cultureaftercomputation.com

Es ist kein Geheimnis, dass Ballaststoffe ein wichtiger Nährstoff für den Körper sind. Es gibt verschiedene Arten von Ballaststoffen, die in Lebensmitteln enthalten sind, die in lösliche Ballaststoffe und unlösliche Ballaststoffe unterteilt werden können. Einer der wasserlöslichen Ballaststoffe ist Beta-Glucan, ein Ballaststoff, der beliebt ist, weil er eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat.

Was ist Beta-Glucan?

Beta-Glucan ist eine Art wasserlöslicher Ballaststoffe. Diese Faser wird mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich der Kontrolle des Cholesterinspiegels und der Förderung der Herzgesundheit. Lösliche Ballaststoffe wie Beta-Glucan können sich teilweise mit Wasser vermischen, während sich unlösliche Ballaststoffe überhaupt nicht vermischen. Lösliche Ballaststoffe wie Beta-Glucan können vom Körper nicht verdaut werden und gehen nur langsam im Darm ab. Die Natur von Beta-Glucan macht Kohlenhydrate langsamer, wenn sie vom Körper verdaut werden. Dies wird dazu beitragen, den Blutzucker stabil zu halten. Darüber hinaus gelangen Ballaststoffe wie Beta-Glucan auch durch den Darm und nehmen Cholesterin mit. Beta-Glucan-Fasern können in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden werden, darunter Vollkornprodukte, Weizen und Hafer. Einige Pilzarten, nämlich Maitake und Reishi, enthalten auch Beta-Glucan. Darüber hinaus ist Beta-Glucan wie andere Ballaststoffe auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

Potenzielle gesundheitliche Vorteile von Beta-Glucan

Als wasserlöslicher Ballaststoff bietet Beta-Glucan auch mehrere potenzielle gesundheitliche Vorteile. Vorteile von Beta-Glucan, einschließlich:

1. Kontrollieren Sie den Blutzucker

Studien kommen zu dem Schluss, dass Beta-Glucan das Potenzial hat, den Blutzucker und Diabetes zu kontrollieren. In einer 2014 veröffentlichten Studie war der Konsum von Beta-Glucan bei der Senkung des Glukosespiegels bei Diabetikern wirksam. In dieser Studie wird festgestellt, dass die Einnahme von hohen oder niedrigen Beta-Glucan-Dosen auf lange Sicht eine bessere Wirkung hat. Obwohl interessant, stellen die Forscher in dieser Studie fest, dass die Einnahme von Beta-Glucan allein nicht ausreicht, um eine Wirkung auf Diabetes zu haben.

2. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Es ist bereits bekannt, dass Ballaststoffe für das Herzorgan gesund sind. Tatsächlich enthalten Lebensmittel, die als „gut für das Herz“ gekennzeichnet sind, einen hohen Beta-Glucan-Gehalt. Einige Forschungen erwähnen auch, dass Beta-Glucan bei der Kontrolle des Cholesterins hilft. Zum Beispiel in einer Studie, die in . veröffentlicht wurde Ernährung Bewertungen berichtet, dass der Verzehr von Hafer, der 3 Gramm Beta-Glucan pro Tag enthält, das schlechte Cholesterin oder LDL zwischen 5 und 7 % senkt.

3. Ausdauer steigern

Ein weiterer interessanter Vorteil von Beta-Glucan ist sein Potenzial für das Immunsystem. Beta-Glucan soll die Aktivität des Immunsystems stimulieren und ihm helfen, Infektionen effektiver zu bekämpfen. Es besteht jedoch noch weiterer Forschungsbedarf, insbesondere Studien am Menschen.

4. Angeblich in der Lage zu sein, Krebszellen zu hemmen

Eine vorläufige Studie besagt, dass Beta-Glucan das Potenzial hat, die Zellen und Proteine ​​des Körpers zu aktivieren, um Krebszellen wie T-Zellen und natürliche Killerzellen zu bekämpfen. Tierversuche haben auch gezeigt, dass Beta-Glucan die Ausbreitung von Krebszellen hemmen kann. Obwohl interessant, sind weitere Forschungen von besserer Qualität erforderlich, um diese Ergebnisse zu untermauern.

Nebenwirkungen von Beta-Glucan, auf die Sie achten sollten

Beta-Glucan ist im Allgemeinen für viele Menschen sicher. Bei Patienten, die an Hypoglykämie leiden, muss der Konsum von Beta-Glucan jedoch aufgrund seiner blutzuckersenkenden Wirkung vorsichtig sein. Eine andere Sache, die bei der Verwendung von Beta-Glucan-Ergänzungsmitteln zu beachten ist, ist die Dosierung. Wenn Sie ballaststoffarme Lebensmittel gegessen haben, sollte die Einnahme von Beta-Glucan-Nahrungsergänzungsmitteln schrittweise und langsam erfolgen. Überschüssige Ballaststoffe können Magenbeschwerden, Blähungen und Blähungen auslösen. Überschüssige Ballaststoffe können Blähungen auslösen.Die Sicherheit der Einnahme von Beta-Glucan-Präparaten bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern und Kindern ist ebenfalls nicht mit Sicherheit bekannt. Daher sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um nicht nach hinten loszugehen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Beta-Glucan ist eine Art von Ballaststoffen, die in Wasser löslich ist und daher eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile hat. Beta-Glucan ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, die Sie mit Ihrem Arzt bezüglich der Anwendung besprechen können.