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Gehören Sie zu den Menschen, die die Angewohnheit haben, mit offenem Mund oder fest zu schlafen? Wenn du merkst, dass es dir peinlich oder minderwertig sein kann, mit offenem Mund zu schlafen. Vor allem, wenn dies beim Einschlafen an einem öffentlichen Ort geschieht. Bei kontinuierlicher Anwendung sind die Gefahren von Mangan während des Schlafes für die Gesundheit nicht zu unterschätzen. Identifizieren Sie daher im folgenden Artikel die Ursachen, Gefahren und Möglichkeiten, die Angewohnheit des schlechten Schlafens zu stoppen.

Was verursacht schlechten Schlaf?

Sie haben wahrscheinlich mit offenem Mund geschlafen. Bei manchen Menschen kann es jedoch anhaltend und schwer zu kontrollieren sein. Im Allgemeinen können Menschen, die mit offenem Mund schlafen, aufgrund einer falschen Schlafposition auftreten. Schlafen Sie zum Beispiel auf dem Bauch, was manchmal dazu führt, dass Sie mit offenem Mund schlafen. Auch das Schlafen im Sitzen mit dem Kopf in den Nacken ist für Sie sehr gut möglich, wenn Sie mit offenem Mund schlafen. Darüber hinaus können folgende Ursachen auftreten.

1. Allergien

Wenn Sie eine Allergie haben, öffnet Ihr Körper automatisch Ihren Mund.Die Bedeutung von Tiefschlaf, den Sie erleben, könnte auf eine allergische Reaktion zurückzuführen sein. Ja, im Allgemeinen werden Sie durch die Nase atmen, um Sauerstoff einzuatmen und Kohlendioxid auszuatmen. Bei Allergien kann es jedoch zu Störungen der Atemwege kommen. Um Sauerstoffmangel zu vermeiden, öffnet der Körper automatisch den Mund, um Luft in den Körper zu lassen. So können Sie noch atmen.

2. Verstopfte Nase

Neben Allergien können auch andere Atemprobleme aufgrund einer verstopften Nase, wie Grippe, Erkältung oder Sinusitis, das Atmen im Schlaf erschweren. Der Grund dafür ist, dass der Luftstrom durch die Atemwege gestört wird, sodass Sie automatisch Ihren Mund öffnen, um frei zu atmen. Deshalb kann das Schlafen mit offenem Mund erlebt werden.

3. Schlafapnoe

Neben dem Keuchen im Schlaf schnarchen Schlafapnoepatienten oft Schlafapnoe Es ist auch eine Ursache für Tiefschlaf. Diese Schlafstörung führt dazu, dass eine Person während des Schlafs für einige Sekunden aufhört zu atmen. Für einige Betroffene Schlafapnoe, mit offenem Mund zu schlafen scheint für sie eine Angewohnheit zu sein, um Sauerstoffmangel im Körper zu vermeiden. Tatsächlich leiden manchmal Betroffene Schlafapnoe werde schlafen. Wenn sie schnarchend schlafen, wird sein Mund höchstwahrscheinlich geöffnet sein.

4. Probleme mit der Nasenstruktur

Probleme mit der Nasenstruktur können offenbar die Ursache für den Tiefschlaf einer Person sein. Zum Beispiel aufgrund einer abweichenden Nasenscheidewand, sowie einer Verletzung oder Verletzung der Nase.

Ist es gefährlich mit offenem Mund zu schlafen?

Offener Mund während des Schlafens scheint trivial. In der Tat, wenn es kontinuierlich durchgeführt wird und nicht kontrolliert werden kann, kann es eine Gefahr für die Gesundheit darstellen. Tiefschlaf kann zum Beispiel dazu führen, dass Sie beim Schlafen sabbern. Wenn Sie mit offenem Mund schlafen, kann der Speichel leichter aus dem Mund kommen. Manchmal ist die Gefahr eines offenen Mundes im Schlaf auch eine Erstickungsgefahr. Nicht nur das, andere Gefahren eines offenen Mundes während des Schlafs, die Sie möglicherweise erleben, sind wie folgt.

1. Trockener Mund

Mundtrockenheit ist eine der Folgen des Atmens durch den Mund während des Schlafens. Eine der häufigsten Gefahren eines offenen Mundes während des Schlafs ist ein trockener Mund am nächsten Tag. Das National Institute of Dental and Craniofacial Research berichtet, dass Verdunstung aus dem Weichgewebe, das den Mund und die Atemwege auskleidet, auftreten kann, wenn Sie mit offenem Mund schlafen. Infolgedessen kann das Ein- und Austreten von Luft durch den Mund durch Schluckstörungen und eine Abnahme der Schutzfunktion des Speichels unangenehm sein.

