cultureaftercomputation.com

Sie können die Vorteile von Zucchini für Ihre Gesundheit spüren. Zucchini oder Zucchini ist eine Kürbissorte, die immer noch zur gleichen Familie wie Melone und Gurke gehört. Die Vorteile sind bei den beiden Früchten nicht weniger groß. Ja, obwohl Zucchini oft als Gemüse angesehen wird, wird sie tatsächlich als Obst eingestuft. Einige Leute nennen es jedoch immer noch "Zucchini-Gemüse", da es oft zu Gerichten verarbeitet und nicht direkt verzehrt wird, wie zum Beispiel Tomaten oder Gurken. Auf den ersten Blick ähnelt die Form der Zucchini oder der sogenannten italienischen Aubergine einer Gurke, es gibt aber auch runde oder flaschenförmige. Die Farbe dieser aus Amerika stammenden Frucht variiert zwischen Gelb, Hellgrün und Grün. Die Vorteile von Zucchini werden seit langem auch als traditionelle Medizin zur Behandlung verschiedener medizinischer Probleme verwendet. Nennen Sie es Erkältungen, Schmerzen und andere gesundheitliche Probleme.

Nährwert von Zucchini

Die Vorteile der Zucchini werden aus ihrer reichhaltigen Ernährung gewonnen. Eine Tasse oder 223 Gramm gekochte Zucchini enthält:

• 17 Kalorien
• 1 Gramm Protein
• <1 Gramm Fett
• 3 Gramm Kohlenhydrate
• 1 Gramm Zucker
• 1 Gramm Ballaststoffe.

Darüber hinaus enthält diese lange grüne Frucht auch Vitamin A, Vitamin C, Mangan, Kalium, Magnesium und andere Nährstoffe.

Verschiedene Vorteile von Zucchini

Fast alle Teile des Zucchini-Gemüses können verwendet werden, einschließlich der Früchte, der Schale und der Samen. Daher ist es schade, wenn Sie nur die Früchte essen. Die folgenden gesundheitlichen Vorteile können Sie von Zucchini erhalten:

1. Helfen Sie, Gewicht zu reduzieren

Die Vorteile von Zucchini sind reich an Ballaststoffen, so dass sie den Hunger zurückhalten.Die Vorteile von Zucchini sind gut für Diätkämpfer. Die Kalorien darin sind sehr gering, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass die Waage beim Essen nach oben geht. Darüber hinaus sind die Ballaststoffe in Zucchini gut, um die Verdauung der Nahrung zu verlangsamen. Dadurch wird Ihrem Magen geholfen, schnell satt zu werden.

2. Pflegen Sie die Augengesundheit

Zucchini enthält ein Antioxidans namens Lutein, das gut für die Augengesundheit ist. Eine in Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von 6 mg Lutein das Risiko von Katarakten und altersbedingter Makuladegeneration verringern kann. Sie können diese Vorteile erhalten, wenn Sie Lutein aus natürlichen Lebensmitteln wie Gemüse und Obst oder Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen.

3. Verbessert die Herzgesundheit

Die Vorteile von Zucchini können das schlechte Cholesterin senken.Die Zugabe von Zucchini-Gemüse zu Ihrer Ernährung kann helfen, die Herzgesundheit zu verbessern. Die in Zucchini enthaltene Pektinfaser ist dafür bekannt, den schlechten Cholesterin- oder LDL-Spiegel wirksam zu senken. Wie Sie wissen, können zu hohe LDL-Werte das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Es wird auch angenommen, dass das Kalium in Zucchini die Blutgefäße erweitert, was wiederum dazu beiträgt, den Bluthochdruck zu senken. Wenn der Blutdruck nicht kontrolliert wird, kann die Wirkung auf Ihr Herz gestört sein. [[Ähnlicher Artikel]]

4. Senkung des Blutzuckerspiegels

Wie sich herausstellt, sind die Vorteile von Zucchini eine gesündere Alternative zu Kohlenhydraten als weißer Reis oder Nudeln. Sie können es in Kreise wie Spaghetti oder Nudeln rasieren. Sie brauchen keine Angst vor Kohlenhydratmangel zu haben, denn pro Tasse Zucchini sind 3 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Verschiedenen Studien zufolge kann eine kohlenhydratarme Ernährung den Blutzuckerspiegel deutlich senken. Die Ballaststoffe in Zucchini helfen auch, die Insulinsensitivität zu verbessern, so dass der Blutzuckerspiegel stabiler sein kann.

5. Gut für die Verdauung

Der hohe Wassergehalt in Zucchini macht diese Frucht gut für die Verdauung. Wasser kann helfen, die Stuhlkonsistenz aufzuweichen und so das Verstopfungsrisiko zu verringern. Dieser eine Vorteil von Zucchini nährt die guten Bakterien im Darm. Diese Bakterien produzieren kurzkettige Fettsäuren, die Ihre Darmzellen ernähren. [[verwandte Artikel]] Zusätzlich zu diesen fünf Vorteilen gilt Zucchini-Gemüse auch als gut für die Gesundheit von Knochen, Prostata und Schilddrüse. Einige Tierstudien haben gezeigt, dass Zucchini helfen kann, Krebszellen abzutöten oder das Wachstum zu hemmen. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um seinen Nutzen beim Menschen zu beweisen.   

Tipps zur Auswahl und Aufbewahrung von Zucchini

  Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, bevor Sie Zucchini kaufen:

• Wählen Sie eine Länge von nicht mehr als 15 cm, da die Zucchini dieser Größe eine zartere und aromatischere Textur hat.
• Achte darauf, dass die Zucchini glänzend, glatt und in leuchtenden Farben ist.
• Vermeiden Sie den Kauf von geschnittenen oder gefleckten Zucchini, da dies Anzeichen dafür sind, dass die Früchte nicht mehr frisch sind.
• Legen Sie die Zucchini in eine perforierte Plastiktüte, bevor Sie sie in den Kühlschrank stellen.
• Um Verderb zu vermeiden, lagern Sie Zucchini nicht länger als drei Tage im Kühlschrank.

Notizen von SehatQ

Die Vorteile der Zucchini, die Sie spüren können, liegen in ihren reichhaltigen Nährstoffen. Diese Frucht bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von der Senkung des Blutzuckerspiegels bis hin zur Verbesserung der Herzgesundheit. Versuchen Sie also, Zucchini in Ihre tägliche Einnahme aufzunehmen, um diese Vorteile zu nutzen. Wenn Sie mehr über die Vorteile von Gemüse und anderen gesunden Ernährungsgewohnheiten erfahren möchten, können Sie sich kostenlos mit einem Arzt unterhalten unter HealthyQ Familiengesundheits-App.Laden Sie die App jetzt herunter bei Google Play und im Apple Store. [[Ähnlicher Artikel]]