder Ihr Partner können dem Stress entkommen, indem Sie Drogen, Alkohol, Essen usw. konsumieren.
2. Gehen Sie auf Ihren Partner zu
Wenn Sie sehen, dass Ihr Partner Anzeichen von Stress zeigt, wenden Sie sich sofort an Ihren Partner. Fragen Sie ihn sanft und fürsorglich, mit welchem Problem er zu tun hat.
3. Aufmerksam zuhören
Hören Sie aufmerksam und aufmerksam zu, wenn Ihr Partner seine Gefühle teilt. Eine der Eigenschaften eines guten Partners ist es, aktiv zuzuhören und besser zu sprechen. Wie man Stress mit einem Partner abbaut, gehört zu den effektivsten.
4. Sorgen Sie zuerst für Komfort
Nachdem Sie sich die Probleme angehört haben, über die Ihr Partner spricht, bieten Sie keine Lösungen an. Der erste Schritt, der getan werden muss, besteht darin, dem Paar zuerst Trost zu spenden. Es gibt Zeiten, in denen einem Partner einfach nur zugehört und beruhigt werden muss und nicht eine Reihe von Vorschlägen gemacht werden muss, die ihn noch depressiver machen könnten. Durch warme Berührungen und Umarmungen kann sich Ihr Partner unterstützt und wohl fühlen.
5. Gemeinsam Aktivitäten planen
Ein aktiver Lebensstil kann Stress abbauen. Darüber hinaus kann gemeinsame körperliche Aktivität auch zur Stärkung von Beziehungen hilfreich sein. Planen Sie neue Aktivitäten, die Ihnen beiden Spaß machen, um mit Ihrem Partner Stress abzubauen. [[Ähnlicher Artikel]]
6. Erstellen Sie eine Stressabbauliste
Sie und Ihr Partner können eine Liste von Aktivitäten erstellen, die Sie gemeinsam unternehmen können, um in Stimmung zu kommen. Diese Liste kann verwendet werden, um Stress mit Ihrem Partner abzubauen, wenn Stresssymptome auftreten.
7. Erkenne das Stresslevel, das du verspürst
Sie und Ihr Partner können eine Stressskala von 1 bis 10 erstellen, um zu messen, wie viel Stress Sie empfinden. Geben Sie 1 für „entspannt“ und 10 für „sehr gestresst“. Wenn das Stressniveau Ihres Partners und Sie eine Skala von 4 überschreitet, wählen Sie eine Aktivität auf der Stressabbauliste, um mit Ihrem Partner Stress abzubauen.
8. Bieten Sie an, Stress abzubauen
Wenn Sie sehen, dass Ihr Partner anfängt gestresst zu werden, ist es eine gute Idee, sofort Hilfe anzubieten oder zu fragen, was Sie tun können, um den Stress abzubauen, den er empfindet. Sie können auch die Initiative ergreifen, um etwas zu tun, das den Stress Ihres Partners reduziert.
9. Antizipieren Sie Bedingungen, die Stress auslösen können
Wie Sie Stress mit Ihrem Partner abbauen können, können Sie durch Antizipation von Bedingungen erreichen, die Stress auslösen könnten. Denken Sie daran, sich jeden Tag mit Ihrem Partner zu verbinden. Wissen, wann Ihr Partner jagt
Termin ihren Job, wann sie vor Kunden präsentieren muss, welche familiären Probleme oder was sonst Stress auslösen könnte. Als nächstes können Sie den Stress antizipieren und Anstrengungen unternehmen, um das Stressniveau zu reduzieren, indem Sie ihm die Aufmerksamkeit und Zuneigung schenken, die er braucht. Denken Sie vor allem daran, immer zuerst auf sich selbst aufzupassen. Nur wenn Sie in Bestform sind, können Sie Ihrem Partner helfen, mit dem Stress umzugehen, mit dem er konfrontiert ist. Wenn Sie und Ihr Partner sich bereits in einem Kreislauf unüberschaubaren Stresses befinden, ist es eine gute Idee, einen Psychologen oder Eheberater hinzuzuziehen. Dies kann eine Möglichkeit sein, Stress mit Ihrem Partner abzubauen und Ihre Beziehung wiederherzustellen. Wenn Sie weitere Fragen zum Stressabbau haben, können Sie in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos einen Arzt fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.
