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Im Laufe der Zeit können Gelenke altern, was sie anfällig für verschiedene Gesundheitsprobleme macht. Einer davon sind Gelenkschmerzen, die oft die Lebensqualität beeinträchtigen können, weil sie die Bewegungsfreiheit des Betroffenen einschränken. Als Lösung können Sie Gelenkvitamine wie Vitamin D einnehmen, um die Gesundheit der Gelenke zu erhalten. Eine Studie zeigt, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel vor allem nach dem 50. Lebensjahr zu Schmerzen in den Hüft- und Kniegelenken neigen. Darüber hinaus haben Rheuma- oder rheumatoide Arthritis-Betroffene nach den Ergebnissen anderer Studien meist einen niedrigen Vitamin-D-Gehalt im Körper. Es gibt nicht nur Vitamin D, sondern auch andere Arten von Nährstoffen, die auch die Gelenkfunktion beeinflussen. Daher ist es eine gute Idee, mit der Einnahme der folgenden Gelenknährstoffe und Vitamine zu beginnen, um die Gesundheit und Funktion der Gelenke bis ins hohe Alter zu erhalten.

Arten der Gelenkernährung und Vitamine

Im Folgenden sind die Arten von Nährstoffen und Vitaminen aufgeführt, die Gelenke benötigen, damit ihre Gesundheit immer erhalten bleibt.

1. Vitamin D

Menschen mit Vitamin-D-Mangel oder -Mangel leiden häufiger unter Gelenkschmerzen. Vitamin D ist sehr vorteilhaft für gesunde Knochen und Gelenke, da dieses Vitamin dem Körper helfen kann, Kalzium aufzunehmen. Ihr Körper kann Vitamin D auf natürliche Weise in Hautbereichen produzieren, die dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Um es zu bekommen, können Sie sich vor 10 Uhr einfach 10-15 Minuten ohne Sonnencreme in der Sonne sonnen. Wenn Sie selten der Sonne ausgesetzt sind, können Sie Vitamin-D-Präparate oder mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel wie Lachs oder Thunfisch zu Fischleberöl einnehmen.

2. Fischöl

Die in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren werden oft mit der Gesundheit von Herz und Haut in Verbindung gebracht. Darüber hinaus spielen aber auch Omega-3-Fettsäuren eine Rolle bei der Unterstützung der Gelenkgesundheit. Omega-3 kann verhindern, dass bestimmte Enzyme Ihre Gelenke schädigen. Diese Fettsäuren können sogar Entzündungen lindern. Omega-3-reiches Fischöl ist sehr gut für den Verzehr von Personen geeignet, die an Knieschmerzen aufgrund von rheumatoider Arthritis (Rheuma) leiden. Omega-3-Fettsäuren können durch den Verzehr von fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch gewonnen werden; Nüsse; und Lebertran-Ergänzungen. [[Ähnlicher Artikel]]

3. Kalzium

Calcium ist ein Nährstoff, von dem bekannt ist, dass er sehr gut für die Gesundheit von Knochen und Gelenken ist. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung von Knochen und Zähnen und halten sie gleichzeitig gesund. Eine ausreichende Kalziumaufnahme kann helfen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken, insbesondere im Kniebereich, zu lindern. Die Hauptquellen für Kalzium können aus Milch, Käse und Joghurt gewonnen werden.

4. Glucosamin

Glucosamin ist ein natürlicher Zucker, der in der Flüssigkeit um die Gelenke vorkommt. Dieser Nährstoff kann bei Gelenkschmerzen helfen, da er die Knochen wieder aufbauen und die Alterung des Knorpels verhindern kann. Glucosamin ist auch sehr gut für Eltern mit Arthrose. Diese Nährstoffe sind in der Lage, Entzündungen zu lindern, die Schmerzen in den Gelenken verursachen. Der Glucosaminspiegel im Körper nimmt mit zunehmendem Alter ab. Glucosaminquellen finden sich in Tierknochen, Knochenmark, Schalentieren und Pilzen. Glucosamin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wird normalerweise aus Schalentieren gewonnen. Darüber hinaus können Sie auch Glucosaminpräparate einnehmen, die in synthetischer Form erhältlich sind.

5. Chondroitin

Chondroitin wird normalerweise zusammen mit Glucosamin verwendet, um Gelenkschmerzen vorzubeugen und Knorpel wieder aufzubauen. Chondroitin wird manchmal für Menschen mit Osteoarthritis empfohlen, da es bei der Behandlung der Krankheit Vorteile gezeigt hat. Chondroitin ist eine natürliche Substanz in tierischen Geweben, insbesondere im Bindegewebe. Knorpel bei Tieren hat auch einen hohen Gehalt an Chondroitin. Diese Quellen haben jedoch einen viel geringeren Gehalt als die in Chondroitin-Ergänzungen gegebenen Dosen. Einige Chondroitin-Ergänzungen stammen aus tierischen Quellen wie Rinder- oder Haifischknorpel. Durch die regelmäßige Einnahme einer Vielzahl von Gelenknährstoffen und Vitaminen kann Ihre Gelenkgesundheit mit Sicherheit gut erhalten und verschiedene Probleme wie Schmerzen oder Arthritis vermieden werden.