2. Probleme mit Zähnen und Mund

Die ständig auftretende Angewohnheit, mit offenem Mund zu schlafen, macht den Zustand von Mund und Lippen trocken. Langfristig können Mundtrockenheit verschiedene Probleme in den Zähnen und im Mund verursachen, einschließlich einer verminderten Speichelfunktion. Tatsächlich hat Speichel verschiedene Funktionen. Wenn der Mund aufgrund des Tiefschlafs während des Schlafs weniger Speichel hat, wird der pH-Wert der Plaque niedriger sein, was die Anzahl der schlechten Bakterien im Mund erhöht. Infolgedessen kann das Risiko von Karies, wie Karies bis hin zu Karies, auftreten, wenn Sie ständig mit offenem Mund schlafen.

3. Mundgeruch

Mundgeruch durch Ansammlung von Bakterien im Bereich der Zähne und des Mundes Mundgeruch kann auch beim Schlafen mit offenem Mund eine Gefahr darstellen. Mundgeruch, auch bekannt als Halitosis, kann aufgrund eines Mangels an Speichel auftreten, der den Bereich der Zähne und des Mundes bedeckt und die Anzahl der Bakterien erhöht. Die dabei auftretende Bakterienansammlung an Zähnen und Mund verursacht nicht nur Karies, sondern auch Mundgeruch.

4. Häufige Schluckgewohnheiten

Das Schlafen mit offenem Mund ist oft mit häufigem Schlucken verbunden. Normalerweise ist das Schlucken notwendig, um Bakterien aus dem Mund zu entfernen. Die Zunge drückt gegen den Gaumen und schickt dann die Nahrung in die Speiseröhre. Im Tiefschlaf drückt ein trockener Mund normalerweise die Zunge heraus. Dadurch gelangt mehr Luft in den Mund. Bei längerer Anwendung kann das Schlucken von zu viel Luft das Risiko von Magensäure erhöhen.

5. Erschöpft sein

Das Atmen durch den Mund während des Schlafes war nicht wirksam, um den Bedarf an Sauerstoffaufnahme in die Lunge zu decken. Infolgedessen können Sie sich am nächsten Morgen müde fühlen, wenn Sie aufwachen. Eine im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Studie besagt, dass das Schlafen mit offenem Mund die Schlafphasen beeinflussen und die Schlafqualität beeinträchtigen kann.

Wie gehe ich mit schlechtem Schlaf um?

Wie man mit schlechtem Schlaf umgeht, hängt tatsächlich von der Ursache und dem Schweregrad ab. Wenn es immer noch auf einem milden Niveau ist, können Sie die Angewohnheit des schlechten Schlafens beenden, indem Sie Ihre Schlafposition ändern, z. B. auf dem Rücken schlafen oder 2-3 Kissen stapeln, damit Ihr Kopf höher liegt. Als nächstes kann die Einnahme bestimmter Medikamente, wie Antihistaminika, abschwellende Medikamente oder andere, bei Atemproblemen auch eine Möglichkeit sein, den kurzen Schlaf zu stoppen. Eine weitere Möglichkeit, mit Atemnot umzugehen, ist die Verwendung von Klebestreifen auf dem Nasenrücken, um das Atmen durch die Nase zu erleichtern. Zusätzlich kann ein zusätzlicher Klebestreifen, auch Nasendilatator genannt, der in das Nasenloch gelegt wird, verwendet werden, um den Luftstrom in die Nase zu erhöhen und so das Atmen zu erleichtern. Unter erschwerten Bedingungen Einführen von Werkzeugen oder Maschinen in Mund und Nase, wie z kontinuierlich positiver Atemwegsdruck (CPAP) kann ein von Ärzten empfohlener Weg sein, mit Tiefschlaf umzugehen. Dieses Gerät kann Ihnen helfen, besser zu atmen und besser zu schlafen. [[related-article]] Menschen, die im Schlaf gähnen, können harmlos erscheinen. Tatsächlich kann diese Gewohnheit, wenn sie über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, eine Gefahr für die Gesundheit darstellen. Wenn der Weg, die Angewohnheit, schlecht zu schlafen, oben nicht funktioniert, nicht funktioniert, versuchen Sie, einen Arzt zu konsultieren, um die richtige Behandlung für Ihren Zustand zu erhalten. Wenn Sie noch Fragen zu den Ursachen für schlechten Schlaf haben, frag den arzt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ. So laden Sie die Anwendung jetzt herunter über App Store und Google Play.