cultureaftercomputation.com

In der richtigen Dosierung kann Koffein von Vorteil sein. Wussten Sie jedoch, dass bei übermäßigem Konsum von Koffein Gesundheitsgefahren entstehen? Koffein ist ein natürliches Stimulans, das in Kaffee, Tee oder der Kakaopflanze enthalten ist. Koffein stimuliert das Gehirn und das zentrale Nervensystem, damit Sie wachsam bleiben und sich nicht müde fühlen.

Wenn der Koffeinspiegel im Körper „boomt“, werden viele Verluste spürbar.

Die Gefahren von Koffein bei übermäßigem Konsum

Nach dem Eintritt in den Körper wird Koffein direkt aus dem Darm in den Blutkreislauf aufgenommen. Von dort gelangt Koffein in die Leber und wird in Verbindungen zerlegt, die die Funktion verschiedener Organe in unserem Körper beeinflussen können. Es wird angenommen, dass Koffein, wenn es in angemessenen Dosen konsumiert wird, beim Abnehmen hilft, die Wachsamkeit erhöht, die Gehirnfunktion aufrechterhält, den Körper für das Training stärkt und Senilität verhindert. Die Gefahren von Koffein treten jedoch auf, wenn der Körper es überdosiert. Zu den verschiedenen Gefahren von Koffein gehören:

1. Psychische Gesundheitsstörungen

Der Konsum von 1.000 Milligramm Koffein aus Kaffee oder Tee pro Tag kann die psychische Gesundheit beeinträchtigen. In einer Studie kann Koffein bei einer täglichen Einnahme von mehr als 1.000 Milligramm Nervosität und Unruhe verursachen. Eine andere Studie, die 25 gesunden erwachsenen Männern folgte, zeigte, dass die Gefahren von Koffein das Stressniveau doppelt erhöhen können, wenn es bis zu 300 Milligramm konsumiert wird. Wenn Sie sich nach dem Kaffeetrinken bereits nervös, unruhig oder sogar ängstlich fühlen, versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie viel Kaffee Sie getrunken haben. Vielleicht trinkst du zu viel Kaffee.

2. Schlaflosigkeit, auch bekannt als Schlafstörungen

Es gibt eine Studie, die die Gefahren von Koffein für den Schlaf untersucht. In dieser Studie baten die Forscher die Teilnehmer, etwa 6 Stunden vor dem Zubettgehen, drei Stunden vor dem Zubettgehen und auch kurz vor dem Zubettgehen 400 Milligramm Koffein in Form von Kaffee zu trinken. Die Teilnehmer, die in 3 Gruppen eingeteilt wurden, verspürten auch Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen. Auch die Einschlafzeit verlängert sich deutlich. Die Ergebnisse dieser Studie erinnern uns daran, immer auf die Portion und den Zeitpunkt der Aufnahme von Koffein in den Körper zu achten.

3. Verdauungsprobleme

Koffein kann den Stuhlgang stimulieren, indem es die Peristaltik (die Kontraktionsbewegungen, die Nahrung durch das Verdauungssystem transportieren) erhöht. Kein Wunder, wenn zu viel Koffein konsumiert wird, kommt es zu Verdauungsproblemen wie Durchfall. Einige Untersuchungen belegen auch, dass Koffein bei übermäßigem Konsum die Symptome verschlimmern kann gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD). In einer kleinen Studie wurden Teilnehmer mit gesunden Erkrankungen gebeten, koffeinhaltige Getränke zu sich zu nehmen. Danach kommt es zu einer Muskelreaktion, die den Mageninhalt in den Rachen steigen lässt.

4. Muskelschäden

Tee enthält auch Koffein Wussten Sie, dass zu viel Koffein zu Rhabdomyolyse (Muskelabbau) führen kann? Dieser Zustand lässt beschädigte Muskelfasern in den Blutkreislauf gelangen und kann zu Nierenversagen führen. Obwohl selten, können Rhabdomyolyse-Muskelschäden auch durch zu viel Koffein verursacht werden. In einem Fall litt eine Frau, die 1 Liter Kaffee mit 565 Milligramm Koffein trank, unter Übelkeit, Erbrechen und dunklem Urin. Um das Risiko einer Rhabdomyolyse zu verringern, sollten Sie kein Koffein konsumieren, indem Sie die Koffeinaufnahme auf 250 mg pro Tag begrenzen. Vor allem, wenn Sie es nicht gewohnt sind, Kaffee zu trinken.

