Schon mal was von Gehirngymnastik gehört? Nein, diese Übung stellt sich nicht vor, dass Sie in Ihrem Kopf Aerobic-Übungen machen, während Sie auf einem Bett oder einer Liege liegen.
Gehirnjogging oder Gehirntraining erfordert im Grunde immer noch bestimmte Bewegungen, aber diese Bewegungen sind sehr einfach. Brain Gym wurde zuerst von Ehemann und Ehefrau Paul E. Dennison, Ph.D., und Gail E. Dennison entwickelt.
Gehirnjogging Dies wird im Allgemeinen von Lehrern in Schulen durchgeführt, um die Intelligenz der Kinder zu verbessern. Eine Studie in Semarang ergab, dass eine Gruppe von Grundschulkindern im Alter von 10-12 Jahren, die 9 Wochen lang Gehirnübungen machten, kognitive Verbesserungen erlebte, die sich auf ihre schulischen Leistungen auswirkten. Brain Gym-Techniken zielen im Wesentlichen darauf ab, Ihnen zu einer ausgewogeneren Bewegung, Haltung und Körperkoordination zu verhelfen. Gehirnübungen können auch durchgeführt werden, um den Fokus, die Organisation und die Körperkommunikation zu verbessern sowie den emotionalen Zustand der Person, die sie tut, zu nähren.
Was sind die Bewegungen beim Gehirntraining?
Es gibt ungefähr 26 Bewegungen, die in der Gehirnübung enthalten sind. Jede Bewegung hat ihre eigene Funktion und ihren eigenen Zweck und die Bewegungen können abwechselnd als Kombination ausgeführt werden. Für Anfänger gibt es drei grundlegende Gehirnübungen, die von der Lernexpertin MaryJo Wagner, Ph.D. Hier sind die drei Bewegungen und ihre Funktion für Ihr Gehirn:
Kreuzkrabbeln Es kann stehend, sitzend oder sogar liegend durchgeführt werden. Alles, was Sie tun müssen, ist das Gehen auf der Stelle zu imitieren, jedoch mit möglichst hoch angehobenem Knie und gedrehtem Körper, bis das Knie den gegenüberliegenden Ellbogen berührt (zB linkes Knie mit rechtem Ellbogen). Diese Bewegung hilft, die Koordination der rechten und linken Gehirnhälfte sowie des rechten und linken Arms zu verbessern. Darüber hinaus kann diese Gehirnübung auch das Gleichgewicht, die Konzentration und die Haltung verbessern, um nicht leicht zu fallen.
Kreuzkrabbeln kann jederzeit und mit jedem durchgeführt werden, auch mit kleinen Kindern. Du kannst diese Bewegung auch zum Aufwärmen machen, bevor du Sport treibst wie Tanzen, Tennis, Golf oder Fußball.
positiver Punkt bezieht sich auf den Punkt auf der Stirn und knapp über dem Mittelpunkt zwischen den Augenbrauen. Legen Sie langsam drei Finger jeder Hand auf die
positiver Punkt Schließen Sie dann die Augen und atmen Sie 10 Mal tief ein. Wenn Sie jemand anderem bei dieser Gehirnübung helfen, stellen Sie sich hinter ihn und bitten Sie die Person, die Augen zu schließen und durchzuatmen. Diese Bewegung kann auch von Kindern mit offenen Augen ausgeführt werden, besonders wenn sie die Augen zu lange schließen, wird es ihnen Angst machen.
positiver Punkt sind Akupressurpunkte beim Menschen, die bei Druck Stress und emotionalen Stress in Ihrem Gehirn lösen können. Daher ist diese Gehirnübung am besten geeignet, wenn Sie gestresst sind, viel im Kopf haben oder sich einfach nur beruhigen möchten.
Diese Gehirnübung erfordert einen Stuhl oder einen Platz, an dem Sie bequem sitzen können. Der Trick, die Beine mit der linken Fersenposition auf der rechten Ferse kreuzen, die linke Hand mit der rechten Hand vor die Brust bringen und die linke Hand über die rechte Hand legen. Bringen Sie Ihre Handflächen mit verschränkten Fingern zusammen und heben Sie sie an, um Ihr unteres Kinn zu berühren. Setzen Sie sich danach einige Minuten mit geschlossenen Augen ruhig hin und atmen Sie tief durch. Diese einfache Gehirnübung kann das zentrale Nervensystem beruhigen und dabei helfen, die Elektrizität im Körper wiederherzustellen.
anschließen hilft auch, die rechte Gehirnhälfte und die linke Gehirnhälfte zu aktivieren und Emotionen zu stabilisieren. Daher wird diese Gehirnübung am besten durchgeführt, wenn Sie sich gestresst fühlen, viel im Kopf haben und verwirrt sind. Eine andere Situation, die gelöst werden kann durch
anschließen ist wütend, verwirrt, wenn Sie Entscheidungen treffen, bis Sie Zeit brauchen, um sich auf Entscheidungen zu konzentrieren. Wenn Sie Freizeit haben, schadet es nie, die verschiedenen oben genannten Bewegungen auszuprobieren. Zusätzlich zu den vielen Vorteilen sind diese Gehirnübungen nicht schwer durchzuführen, sodass sie überall ausprobiert werden können.
