Essen ist manchmal eine der Versuchungen, denen man nur schwer widerstehen kann, besonders wenn Sie eine Vielzahl von knusprig frittierten Speisen serviert bekommen und ein verführerisches Aroma haben. Der Wunsch, all diese köstlichen Lebensmittel zu verschlingen, kann zu übermäßigem Essverhalten führen. Viel zu essen wird manchmal als selbstverständlich angesehen, da die meisten Menschen nur darauf angewiesen sind, das Körpergewicht zu erhöhen. Tatsächlich gibt es viele Nachteile oder Gefahren des Überessens.
Was sind die Gefahren des Überessens?
Es ist in Ordnung, Nahrung zu sich zu nehmen, aber zu viel zu essen kann sich negativ auf Sie auswirken. Nicht nur in Bezug auf das Aussehen wird das dicker, sondern Sie haben auch das Potenzial, verschiedene andere negative Auswirkungen zu erleben.
Zunahme von Körpergewicht und Fett
Die Zunahme von Körpergewicht und Fett durch übermäßiges Essen ist nichts Neues. Die Ansammlung von Fett im Körper kann jedoch verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen. Die Ansammlung von Fett kann auf verschiedene Organe des Körpers verteilt werden und bestimmte Erkrankungen verursachen. Wenn sich Fett in der Leber ansammelt, kommt es zu Leberversagen. Wenn sich Fett in den Blutgefäßen ansammelt, führt dies zu einem Herzinfarkt.
Stört die psychische Gesundheit
Machen Sie keinen Fehler, viel Essen kann sich auch auf die psychische Gesundheit auswirken! Gewichtszunahme kann Sie verunsichern und Ihr Selbstwertgefühl verringern. Eine schlechte Selbstwahrnehmung kann die Ursache für das Auftreten psychischer Probleme wie Depressionen, Angstzustände und so weiter sein. Manchmal kann übermäßiges Essen zu einer ungesunden Beziehung zwischen Ihnen und dem Essen führen. Sie werden eher dazu neigen, sich durch ständiges Essen zu befriedigen, und Sie werden sich leer fühlen, wenn Sie nicht viel essen.
Ein Anstieg des Blutzuckers kann durch übermäßiges Essen verursacht werden. Ein erhöhter Blutzuckerspiegel sollte nicht unterschätzt werden, da er das Potenzial hat, eine Insulinresistenz zu verursachen, die Diabetes auslösen kann.
Übergewicht kann zu Fettleibigkeit führen, die das Krebsrisiko erhöhen kann. Obwohl der Zusammenhang zwischen viel Essen und Krebs noch nicht mit Sicherheit bekannt ist, wird angenommen, dass übermäßiges Essen Krebs auslösen kann, da es die Produktion von Östrogen, Insulin oder überschüssiger Magensäure provoziert.
Unterbrechen Sie die Leistung der Nieren
Wenn Sie viel essen, müssen die Nieren härter arbeiten, um überschüssiges Protein oder aufgenommene Giftstoffe zu filtern und zu entfernen. Wenn die Nieren nicht in der Lage sind, überschüssiges Protein zu verarbeiten, sammelt sich das Protein in den Nieren an und verursacht Nierenprobleme wie Nierensteine usw.
Einfluss auf den Körperstoffwechsel
Es wurde festgestellt, dass übermäßiges Essen bei Mäusen in der Lage ist, ihre normalen Stoffwechselmuster zu stören. Wenn Sie zu viel essen, greifen die Nährstoffe aus der zu viel gegessenen Nahrung die Zellen an, die enthalten
RNA-abhängige Proteinkinase (PKR). PKR, das bei der Bekämpfung von Bakterien und Viren eine Rolle spielt, reagiert auf diesen Angriff, indem es den Stoffwechsel des Körpers stoppt. Diese Stoffwechselstörungen können das Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen. Darüber hinaus können Stoffwechselstörungen und Elektrolyt-Ungleichgewichte im Körper durch übermäßiges Essen Sie schnell müde machen und sich nur schwer bewegen. Sie werden sich auch verschwitzt, schwindelig und heiß fühlen, wenn Ihr Stoffwechsel ansteigt, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, die Sie durch übermäßiges Essen zu sich genommen haben.
