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Sie haben vielleicht gehört, dass Sie durch den Verzehr von Avocadosaft fett werden können, da die grüne Frucht reich an Fett ist. Es gibt jedoch auch diejenigen, die denken, dass die Vorteile von Avocadosaft tatsächlich Gewicht verlieren können. Welche Behauptung ist also wahr? Und gibt es andere gesundheitliche Vorteile von Avocadosaft als die, die mit dem Gewicht zusammenhängen?

Inhalt von Avocadosaft

Im Gegensatz zu anderen Früchten, die viel Wasser enthalten, enthalten Avocados tatsächlich viel Fett. Fast 15 Prozent des Gewichts einer Frucht sind Fett, sogar 77 Prozent der Gesamtkalorien in Avocados stammen aus diesem Fett. Der Fettgehalt in Avocados besteht jedoch hauptsächlich aus ungesättigten Fettsäuren (einfach ungesättigte Fettsäuren). Genauer gesagt handelt es sich bei dem fraglichen ungesättigten Fett um eine Art von Ölsäure, die auch in Obst und Olivenöl vorkommt. Die Vorteile von Avocadosaft kommen auch von seinem anderen Inhalt, nämlich Ballaststoffen. Darüber hinaus sind Avocados auch eine ziemlich vollständige Nahrungsquelle, da sie die Vitamine K, C und E sowie Folsäure, Kalium und eine Reihe von Antioxidantien enthalten.

10 Vorteile von Avocadosaft für die Gesundheit

Basierend auf den zuvor genannten Avocado-Gehalten gehören zu den Vorteilen von Avocado-Saft für Ihre Gesundheit:

1. Gesundes Herz

Avocados enthalten ein natürliches Pflanzensterin namens Beta-Sitosterol. Der Konsum von Beta-Sitosterol oder anderen Pflanzensterinen senkt nachweislich den Cholesterinspiegel, was für Ihr Herz gesund ist.

2. Hält länger satt

Lebensmittel, die reich an Fett oder Ballaststoffen sind, können dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen. Der Grund dafür ist, dass Fett und Ballaststoffe die Nahrungsausgabe aus dem Magen verlangsamen, sodass Sie nicht schnell hungrig sind.

3. Kontrolliere dein Gewicht

Die Annahme, dass der Verzehr von Avocados zu einer Gewichtszunahme führt, scheint revidiert werden zu müssen. Der Grund dafür ist, dass einer der wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile von Avocadosaft tatsächlich das Gewicht kontrollieren kann. Daher müssen Sie keine Angst haben, Avocado zu essen, während Sie sich einem Gewichtsverlustprogramm unterziehen. Diese Vorteile ergeben sich aus dem Inhalt einfach ungesättigte Fettsäuren Es wird angenommen, dass Avocado selbst Kalorien schneller verbrennen kann als andere Fettarten. Darüber hinaus kann dieser ungesättigte Fettgehalt auch den Stoffwechsel beschleunigen und gleichzeitig den Appetit unterdrücken.

4. Osteoporose vorbeugen

Die Vorteile von Avocadosaft in diesem Fall werden durch den Vitamin-K-Gehalt in Avocados verursacht. Vitamin K kann die Fähigkeit der Knochen zur Aufnahme von Kalzium erhöhen und gleichzeitig verhindern, dass viel Kalzium über den Urin verschwendet wird.

5. Hilfe bei der Heilung von Krebs

Avocados enthalten Folat, das nachweislich das Risiko von Dickdarm-, Magen-, Bauchspeicheldrüsen- und Gebärmutterhalskrebs reduziert. Darüber hinaus kann der Gehalt an pflanzenchemischen Verbindungen in Avocados auch dazu beitragen, Zellschäden durch den Konsum des Krebsmedikaments Cyclophosphamid zu verhindern.

6. Verhindern Sie Defekte bei Babys

Schwangere müssen Folsäure einnehmen, um das Risiko der Geburt von Babys mit Geburtsfehlern, wie z. B. Neuralrohranomalien, zu verringern. Es wird jedoch befürchtet, dass der Folatgehalt in Avocado allein nicht ausreicht, sodass auch Schwangeren zu einer Folataufnahme über Folsäurepräparate geraten wird.

7. Gesundes Verdauungssystem

Der Ballaststoffgehalt in Avocados, der 6-7 Gramm pro Hälfte der Frucht erreicht, macht dieses Getränk in der Lage, das Verdauungssystem zu nähren. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann eine Verstopfung durch Darmkrebs verhindern.

8. Schützt vor chronischen Krankheiten

Forschungen belegen, dass ein weiterer Vorteil von Avocadosaft darin besteht, aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts zu verhindern, dass chronische Krankheiten in Ihren Körper gelangen. Die fraglichen Krankheiten sind koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und Magen-Darm-Erkrankungen. Der Verzehr vieler ballaststoffreicher Lebensmittel wie Avocadosaft kann auch den Blutdruck und das schlechte Cholesterin senken und die Insulinempfindlichkeit erhöhen, was für Diabetiker nützlich ist.

9. Gesundes Sehvermögen

Avocados enthalten Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin, die nachweislich Schäden durch ultraviolettes Licht in den Augen minimieren können. Es wird angenommen, dass der Gehalt an ungesättigten Fetten in Avocados auch die Aufnahme anderer Antioxidantien wie Beta-Carotin beschleunigt, was das Risiko von altersbedingten Sehproblemen verringern kann.

10. Hilft bei der Aufnahme anderer gesunder Nahrungsnährstoffe

Die Vorteile von Avocadosaft können dem Körper tatsächlich helfen, Nährstoffe aus anderen gesunden Lebensmitteln aufzunehmen. In einer Studie wurde nachgewiesen, dass das Hinzufügen von Avocado zu einem Salat dazu beitragen kann, die Aufnahme von im Salat enthaltenen Antioxidantien zu erhöhen. Avocadosaft ist nicht nur reich an Nährstoffen, sondern kann dem Körper auch helfen, die Aufnahme von Nährstoffen aus der gesunden Nahrung, die Sie zu sich nehmen, zu erhöhen! [[Ähnlicher Artikel]]

Übertreibe es nicht mit Avocado

Obwohl die Vorteile von Avocadosaft vielfältig sind, wird empfohlen, beim Verzehr auf die Dosierung zu achten. Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine halbe bis eine Avocado pro Tag zu essen, um Ihren Nährstoffbedarf aus Avocados zu decken, während der Rest aus anderen Lebensmitteln gewonnen wird. Achte außerdem auch auf die zusätzlichen Zutaten, die du im Avocadosaft verwendest. Die Vorteile von Avocadosaft können „verunreinigt“ werden, wenn Sie zu viel Süßstoff verwenden.