Es ist nicht nur interessant zu erfahren, wann die beste Zeit zum Kaffeetrinken ist, sondern auch zu wissen, wann es eine gute Zeit ist, Milch zu trinken. Ist es besser, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken als morgens? Eigentlich gibt es keinen Maßstab, wann es eine gute Zeit ist, Milch zu trinken. Stattdessen sollte jeder die Zeit zum Milchtrinken an seine individuellen Bedürfnisse anpassen. Wenn Sie beispielsweise Muskelmasse aufbauen möchten, kann das Trinken von Milch nach intensiver körperlicher Aktivität erfolgen. Abgesehen davon können Sie selbst entscheiden, wann Sie Milch trinken möchten.
Nährwert der Milch
In 1 Tasse mit 240 ml
Vollmilch, Der Nährwert darin ist:
- Kalorien: 149
- Eiweiß: 8 Gramm
- Fett: 8 Gramm
- Kohlenhydrate: 12 Gramm
- Kalzium: 21% RDA
- Magnesium: 6% RDA
- Kalium: 7% RDA
- Vitamin D: 16% RDA
Der hohe Kalziumgehalt in der Milch unterstützt das Knochenwachstum. Während der Gehalt an Mineralien wie Magnesium und Kalium sehr wichtig ist, um den Blutdruck einer Person zu kontrollieren. [[Ähnlicher Artikel]]
Wann ist die beste Zeit, um Milch zu trinken?
Grundsätzlich gibt es keinen guten Zeitpunkt, um Milch zu trinken. Im Gegensatz zur besten Zeit zum Kaffeetrinken, wenn das Hormon Cortisol recht stabil ist, wie z. Passen Sie einfach die Bedürfnisse jedes Einzelnen an, wann es Zeit ist, Milch zu trinken, die sich richtig anfühlt. Einige der Optionen sind:
Für diejenigen, die versuchen, Muskelmasse aufzubauen, können Sie nach dem Training oder dem Training Milch trinken. Da Milch ein proteinreiches Getränk ist, kann Milch den Stoffwechsel beschleunigen, indem sie nach dem Verzehr ein Sättigungsgefühl vermittelt. Achten Sie jedoch darauf, wie viel Milch konsumiert wird, da dies bei übermäßiger Gewichtszunahme zu einer Gewichtszunahme führen kann. In einer Studie mit 10 Frauen, die 3 Monate lang 5 Tage die Woche Sport trieben, nahm ihr Muskelmassegehalt nach dem Verzehr von Milch nach jeder Übung zu.
Wenn Sie sich nachts vor dem Schlafengehen ruhiger fühlen, wenn Sie Milch trinken, ist nichts auszusetzen. Milch enthält das Hormon Melatonin, das dazu beiträgt, einen regelmäßigeren Schlafzyklus aufrechtzuerhalten und eine Person durch die Phasen des Tiefschlafs zu bringen.
Fühlen Sie sich energiegeladener, wenn Sie mit einem Glas Milch frühstücken? Das ist auch gut. Der Kaloriengehalt der Milch kann am Morgen, wenn der Stoffwechsel am höchsten ist, optimal verdaut werden.
Für schwangere Frauen raten Gesundheitsexperten, nach dem Essen keine Milch zu trinken, da dies während der Schwangerschaft zu Beschwerden führen kann wie:
Sodbrennen. Alternativ kann das Trinken von Milch mit Honigzusatz nachts vor dem Schlafengehen die richtige Wahl sein. Auch hier hängt die beste Zeit zum Milchtrinken von der Person ab. Normalerweise reagiert der Körper jedes Menschen unterschiedlich auf den Verzehr von Milch. Folgen Sie einfach dem, was sich für den Körper am angenehmsten anfühlt. [[Ähnlicher Artikel]]
Was ist, wenn Sie eine Laktoseallergie haben?
Für Menschen mit Laktoseallergie sollten Sie jedoch keine Kuhmilch konsumieren. Es gibt viele nicht minder gesunde Alternativen zu Kuhmilch wie Mandelmilch, Sojamilch, Kurkumamilch und Grünteemilch. Bei Menschen mit Laktoseallergie kann ihr Verdauungssystem den Hauptzuckergehalt der Milch nicht verarbeiten. Folglich kann es beim Verzehr von Milch zu Blähungen und Durchfall kommen. Tatsächlich können auch Milchprodukte wie Käse, Butter und Eiscreme die gleiche Reaktion hervorrufen. Auch Menschen mit Diabetes oder instabilen Blutzuckerwerten sollten keine Milch zu sich nehmen, da sie Laktose enthält. Bei manchen Menschen kann das Trinken von Milch sogar den Blutzuckerspiegel erhöhen.
