cultureaftercomputation.com

Lege dich gerne beim Spielen hin WL Std? Oder den ganzen Tag vor dem Laptop sitzen? Seien Sie vorsichtig, es könnte sein, dass Sie leben sitzende Lebensweise oder eine sitzende Lebensweise. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sitzende Lebensweise ist weltweit eine der häufigsten Todesursachen. Mindestens 2 Millionen Menschen sterben jedes Jahr an diesem faulen Lebensstil. Lass uns die Gefahr verstehen sitzende Lebensweise und verschiedene Möglichkeiten, sie zu überwinden.

Achtung sitzende Lebensweise was nicht zu unterschätzen ist

Vorsichtig,sitzende Lebensweisekann Krankheit einladen Bewegungsmangel ist der Lebensstil fauler Menschen, die ihren Körper nur selten bewegen, zum Beispiel in Form von zu langem Sitzen. Es wird angenommen, dass dieser Lebensstil zu verschiedenen Arten gefährlicher Krankheiten führt, darunter:

• Fettleibigkeit
• Typ 2 Diabetes
• Mehrere Krebsarten
• Herzkrankheit.

Das beweist sogar eine Studie sitzende Lebensweise Es wird angenommen, dass es zu einem vorzeitigen Tod führt, unabhängig von der körperlichen Aktivität von Menschen mit diesem Lebensstil. Eine Studie ergab auch, dass sich der Körper nicht aktiv bewegt oder zu langes Sitzen (mehr als 4 Stunden pro Tag) das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herz und Blutgefäße), Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen kann.

Bewegungsmangel und seine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Bewegungsmangelkann unsere psychische Gesundheit beeinträchtigen Neben der körperlichen Gesundheit kann eine sitzende Lebensweise auch Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Dies wird in einer Studie belegt, die ergab, dass 10.381 Teilnehmer mit sitzende Lebensweise und selten üben körperliche Aktivität ein höheres Risiko aus, psychische Störungen zu entwickeln. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht zeigte auch einen Zusammenhang zwischen sitzende Lebensweise und ein erhöhtes Depressionsrisiko. Störung der körperlichen und geistigen Gesundheit durch sitzende Lebensweise das ist nicht zu unterschätzen. Wenn dieser Lebensstil nicht sofort geändert wird, können Sie in Zukunft viele Verluste erleiden.

Wie zu überwinden sitzende Lebensweise das kann man ausprobieren

Um die verschiedenen negativen Auswirkungen von sitzende Lebensweise oben können Sie versuchen, Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu werden, indem Sie einige dieser Gewohnheiten anwenden.

1. Mehr Laufen

Wenn Sie die Möglichkeit haben, zu Fuß zu gehen, tun Sie es. Ob auf dem Weg ins Büro, auf der Suche nach dem Mittagessen außerhalb des Büros oder beim gemütlichen Nachmittagsspaziergang mit der Familie zum Spielen. Es hat sich sogar gezeigt, dass das tägliche Gehen von mindestens 30 Minuten das Risiko eines plötzlichen Herzstillstands verringert.plötzlichen Herztod).

2. Geh die Treppe hoch

Wenn Sie auf dem Weg zu einem Einkaufszentrum oder Büro sind, nehmen Sie lieber die Treppe als den Aufzug. Denn Treppensteigen gilt als eine körperliche Aktivität, die mehr Kalorien pro Minute verbrennen kann als Joggen. Es wird sogar angenommen, dass diese Angewohnheit Ihnen helfen kann, ein ideales Körpergewicht zu halten und Knochen, Gelenke und Muskeln zu stärken.

3. Parken Sie das Fahrzeug an einem etwas entfernten Ort

Versuchen Sie im Büro oder Einkaufszentrum, Ihr Fahrzeug etwas weiter entfernt zu parken. Dies wird Sie ermutigen, dorthin zu gehen, wo Sie hin möchten. So kann sich der Körper aktiver bewegen.

4. Stehen Sie alle 20 Minuten von Ihrem Platz auf

Wenn Sie beruflich zu lange sitzen müssen, versuchen Sie, alle 20 Minuten von Ihrem Stuhl aufzustehen. Stellen Sie bei Bedarf einen Alarm auf Ihrem Telefon ein, damit Sie wissen, wann Sie Ihren Stuhl verlassen müssen.

5. Machen Sie Sport zur Routine

Regelmäßiges Training ist eine der wichtigsten Lösungen für sitzende Lebensweise. Darüber hinaus kann regelmäßiges Training auch Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und vorzeitigem Tod vorbeugen. Zusätzlich zu den oben genannten Methoden gibt es verschiedene andere Aktivitäten, die Sie tun können, um zu kämpfen sitzende Lebensweise:

• Kaufen Sie einen Stehpult (StehenSchreibtisch) zu Hause, um bequem im Stehen arbeiten zu können
• Gewöhnen Sie sich an die Hausarbeit, wie zum Beispiel das Kehren oder das Gießen von Blumen
• Anrufe außerhalb des Hauses während des Gehens annehmen
• Freizeit mit körperlichen Aktivitäten verbringen, anstatt fernzusehen oder Spiele zu spielen WL.

Die obige Reihe von Aktivitäten mag trivial klingen, aber die Auswirkungen sind groß genug, um sich zu wehren sitzende Lebensweise. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Bewegungsmangel ist ein fauler Lebensstil, der zu verschiedenen Arten von Krankheiten führen kann. Versuchen Sie daher, einen sitzenden Lebensstil mit regelmäßigerer körperlicher Aktivität zu bekämpfen. Fühlen Sie sich frei, einen Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos zu fragen. Jetzt im App Store oder Google Play herunterladen