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Hören Sie oft den Begriff „unglückliche Kindheit“? Dieser Begriff bezieht sich im Allgemeinen auf unangenehme Dinge in der Kindheit oder ein Kindheitstrauma. Eltern neigen dazu zu denken, dass Kindheitstraumata nicht erinnert werden und sich nur auf die Kindheit auswirken. Ob Sie es glauben oder nicht, die Tatsache, dass eine weniger glückliche Kindheit Ihr Leben als Erwachsener indirekt beeinflussen kann!

Welche Folgen hat eine unglückliche Kindheit?

Ein Kindheitstrauma kann Sie als Erwachsener unglücklich machen. Es gibt mehrere Auswirkungen einer unglücklichen Kindheit oder eines Kindheitstraumas, die das Leben als Erwachsener beeinträchtigen können.

• Gedanken an ein "Opfer"

Als ich ein Kind war, konnte sich eine unglückliche Kindheit darin manifestieren, als Kind Opfer zu werden. Gedanken an ein „Opfer“ als Kind können sich bis ins Erwachsenenalter übertragen. Diese negativen Gedanken können dich runterziehen und dazu führen, dass du dich hilflos und gefangen fühlst und keine Kontrolle über dein Leben hast. Als Kind haben Sie vielleicht das Gefühl, keine Wahl zu haben, aber als Erwachsener haben Sie die Macht, Dinge zu ändern, von denen Sie vielleicht nicht gedacht hätten, dass Sie sie ändern oder tun könnten. Ein Kindheitstrauma kann dich zu einer passiven Person machen

• Sei passiv

Hören Sie oft Beschwerden von Ihren Mitmenschen über Ihre Passivität? Es kann ein Kindheitstrauma oder eine unglückliche Kindheit sein, die erlebt wurde. Als Kind wurden Sie möglicherweise von Ihren Eltern verlassen, vernachlässigt oder verlassen. Dieses Kindheitstrauma kann Angst und Wut verursachen. Manchmal werden diese Emotionen tatsächlich unterdrückt und machen Sie zu einer passiven Person. Diese unglückliche Kindheit lässt einen tatsächlich sich selbst verlassen. Stattdessen werden Sie weniger bereit, nach Ihrem Besten zu streben und die Emotionen, die Sie erleben, zu vermeiden und zu begraben.

• Das wahre Selbst begraben

Eine unglückliche Kindheit kann dich dazu bringen, das wahre Selbst zu zeigen. Dies liegt daran, dass Sie als Kind versuchen, sich so zu machen, wie es von den Eltern erwartet wird, damit die Eltern Sie akzeptieren und lieben können. Dieses Muster überträgt sich ins Erwachsenenalter und lässt Sie ein unwirkliches Selbst zeigen, das nur dazu dient, die Erwartungen Ihrer Mitmenschen zu erfüllen. Sie begraben alle Ihre Emotionen und Ihre Identität, um von den Menschen um Sie herum akzeptiert und geliebt zu werden. Passiv-aggressives Verhalten kann durch Kindheitstraumata ausgelöst werden

• Passiv-aggressiver Ausdruck

In einer Familie aufzuwachsen, die oft wütende Emotionen unterdrückt, kann dir das Gefühl geben, dass Wut eine Emotion ist, die nicht gefühlt werden sollte und unterdrückt werden muss. Sie können nicht nur von der Erziehung lernen, Sie können auch glauben, dass Wut falsch, missbräuchlich und inakzeptabel ist, wenn Sie in einer Familie aufgewachsen sind, die Wut auf ungesunde Weise ausdrückt, wie z. B. körperliche Schläge. Wenn du ein Erwachsener bist, lässt dich dieser Glaube deine Wut unterdrücken und hält sie in dir. Letztendlich äußern sich diese Wutgefühle durch ungesundes passiv-aggressives Verhalten. Passiv-aggressives Verhalten kann viele Formen annehmen, z. B. die Aussage, dass Sie nicht wütend sind, sich aber gleichzeitig weigern, der Person zu helfen, die Sie wütend gemacht hat.

• Störung der körperlichen Gesundheit

Nach Berichten der International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS) können die Auswirkungen einer unglücklichen Kindheit aufgrund von Gewalt und Traumata es einem Kind erschweren, seine Emotionen zu regulieren, Schlafstörungen verursachen und das Immunsystem schwächen. Diese verschiedenen Faktoren können letztendlich die körperliche Gesundheit des Kindes beeinträchtigen, wenn es ein Erwachsener ist. Natürlich muss man die Auswirkungen dieser unglücklichen Kindheit im Auge behalten.

• Erhöhen Sie das Risiko für bestimmte Krankheiten

Eine unglückliche Kindheit durch ein Trauma kann Ihr Kind als Erwachsener anfällig für bestimmte Krankheiten machen. Eine Studie veröffentlicht von Amerikanisches Journal für Präventivmedizin, eine unglückliche Kindheit aufgrund eines Traumas kann das Risiko für Krankheiten wie Asthma, koronare Herzkrankheit, Depression, Diabetes, Schlaganfall erhöhen.