Schlafqualität reduzieren
Ein gestörter Schlafrhythmus kann die Schlafqualität beeinträchtigen, indem er Ihnen nachts das Einschlafen erschwert. Hormone, die Hunger und Schläfrigkeit auslösen, werden im Laufe des Tages unregelmäßig. [[Ähnlicher Artikel]]
Verringern Sie die Fähigkeit des Gehirns
Wussten Sie, dass viel Essen die Leistungsfähigkeit des Gehirns beeinträchtigen kann? Studien zeigen, dass der Verzehr großer Kalorienmengen das Risiko von Gedächtnisverlust, leichten kognitiven Beeinträchtigungen und einer langsamen kognitiven Leistung in der Zukunft erhöhen kann.
Löst ein heißes Gefühl in der Brust aus
Das Hitzegefühl in der Brust wird nicht nur von Geschwürkranken wahrgenommen, sondern ist auch bei viel Essen zu spüren. Übermäßiges Essen erhöht die Produktion von Magensäure, was ein brennendes Gefühl in der Brust auslöst.
Verursacht Probleme im Verdauungssystem
Wenn Sie viel essen, werden Sie nicht energiegeladener, aber es kann zu verschiedenen Verdauungsproblemen wie Blähungen und so weiter führen. Übermäßiges Essen lässt die Verdauung langsamer arbeiten und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Nahrung im Körper in Fett umgewandelt wird. Außerdem müssen Ihre Organe härter arbeiten, um Nahrung zu verdauen. Ihr Magen kann auch andere Organe vergrößern und drücken und Beschwerden im Körper verursachen, wie sich träge, müde, lethargisch und so weiter fühlen.
Gelenkschmerzen sind nicht nur alters- oder verletzungsbedingt, sondern können auch durch übermäßiges Essen verursacht werden, das Fettleibigkeit auslöst. Sie können aufgrund des zusätzlichen Drucks auf Ihre Knochen, insbesondere Rücken und Hüften, aufgrund von Übergewicht Schmerzen in Ihren Knochen und Gelenken verspüren.
Kann Übelkeit verursachen
Viel zu essen kann auch Übelkeit verursachen, besonders wenn diese Angewohnheit jeden Tag gemacht wird. Wenn verschiedene Nahrungsmittel, die in den Körper gelangen, die Obergrenze der Magenkapazität erreicht haben, kann Übelkeit auftreten. Laut einer Studie kann diese Übelkeit zu Erbrechen führen.
Die Auswirkungen des Überessens reichen nicht körperlich und geistig, sondern auch finanziell aus. Viel zu essen kann Ihren Geldbeutel belasten und Ihre Ersparnisse, die für andere wichtige Dinge hätten verwendet werden können, aufzehren.
Wie gehe ich mit Überessen um?
Glücklicherweise ist übermäßiges Essen immer noch überschaubar und nichts, was Sie nicht kontrollieren können. Es gibt mehrere Tipps, die angewendet werden können, um das Essverhalten zu reduzieren, wie zum Beispiel:
- Essen Sie von einem kleineren Teller oder einer Schüssel, um die Portionen zu kontrollieren
- Kauen Sie Ihr Essen langsam und legen Sie Ihr Besteck während des Kauens ab, damit Ihr Körper Zeit hat, sich satt zu signalisieren
- Achte immer auf die Portion Essen indem du genug isst
- Konsumiere mehr faseriges Gemüse und Obst, wodurch du dich länger satt fühlst
- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
- Führen Sie ein Tagebuch, um herauszufinden, welche Verhaltensweisen Sie zu übermäßigem Essen provozieren könnten. Sie können auch aufzeichnen, welche Lebensmittel Sie konsumiert haben
- Planen Sie von Anfang an, was Sie täglich konsumieren werden
- Es ist am besten, nicht zu essen, während du andere Dinge tust, konzentriere dich auf das Essen, das du isst, damit du merkst, wann du satt bist
Ist übermäßiges Essen dasselbe wie eine Binge-Eating-Störung?
Überessen und
Essstörungsind zwei verschiedene Dinge.
Binge-Eating-Störung ist eine Essstörung, bei der Betroffene große Portionen zu sich nehmen können und Schwierigkeiten haben, ihren Appetit zu halten. Diese Unfähigkeit erzeugt dann ein Gefühl von Scham und Schuld, aber der Leidende kann immer noch nicht aufhören.
Binge-Eating-Störung hält in der Regel sehr lange. Dieser Zustand kann in Ihren späten Teenagerjahren beginnen und bis in Ihre frühen 20er Jahre andauern.
Notizen von SehatQ
Übermäßiges Essen wirkt sich nicht nur auf Ihr Aussehen aus, es kann auch Ihre körperliche und geistige Gesundheit schädigen und Ihre Ersparnisse reduzieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr übermäßiges Essen zu kontrollieren, wenden Sie sich an einen Psychologen oder Psychiater.
