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Entspannender Spaß auf dem Sofa oder im Liegen beim Anschauen Ihrer geliebten Fernsehserie ist in der Tat aufregend. Lassen Sie sich von dieser Gewohnheit jedoch nicht weniger bewegen. Wenn der Körper nicht körperlich aktiv ist, gibt es viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

9 schlimme Auswirkungen von Bewegungsmangel

Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist ein körperlich inaktiver Lebensstil die Todesursache von 2 Millionen Menschen weltweit pro Jahr. Aus diesem Grund wird Ihnen immer empfohlen, bei der Ausübung sorgfältig zu sein. Damit Sie mehr Freude am Training haben, identifizieren Sie die verschiedenen negativen Auswirkungen dieses Bewegungsmangels.

1. Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Auflagenforschung Zustände, Bewegungsmangel und Bewegungsmangel können das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Der Grund dafür ist, dass Bewegung das Herz stärken und die Durchblutung erhöhen kann, so dass der Sauerstoffgehalt im Körper stabil wird. Auch verschiedene Risikofaktoren für Herzerkrankungen, wie hohe Cholesterinwerte, koronare Herzkrankheiten, Herzinfarkte, können durch häufiges Training verhindert werden.

2. Schädigung der Gehirnfunktion

Jeder Teil des Körpers wird altern, auch das Gehirn. Regelmäßiger Sport kann laut einer Studie den Alterungsprozess im Gehirn verhindern. Darüber hinaus kann diese Gewohnheit auch das Gedächtnis verbessern. Umgekehrt ist das Gehirn anfälliger für Alterserscheinungen, wie z. B. eine verminderte kognitive Funktion, wenn der Körper zu wenig Bewegung hat.

3. Gestörte psychische Gesundheit

Durch Bewegungsmangel wird nicht nur die körperliche Gesundheit geschädigt, sondern auch die psychische Gesundheit. Laut einem in veröffentlichten Bericht Internationale Zeitschrift für Verhaltensernährung und körperliche Aktivität, 3 Stunden am Tag faul und körperlich inaktiv zu sein, kann das Risiko für die Entwicklung depressiver Symptome erhöhen. Durch regelmäßiges Training kann das Depressionsrisiko um bis zu 30 Prozent gesenkt werden.

4. Knochen und Gelenke werden leicht verletzt

Durch Bewegungsmangel werden Knochen und Gelenke schwach. Durch Bewegungsmangel können Knochen und Gelenke im Körper anfällig für Verletzungen werden. In der Zwischenzeit wird angenommen, dass regelmäßiges Training das Risiko von Osteopenie (verminderte Knochendichte) und Osteoporose (schwache und brüchige Knochen) verringert. Darüber hinaus kann körperliche Aktivität Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden und Ihre Ausdauer bei Aktivitäten zu erhöhen.

5. Vergrößerter Taillenumfang und Erhöhung des Körpergewichts

In einer Studie veröffentlicht in Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit, hat sich gezeigt, dass ein fauler und körperlich inaktiver Lebensstil den Taillenumfang erhöht. Dieser Zustand tritt auf, weil die Kalorien im Körper nicht richtig verbrannt werden, so dass sie sich ansammeln. Wundern Sie sich also nicht, wenn auch das Gewicht steigt.

6. Erhöhtes Krebsrisiko

Seltenes Training kann das Risiko für verschiedene Krebsarten erhöhen. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass ein fauler und körperlich inaktiver Lebensstil das Risiko für Darmkrebs, Brust-, Lungen- und Eierstockkrebs erhöhen kann. Um Krebs vorzubeugen, müssen natürlich ein gesunder Lebensstil und regelmäßige Bewegung durchgeführt werden. Eine Studie hat sogar bewiesen, dass Bewegung zur Gewohnheit das Auftreten verschiedener Krebsarten verhindern kann.

7. Der Körper wird träge und schnell müde

Fühlen Sie sich oft müde? Es kann sein, dass Sie zu wenig Bewegung haben. Eine Studie hat bewiesen, dass die Müdigkeit der Teilnehmer nach sechs Wochen regelmäßigem Training gelindert werden kann. Bei Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom wird angenommen, dass regelmäßige Bewegung die Energie des Körpers erhöht. Inzwischen sind Krebspatienten Multiple Sklerose, HIV / AIDS, die sich oft müde fühlen, wird auch empfohlen, Sport zu treiben, um Energie zu erhalten.

8. Typ-2-Diabetes einladen

Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann mangelnde körperliche Aktivität das Risiko für Diabetes Typ 2 erhöhen. und niedrigeres schlechtes Cholesterin (LDL). Darüber hinaus ist regelmäßige Bewegung auch wirksam bei der Erhöhung des guten Cholesterinspiegels im Körper.

9. Verminderte Schlafqualität

Laut der Sleep Foundation verbessert sich die Schlafqualität, wenn Sie eine Woche lang 150 Minuten lang trainieren. Ihre Körpertemperatur wird während des Trainings steigen. Wenn Sie dann im Bett liegen, sinkt Ihre Körpertemperatur und Sie schlafen besser. Eine andere Studie belegt auch, dass 150 Minuten Training pro Woche die Schlafqualität um 65 Prozent verbessern können. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich immer noch nicht genug bewegen, lassen Sie sich nicht entmutigen und entschließen Sie sich, körperlich aktiv zu werden. Für diejenigen unter Ihnen, die sich zum Thema Gesundheit beraten möchten, wenden Sie sich sofort kostenlos an einen Arzt über die SehatQ-Familiengesundheitsanwendung. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!