Müde von der Arbeit? Hier sind 12 einfache Tipps zur Überwindung
Arbeitsermüdung wird von Büroangestellten oft gespürt, insbesondere während langer Meetings und wenn sie überschattet werden Termin. Nicht nur körperlich ausgelaugt, auch die psychische Gesundheit kann ein Opfer sein. Leider gibt es immer noch viele Mitarbeiter, die die Ermüdung durch die Arbeit unterschätzen. Tatsächlich sind die Auswirkungen, wenn sie nicht kontrolliert werden, sehr schlecht für die Gesundheit. Um dies zu überwinden, versuchen Sie, diese verschiedenen Tipps zu identifizieren! 
Arbeitsmüde kann mit regelmäßiger Bewegung überwunden werden! Versuchen Sie es mit Selbstbeobachtung. Sitzen Sie im Büro oft nur und starren auf den Computerbildschirm? Seien Sie vorsichtig, diese Angewohnheit kann Ihre Augen müde machen und die Arbeit dominiert zunehmend. Jeden Tag 15 Minuten zu gehen, kann genug Energie liefern, um produktiver zu arbeiten. Gewöhnen Sie sich daran, regelmäßig zu trainieren, keine hohe Intensität erforderlich. Du kannst Yoga machen, Joggen, zum Radfahren. 
Vermeiden Sie Stress, um die Ermüdung der Arbeit zu überstehen! Arbeitsstress ist schwer zu vermeiden, besonders wenn der Geist darum kämpft, Lösungen zu finden. Lassen Sie sich jedoch nicht übermäßig stressen, denn dies kann Ihre körperliche und geistige Energie entziehen, so dass Arbeitsermüdung entsteht. Versuchen Sie regelmäßiger Sport zu treiben (Yoga oder Tai Chi), lesen Sie ein Lieblingsbuch oder treffen Sie sich mit engen Freunden. Dies kann Stress reduzieren und Sie energiegeladener machen.
12 Tipps gegen Müdigkeit
Abgesehen von Besprechungen, Termin, und verschiedene andere Bürotätigkeiten, gibt es immer noch viele Faktoren, die Arbeitsermüdung verursachen können, wie Stress, Schlafmangel, Essgewohnheiten und ein ungesunder Lebensstil. Wenn es nicht behandelt wird, ist es nicht ausgeschlossen, dass der Körper dies tut Tropfen und wurde krank. Um Ermüdung bei der Arbeit zu überwinden, wollen wir unten eine Reihe von Tipps nennen.1. Essen Sie regelmäßig
Fühlen Sie sich müde von der Arbeit, die nie vergeht? Es könnte sein, dass Ihre Ernährung ungesund und unregelmäßig ist. Denken Sie daran, dass regelmäßiges Essen genug Energie für Ihre Arbeit liefern kann, so dass dieses Gefühl der Müdigkeit vermieden werden kann. Versuchen Sie, regelmäßiger zu essen, natürlich mit gesunden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse. Darüber hinaus können Sie alle 3-4 Stunden auch gesunde Snacks zu sich nehmen. Auf diese Weise wird die Müdigkeit, nach und nach zu arbeiten, geheilt.2. Viel Bewegung und Bewegung
Arbeitsmüde kann mit regelmäßiger Bewegung überwunden werden! Versuchen Sie es mit Selbstbeobachtung. Sitzen Sie im Büro oft nur und starren auf den Computerbildschirm? Seien Sie vorsichtig, diese Angewohnheit kann Ihre Augen müde machen und die Arbeit dominiert zunehmend. Jeden Tag 15 Minuten zu gehen, kann genug Energie liefern, um produktiver zu arbeiten. Gewöhnen Sie sich daran, regelmäßig zu trainieren, keine hohe Intensität erforderlich. Du kannst Yoga machen, Joggen, zum Radfahren. 3. Achten Sie auf Ihr Gewicht
Wenn Sie eine Waage zu Hause haben, überprüfen Sie regelmäßig Ihr Gewicht. Übergewicht (Adipositas) kann den Körper müder machen, insbesondere bei einer Vielzahl von Aktivitäten im Büro. Darüber hinaus kann Übergewicht das Herz zusätzlich belasten. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie sich von der Arbeit müde fühlen. Wenn Sie tatsächlich Übergewicht haben, versuchen Sie, die Nahrungsportion zu reduzieren und sich aktiv zu bewegen. Wird das ideale Körpergewicht erreicht, fühlt sich der Körper energiegeladener an.4. Versuchen Sie es Power Nap
Für alle, die sich gerne müde von der Arbeit und schläfrig im Büro fühlen, probieren Sie es einfach aus Power Nap. Dazu müssen Sie nur den Kopf auf den Tisch legen und die Augen schließen. Power Nap dauert nur etwa 15-30 Minuten, Sie können eine Pause dazu nutzen. Vergessen Sie nicht, den Wecker einzuschalten, damit Sie nicht zu weit gehen. Power Nap Es wird angenommen, dass es dem Körper zusätzliche Energie liefert, um sich den ganzen Tag zu bewegen.5. Arbeiten Sie nicht im Dunkeln
Müde von der Arbeit führt dazu, dass Sie schläfrig werden und schlafen möchten. Dies kann durch einen dunklen Arbeitsbereich und minimale Beleuchtung verursacht werden. Öffnen Sie die Fenster und lassen Sie das Sonnenlicht Ihren Arbeitsplatz erhellen. Experten glauben, dass Sonnenlicht Fokus und Energie steigern kann.6. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser
Das Waschen des Gesichts mit kaltem Wasser soll Schläfrigkeit und Müdigkeit lindern. du weißt. Wenn Sie sich müde fühlen, versuchen Sie, auf die Toilette zu gehen und Ihr Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen. Es wird angenommen, dass dies dem Körper sofort Energie liefert. Versuchen Sie danach, nach draußen zu gehen und etwas kühle Luft zu schnappen. Wenn die Luft ein nasses Gesicht berührt, wird angenommen, dass unsere Aufmerksamkeit und Konzentration zunehmen können.7. Bleiben Sie aktiv und produktiv
Müde von der Arbeit und schläfrig im Büro können auftreten, wenn Sie es sind Torf oder nichts tun. In der Tat, wenn Sie nicht produktiv sind, kann sich der Körper müder als gewöhnlich fühlen. Versuchen Sie, andere Aufgaben zu erledigen, z. B. einem Kollegen dabei zu helfen, seine Arbeit zu beenden.8. Regelmäßig schlafen
Die häufigste Ursache für Müdigkeit am Arbeitsplatz ist Schlafmangel in der Nacht. Tatsächlich können angemessene und hochwertige Schlafstunden bei der Arbeit tagsüber mehr Energie liefern. Laut dem Royal College of Psychiatrists kann Ihnen das regelmäßige Zubettgehen und Aufstehen dabei helfen, mehr Energie für die täglichen Aktivitäten zu bekommen.9. Stress vermeiden
Vermeiden Sie Stress, um die Ermüdung der Arbeit zu überstehen! Arbeitsstress ist schwer zu vermeiden, besonders wenn der Geist darum kämpft, Lösungen zu finden. Lassen Sie sich jedoch nicht übermäßig stressen, denn dies kann Ihre körperliche und geistige Energie entziehen, so dass Arbeitsermüdung entsteht. Versuchen Sie regelmäßiger Sport zu treiben (Yoga oder Tai Chi), lesen Sie ein Lieblingsbuch oder treffen Sie sich mit engen Freunden. Dies kann Stress reduzieren und Sie energiegeladener machen. 