Wie man vergangene Traumata loswird

Sie können unglückliche Kindheitserinnerungen, die bereits passiert sind, nicht loswerden, aber Sie können Ihr Kindheitstrauma wiedergutmachen. Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr vergangenes Trauma loszuwerden. Wenn Sie eine unglückliche Kindheit hatten, die Sie bis ins Erwachsenenalter geprägt hat, können Sie die folgenden Möglichkeiten ausprobieren, um vergangene Traumata loszuwerden: [[verwandte Artikel]]

1. Zentrieren Sie sich in der Gegenwart

Der erste Schritt, um vergangene Traumata loszuwerden, besteht darin, zu erkennen, dass Sie in der Gegenwart sind und nicht in der Vergangenheit. Wählen Sie vor dem Start einen ruhigen, ungestörten Raum. Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen in eine bequeme Position auf einen Stuhl oder ein Bett. Danach nimm ein paar tiefe Atemzüge, während du dein Bewusstsein auf die Empfindungen in deinem Körper konzentrierst. Spannen und entspannen Sie Ihre Muskeln, spüren Sie das Gewicht Ihrer Arme und fühlen Sie sich mit dem Boden oder Boden verbunden, auf dem Ihre Füße ruhen. Stellen Sie sich vor, dass ein Energiedampf von Ihrer Wirbelsäule in die Mitte des Erdkerns zentriert ist.

2. Erinnere dich an vergangene Kindheitserlebnisse

Erinnern Sie sich an ein unglückliches Kindheitserlebnis, das stattgefunden hat, und versuchen Sie, sich an die Details des Vorfalls zu erinnern, und stellen Sie sich vor, an dem Ort und zur Zeit, als das Kindheitstrauma aufgetreten ist.

3. Fühle und identifiziere Emotionen aus Kindheitstraumata

Der wichtigste Schritt, um die Vergangenheit loszuwerden, besteht darin, die Emotionen zu fühlen und zu identifizieren, die auftreten, wenn Sie versuchen, sich zu erinnern und sich wie in Ihrer Kindheit zu positionieren. Wenn du merkst, dass bestimmte Emotionen in dir aufsteigen, atme weiter tief und spüre die Empfindungen in deinem Körper. Erforsche, fühle und beschreibe die körperlichen Empfindungen, die als Ergebnis der Emotionen, die du fühlst, entstehen. Identifizieren Sie danach die Emotionen, die durch die erlebten körperlichen Empfindungen empfunden werden, zum Beispiel kann der Druck in der Brust, der empfunden wird, durch ängstliche Emotionen oder das heiße Gefühl im Körper durch Wut verursacht werden. Sie können verschiedene Emotionen herausfinden oder aufschreiben, bevor Sie mit diesem Weg beginnen, die Vergangenheit loszuwerden. Weinen ist eine der Reaktionen auf die Emotionen, die du fühlst

4. Akzeptiere und fühle die Emotionen einer weniger als glücklichen Kindheitserfahrung

Die Emotionen, die Sie fühlen, können subtil oder intensiv sein und verschiedene körperliche Empfindungen haben. Fühle und akzeptiere alle körperlichen Empfindungen und Emotionen, die in dir auftauchen. Liebe dich selbst dafür, dass du diese Emotionen fühlst und akzeptierst. Blockieren, vermeiden oder begraben Sie diese Emotionen nicht. Lassen Sie die Emotionen mit den auftauchenden körperlichen Empfindungen fließen. Sie können in Form von Weinen, Schreien oder dem Wunsch, Dinge zerstören zu wollen, reagieren. Sie können diese Emotionen auf gesunde Weise ausdrücken, indem Sie weinen oder in die Luft schlagen.

5. Interpretieren Sie die gefühlten Emotionen und Empfindungen

Nach dem Fühlen, Akzeptieren und Identifizieren der gefühlten Emotionen. Versuchen Sie, sich zu fragen, warum Sie diese Emotionen fühlen, um die Quelle Ihres Kindheitstraumas herauszufinden. Du kannst ein Tagebuch über deine Emotionen, Erinnerungen und Empfindungen führen, um deine unglückliche Kindheit besser zu verstehen. Du könntest zum Beispiel wütend sein, weil du von deinen Eltern enttäuscht warst, die dich verlassen haben.

6. Teile die Gefühle, die du fühlst

Sie können nicht nur Tagebuch führen, sondern auch mit jemandem, dem Sie vertrauen, darüber sprechen, was Sie durchmachen. Schreiben und Sprechen ist eine Möglichkeit, vergangene Traumata loszuwerden, die getan werden können. Sie können auch Briefe an Menschen schreiben, die Sie verletzt haben. Sie müssen den Brief jedoch nicht absenden. Ein Kindheitstrauma nachzuholen bedeutet, dieses Trauma loszulassen

7. Lass eine unglückliche Kindheit los

Der letzte Schritt, um vergangene Traumata loszuwerden, besteht darin, alle Emotionen und Wunden loszulassen, die aufgrund einer unglücklichen Kindheit erlebt wurden. Stellen Sie sich die Energie eines Kindheitstraumas vor, die in Ihnen steckt und Sie verlässt. Sie können auch ein „Ritual“ durchführen, um ein Kindheitstrauma zu lösen, wie zum Beispiel das Verbrennen oder Wegwerfen von Gegenständen, die Sie an die Person erinnern, die Sie verletzt hat. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Die unglückliche Kindheit oder das Kindheitstrauma eines jeden ist anders und hat unterschiedliche Auswirkungen. Wenn Sie zum ersten Mal Schritte unternehmen, um die Vergangenheit loszuwerden, sollten Sie von einem Psychologen oder Psychiater begleitet werden. Wenn ein Kindheitstrauma zu intensiv oder schwer zu überwinden ist und das tägliche Leben beeinträchtigt, müssen Sie sich nicht schämen und zögern, einen Psychologen oder Psychiater aufzusuchen.