Kennenlernen von Hatha Yoga, der „Mutter“ aller Yoga-Arten
Yoga ist wohl eine der kreativsten Sportarten. Dies liegt daran, dass dieser Sport mit einer Vielzahl einzigartiger Medien wie Ziegenyoga, Bier Yoga, bis fliegend Yoga. Es gibt jedoch eine Yoga-Art, die eigentlich die „Mutter“ von allem ist, nämlich Hatha-Yoga. Die Bewegung im Hatha Yoga erfolgt langsam mit dem Ziel, die Kraft und Flexibilität des Körpers zu trainieren. Gleichzeitig trainierst du auch die Konzentration durch Entspannen und Üben Achtsamkeit oder volles Bewusstsein dessen, was mit einem selbst passiert.
Mehr über Hatha-Yoga
Wie bereits erwähnt, ist Hatha Yoga die Grundlage aller Yoga-Arten. Hatha Yoga ist ein Begriff für alle Yogapraktiken, die Asanas (Posen), Pranayama (Atmung) und Meditation kombinieren. Die Bewegungen, die bei dieser Art von Yoga ausgeführt werden, sind Grundbewegungen und in einem langsamen Tempo. Hatha Yoga ist also für Anfänger geeignet. Obwohl das Hatha Yoga als Grundlage des Yoga bezeichnet wird, entstand es erst im 11. Jahrhundert. Yoga selbst ist mittlerweile seit etwa 2000 Jahren bekannt. Der Begriff Hatha Yoga wurde in den 1960er Jahren in den USA populär. Hatha Yoga wurde populär, weil viele Menschen die Vorteile dieses Sports sowohl in Bezug auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit spüren. Inwieweit ist es sinnvoll? Vorteile von Hatha Yoga
Es gibt verschiedene Vorteile, die Sie durch Hatha-Yoga erhalten können, darunter: • Stress reduzieren
Es hat sich gezeigt, dass eine 90-minütige Hatha-Yoga-Sitzung hilft, Stress abzubauen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, sind die Vorteile ausgeprägter. • Lindert Symptome einer Depression
Regelmäßiges Hatha-Yoga bis zu 12 Sitzungen kann das Ausmaß von Angstzuständen und Depressionen deutlich reduzieren. • Trainieren Sie die Flexibilität von Muskeln und Gelenken
Diese Übung kann Ihren Körper auch flexibler machen. Forschungen belegen, dass regelmäßiges Hatha-Yoga die Flexibilität der Wirbelsäule und der Oberschenkelmuskulatur erhöht. • Erhöht die Schlafqualität
Yoga kann auch die Schlafdauer verlängern und die Schlafqualität verbessern. Einige Personengruppen wie Schwangere, ältere Menschen oder Krebspatienten werden auch von den Vorteilen dieses einen Yogas sehr unterstützt. • Lindert Wechseljahrsbeschwerden
Wechseljahrsbeschwerden, sowohl körperliche als auch psychische, können durch regelmäßiges Yoga gelindert werden. • Gut für Menschen mit Multipler Sklerose
Hatha Yoga soll Menschen mit Multipler Sklerose (einer Autoimmunerkrankung, die das Gehirn, das Rückenmark und die Sehnerven angreift) kurzfristig Vorteile bringen. Denn Yoga kann Müdigkeit reduzieren und die Stimmung verbessern. • Lindert Schmerzen
Lange Zeit wurde angenommen, dass Yoga dazu beiträgt, Körperschmerzen wie Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern. Was wird in einer Hatha-Yoga-Klasse gelehrt?
In Hatha-Yoga-Kursen konzentrieren sich die Übungen auf die Kontrolle von Atmung und Körperhaltung. Darüber hinaus werden Sie auch auf eine gute Kernkraft trainiert. Hatha Yoga hat Hunderte von Bewegungen und Posen. Einige seiner bekannten Bewegungen sind der nach unten gerichtete Hund (adho mukha svanasana) und die stehende Vorwärtsbeuge (uttanasana). Normalerweise werden Klassen, die Hatha-Yoga-Bewegungen lehren, nicht speziell "Hatha" genannt. Wenn in der Klasse nur Yogastunde ohne Schnickschnack steht, wird meist Hatha-Yoga als Grundlage verschiedener Yogabewegungen gelehrt. Eine Unterrichtseinheit dauert in der Regel 45-90 Minuten. Beginnend mit einem leichten Aufwärmen wie Atemübungen wird der Kurs mit dem Unterrichten grundlegender Yoga-Posen fortgesetzt und mit einer Meditationssitzung abgeschlossen. • Atemübungen
Atemübungen zu Beginn des Hatha-Yoga sollen dir generell ermöglichen, dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Dies ist die Grundlage vieler Yoga-Praktiken. Während der gesamten Sitzung wird der Instruktor Sie daher ständig daran erinnern, sich auf die Atemtechniken zu konzentrieren. • Yoga-Posen
Es gibt viele Yoga-Posen, die Ihnen der Lehrer während der Sitzung beibringt. Für Anfänger sind die Bewegungen, die gelehrt werden, in der Regel noch einfach, dann steigen Sie langsam zu schwierigeren Niveaus auf. Instruktoren können auch modifizierte Posen beibringen, die Ihrem Schwierigkeitsgrad entsprechen. • Meditation
Am Ende der Sitzung werden Sie zu einer kurzen Meditation eingeladen. Während dieser Meditation kann der Lehrer Sie bitten, sich in Rückenlage zu befinden und Sie mit einer Decke zu bedecken. Dies ist jedoch nur eine Art der Meditation. Je nach Lehrer in der Klasse können auch andere Wege gemacht werden. [[verwandte Artikel]] Für diejenigen unter Ihnen, die noch nie an einem Yoga-Kurs teilgenommen haben, kann Hatha-Yoga eine Option sein, um mit dem Lernen zu beginnen. Auf diese Weise können Sie viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit erzielen.