5. Sucht

Obwohl es nicht die gleiche süchtig machende Wirkung wie illegale Drogen (Kokain oder Amphetamine) hat, kann Koffein einen Menschen dennoch "süchtig" machen, als ob er ohne es nicht leben könnte. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Menschen, die häufig zu viel Koffein konsumieren, während des Tests Nebenwirkungen haben. In einer anderen Studie wurden etwa 213 Teilnehmer, die häufig Koffein konsumierten, gebeten, es 16 Stunden lang nicht zu konsumieren. Anschließend müssen sie den bereitgestellten Fragebogen ausfüllen. Infolgedessen leiden Menschen, die häufig Koffein konsumieren, unter vermehrten Kopfschmerzen, Müdigkeit und Suchtgefühl.

6. Hoher Blutdruck

Im Allgemeinen erhöht Koffein das Risiko für Herzerkrankungen oder Schlaganfälle nicht. Einige Untersuchungen belegen jedoch, dass die Gefahren von Koffein zu Bluthochdruck führen können, da es eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem hat. Die gute Nachricht, die Gefahr von Koffein für den Blutdruck ist vorübergehend und nur Menschen, die den Konsum von Koffein nicht gewohnt sind, sind gefährdet. Aber denken Sie auch daran, dass es andere Studien gibt, die belegen, dass der übermäßige Konsum von Koffein den Blutdruck während des Trainings erhöhen kann. Dies können Gesunde und Menschen mit Bluthochdruck spüren.

7. Schnelle Herzfrequenz

Die Gefahren von Koffein bei übermäßigem Konsum Haben Sie jemals das Gefühl, dass Ihr Herz schneller schlägt, wenn Sie zu viel Kaffee getrunken haben? Ja, die stimulierende Wirkung von Koffein kann Ihr Herz tatsächlich höher schlagen lassen. Tatsächlich kann der übermäßige Konsum von Koffein in Form von Energy-Drinks bei jungen Menschen zu Vorhofflimmern (Änderungen der Herzfrequenz und des Rhythmus) führen. Die Gefahren von Koffein werden jedoch nicht unbedingt von jedem wahrgenommen, auch nicht von Menschen mit Herzerkrankungen. Zum Beispiel zeigte eine Studie, die allein 51 Patienten mit Herzinsuffizienz beobachtete, keinen Anstieg der Herzfrequenz, nachdem sie fünf Stunden lang 100 Milligramm Koffein pro Stunde konsumiert hatten. Obwohl die Ergebnisse der Forschung immer noch verwirrend sind, wird Ihnen dennoch empfohlen, kein übermäßiges Koffein zu sich zu nehmen, um einen abnormalen Anstieg der Herzfrequenz zu verhindern.

8. Müdigkeit

Koffeinhaltige Getränke sind dafür bekannt, die Energie zu erhöhen. Aber anscheinend kann Müdigkeit auftreten, wenn Koffein im Übermaß konsumiert wird. Eine Studie belegt, dass koffeinhaltige Energy-Drinks die Aufmerksamkeit und Stimmung der Teilnehmer für mehrere Stunden steigern können. Am nächsten Tag fühlten sie sich jedoch müder als sonst.

9. Es ist leicht, das Gefühl zu haben, urinieren zu müssen

Koffein hat eine stimulierende Wirkung auf die Blase, was Ihnen sogar das Gefühl geben kann, häufig urinieren zu müssen. In einer Studie erfuhren junge und ältere Teilnehmer (mit aktiver Blase), die 4,5 Milligramm Koffein pro Kilogramm Körpergewicht konsumierten, eine signifikante Zunahme der Häufigkeit des Wasserlassens. Nicht nur das, eine Studie beweist auch, dass der Konsum von 450 Milligramm Koffein pro Tag das Risiko einer Inkontinenz (Unfähigkeit, Urin zu halten) erhöhen kann. Die Studie wurde von 65.000 Frauen mit gesunden Blasen verfolgt. [[Ähnlicher Artikel]]

Anmerkungen von SehatQ:

Die oben genannten Gefahren von Koffein können tatsächlich verhindert werden, wenn Sie es nicht übermäßig konsumieren. Denken Sie daran, dass alles Gute, wenn es im Übermaß konsumiert wird, negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.