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Zitronen sind zu einer beliebten Frucht in der gesunden Lebenskultur geworden. Der Saft dieser Frucht wird oft in die Ernährung aufgenommen, um Tees und Wasser zu würzen – und wird oft zu Gemüsesalaten hinzugefügt. Zitronen sind in der Tat eine nahrhafte Zitrusfrucht. Was, ja, der Inhalt von Zitronen?

Dein liebstes Zitronen-Content-Profil

Hier ist ein Profil des Gehalts an geschälten Zitronen pro 100 Gramm:

• Kalorien: 29
• Wasser: 89%
• Eiweiß: 1,1 Gramm
• Kohlenhydrate: 9,3 Gramm
• Zucker: 2,5 Gramm
• Ballaststoffe: 2,8 Gramm
• Fett: 0,3 Gramm

Wie oben erwähnt, enthalten Zitronen sehr wenig Fett und Protein. Diese Frucht besteht hauptsächlich aus Wasser mit einem Anteil von 88-89% und Kohlenhydraten mit einem Anteil von 10%. Zitrone ist auch eine kalorienarme Frucht – daher ist sie oft eine Option für Diäten zur Gewichtsreduktion. Jede 100 Gramm geschälte Zitrone enthält 29 Kalorien – oder etwa 20 für jede mittelgroße Zitrone.

Die begehrte Vielfalt an Zitroneninhaltsstoffen

Hier sind die wichtigsten Zitroneninhalte für Ihr gesundes Leben:

1. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate als Inhalt von Zitronen bestehen hauptsächlich aus Ballaststoffen und Einfachzuckern. Zu den Zuckern in Zitronen gehören Glukose, Fruktose und Saccharose.

2. Faser

Die in Zitronen enthaltenen Kohlenhydrate bestehen neben Zucker auch aus Ballaststoffen. Ballaststoffe als Hauptnährstoffgehalt von Zitronen sind Pektinfasern. Pektin ist ein wasserlöslicher Ballaststoff und spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Zum Beispiel sind lösliche Ballaststoffe wie Pektin vorteilhaft bei der Senkung des Blutzuckers. Die blutzuckersenkende Wirkung wird durch eine Verlangsamung der Verdauung von Zucker und Stärke erreicht.

3. Vitamin C und andere Mikronährstoffe

Zitronen sind reich an Vitamin C. Vitamin C, das Markenzeichen von Zitrusfrüchten, ist auch in Zitronen enthalten. Der Gehalt an Vitamin C als Inhalt einer mittelgroßen Zitrone kann bis zu 92 % des Tagesbedarfs an diesem Vitamin decken – für jede mittelgroße Frucht. Auch Vitamin C ist sehr wichtig für den Körper und hat eine starke antioxidative Wirkung. Zitronen enthalten neben Vitamin C auch Vitamin B6 und den Mineralstoff Kalium. Vitamin B6 spielt eine Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. In der Zwischenzeit hilft Kalium in ausreichenden Mengen, Bluthochdruck zu verhindern und das Herz zu nähren.

4. Pflanzenstoffe

Als Zitrusfrucht ist der natürlich auch gesuchte Gehalt der Zitrone Pflanzenstoffe. Die Pflanzenstoffe in Zitronen und anderen Zitrusfrüchten sollen das Potenzial haben, das Risiko von Krebs, Herz- und Blutgefäßerkrankungen sowie Entzündungen zu verringern. Die folgenden Pflanzenstoffe sind der Inhalt von Zitronen:

• Zitronensäure . Zitronensäure ist die am häufigsten vorkommende natürliche Säure in Zitronen. Zitronensäure hat den Ruf, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern.
• Hesperidin . Es ist auch ein Antioxidans und hilft, die Blutgefäße zu stärken und Arteriosklerose (Ansammlung von Fettplaques in den Arterien) zu verhindern.
• Diosmin . Ist eine antioxidative Substanz, die einigen Medikamenten für das Kreislaufsystem beigemischt wird. Diosmin soll chronische Entzündungen in Blutgefäßen reduzieren.
• Eriocitrin . Enthält auch Zitrone, die eine antioxidative Wirkung hat.
• D-Limonen . Es ist die Substanz, die Zitronen ihre charakteristische Zusammensetzung verleiht und ist der Hauptbestandteil des ätherischen Zitronenöls.

Der Gehalt an Zitrone macht es gut für die Gesundheit

Die Vielfalt des oben genannten Zitronengehalts macht es in einem gesunden Lebensstil beliebt. Hier sind die Vorteile, die Zitronen bieten:

• Gesundes Herz
• Nierensteinen vorbeugen
• Anämie vorbeugen
• Helfen Sie beim Abnehmen
• Senkung des Krebsrisikos wie Brustkrebs
• Beugt Vitamin-C-Mangel vor
• Verhindert Zellschäden durch übermäßige Aktivität freier Radikale
• Augengesundheit erhalten
• Ausdauer steigern

Notizen von SehatQ

Der Hauptinhalt der Zitrone ist Vitamin C, Ballaststoffe und verschiedene Arten von pflanzentypischen Verbindungen. Wenn Sie noch Fragen zur Zitronenernährung und ihren Vorteilen haben, . Du kannst frag den arzt über die SehatQ-Anwendung, die Sie finden können unter Appstore und Playstore um Ihren gesunden Lebensstil zu begleiten.