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Haben Sie sich jemals so verängstigt und nervös gefühlt, wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen mussten? Beides kann auf Glossophobie hinweisen. Glossophobie ist die Angst vor öffentlichen Reden, die jedem passieren kann, von Kindern bis hin zu Erwachsenen. Erfahren Sie unten mehr über die Ursachen, Symptome und die Behandlung von Glossophobie.

Was ist Glossophobie?

Glossophobie ist Teil einer sozialen Phobie oder einer übermäßigen Angst vor sozialen Situationen. Die meisten Menschen mit Glossophobie zeigen keine anderen Symptome einer sozialen Phobie, sie haben keine Angst davor, neue Leute zu treffen oder Aktivitäten vor Menschenmassen zu unternehmen. Tatsächlich können Menschen mit Glossophobie sogar Dinge auf der Bühne tun, solange sie nicht sprechen müssen. Eine neue Angst wird entstehen, wenn Menschen mit Glossophobie in der Öffentlichkeit sprechen müssen. Tatsächlich kann dieses Gefühl der Angst Menschen mit Glossophobie dazu bringen, aus einem Raum voller Menschenmassen zu fliehen.

Symptome von Glossophobie

Neben Angst und Nervosität beim Sprechen in der Öffentlichkeit können bei Menschen mit Glossophobie auch folgende Symptome auftreten:

• Schwitzen
• Schnelle Herzfrequenz
• Trockener Mund
• Schwer zu atmen
• Übel
• Kopfschmerzen
• Verspannte Muskeln
• Gefühl beim Wasserlassen.

Wenn Sie sich bedroht fühlen, schüttet Ihr Gehirn Steroide und Adrenalin aus, was den Blutzucker- und Energiespiegel erhöht. Infolgedessen steigen Blutdruck und Herzfrequenz, so dass die Durchblutung der Muskeln immer stärker wird.

Ursachen von Glossophobie

Menschen, die große Angst vor öffentlichen Reden haben, haben normalerweise Angst davor, verurteilt, gedemütigt oder abgelehnt zu werden. Sie haben im Allgemeinen schlechte Erfahrungen mit öffentlichen Reden gemacht, wie beispielsweise eine Präsentation, die im Unterricht nicht gut ankam, oder etwas unvorbereitet vor einer großen Menschenmenge zu tun. In Berichten von Healthline können manchmal soziale Phobien wie Glossophobie von den Eltern vererbt werden. Für diese Behauptung gibt es jedoch keine wissenschaftliche Erklärung.

Behandlungen für Glossophobie, die ausprobiert werden können

Hier sind einige Möglichkeiten, um Glossophobie zu überwinden, die Sie ausprobieren können.

• Kognitive Verhaltenstherapie

Die meisten Fälle von Glossophobie werden erfolgreich mit kognitiver Verhaltenstherapie behandelt. Durch diese Therapie kann der Therapeut Menschen mit Glossophobie helfen, die Wurzel all ihrer Ängste herauszufinden. Darüber hinaus kann der Therapeut auch Menschen mit Glossophobie begleiten, um ihre Ängste und negativen Gedanken zu erforschen.

• Drogen

Wenn die kognitive Verhaltenstherapie bei Glossophobie nicht funktioniert, kann Ihr Arzt Angstmedikamente verschreiben. Betablocker werden beispielsweise normalerweise zur Behandlung von Bluthochdruck und Herzproblemen eingesetzt. Es wird angenommen, dass dieses Medikament körperliche Symptome lindert, die häufig von Menschen mit Glossophobie wahrgenommen werden. Darüber hinaus können Ärzte Antidepressiva verschreiben, von denen angenommen wird, dass sie im Umgang mit sozialen Ängsten wirksam sind. Wenn die Angst von Menschen mit Glossophobie schwerwiegend ist und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, verschreiben Ärzte normalerweise Benzodiazepine.

Wie man in der Öffentlichkeit spricht, damit man nicht nervös wird

Für diejenigen unter Ihnen, die nervös sind und Angst haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, gibt es hier verschiedene Möglichkeiten, in der Öffentlichkeit zu sprechen, damit Sie nicht nervös werden, was Sie tun können.

• Kennen Sie das Präsentationsmaterial

Bevor Sie auf die Bühne oder in den vorderen Teil des Raumes gehen, versuchen Sie, das Material zu verstehen, das Sie präsentieren werden. Wenn Sie können, studieren Sie das Material einige Tage vor der Präsentation. Bereiten Sie auch Worte für Selbstvorstellungen oder Begrüßungen vor, denn in diesem Moment kann ein Gefühl der Nervosität aufkommen.

• Übe weiter, bis du dich wohl fühlst

Wenn das Präsentationsmaterial vorbereitet wurde, studieren Sie das Material kontinuierlich. Wenn Sie genug haben und von Ihren Fähigkeiten überzeugt sind, versuchen Sie, sich zu entspannen.

• Zeichnen Sie Ihre Trainingseinheiten auf

Versuchen Sie, Ihre Trainingseinheit aufzuzeichnen. Auf diese Weise können Sie das Video erneut abspielen und sehen, was verbessert werden muss. Bevor Sie einen Fuß auf die Bühne setzen, lesen und überprüfen Sie das Material, das Sie gleich lesen werden. Wenn Sie Fragen zum Thema Gesundheit haben, zögern Sie nicht, einen Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.