Verschiedene Früchte für stillende Mütter zur Unterstützung des Wachstums des Kleinen

Nach der Geburt beginnen einige Mütter die Stillzeit, um ihren Kleinen zu stillen. Während dieser Stillzeit ist eine nahrhafte und sehr nahrhafte Aufnahme sehr wichtig. Schwangere und stillende Frauen benötigen zusätzlich 300-500 Kalorien aus dem Energiebedarf an einem typischen Tag. Sie können diese zusätzlichen Kalorien erhalten, unter anderem durch den Verzehr von Obst für stillende Mütter. Busui benötigt viele Vitamine und Mineralstoffe, um den Kleinen mit Nahrung zu versorgen. diese Vitamine und Mineralstoffe umfassen Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12 und Vitamin C. Ebenso mit Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Kupfer. Fast alle dieser Nährstoffe sind in verschiedenen Früchten für stillende Mütter enthalten. Stellen Sie sicher, dass Sie auch eine Vielzahl dieser Früchte essen, damit die Nahrungsaufnahme gedeckt werden kann.

Obstvielfalt für stillende Mütter, die leicht zu verzehren ist

Hier sind einige Früchte für stillende Mütter, zum Wohle Ihres Körpers und Ihres Kleinen.

1. Zitrusfrüchte

Leicht zu finden und nahrhaft, Orangen sind eine Frucht für stillende Mütter, die Sie verzehren können. Stillende Mütter benötigen mehr Vitamin C als Schwangere. Dieses Vitamin erhalten Sie aus Zitrusfrüchten und anderen Zitrusfrüchten. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe. Darüber hinaus wird dieser Nährstoff auch für den Aufbau von Zähnen und Knochen benötigt und hilft bei der Aufnahme von Eisen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Fruchtfleisch dieser Frucht zu schälen, versuchen Sie, sie zu Orangensaft ohne Zucker zu verarbeiten. Diese Methode ist ideal, um während der Stillzeit Vitamin C zu sich zu nehmen.

2 Stücke Blaubeeren

Diese Beerengruppe ist eine der Früchte zum Stillen, die Sie problemlos verzehren können. Frucht Blaubeeren reich an verschiedenen Nährstoffen wie Vitamin C, die den Bedarf des Körpers und der Muttermilch decken können. Nicht nur Vitamin C, Obst Blaubeeren enthält auch eine kleine Menge Vitamin B6. Dieses Vitamin wird für die Gehirnfunktion und Entwicklung benötigt. Sie zu essen ist nicht schwer, Sie können Blaubeeren als Snack zubereiten, wenn Sie Ihr Kind stillen.

3. Honigmelone und Cantaloupe-Melone

Honigmelone und Cantaloupe-Melone sind zwei beliebte Melonensorten. Obwohl sich diese beiden Melonenarten unterscheiden, haben sie einige ernährungsphysiologische Ähnlichkeiten, die Sie als Obst für stillende Mütter konsumieren können. Honigmelone und Cantaloupe-Melone sind reich an Vitamin C, das für das Gewebewachstum unerlässlich ist. Beide enthalten auch Vitamin A, ein Vitamin, das für stillende Mütter benötigt wird. Babys und Kinder, die nicht genügend Vitamin A erhalten, haben ein Risiko für Gewichtsverlust, Augenprobleme und Schwierigkeiten bei der Bekämpfung von Infektionen.

4. Bananenfrucht

Bananen sind eine der Früchte für stillende Mütter, die sehr leicht zu finden sind. Diese Frucht ist sehr gut für die Stillzeit geeignet, da sie Folsäure enthält. Diese gelbe Frucht enthält nicht nur Folsäure, sondern auch Vitamin B6, Vitamin C und Kalium, die auch beim Stillen Ihres Babys benötigt werden.

5. Mangofrucht

Wenn Sie nach Obst für stillende Mütter suchen, vergessen Sie nicht, Mangos in Ihre Snackliste aufzunehmen. Dies liegt daran, dass diese Frucht Vitamin A, Vitamin C und Vitamin B6 enthält, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Babys spielen. Mango enthält nicht nur Vitamine, sondern auch andere Nährstoffe. Nennen Sie es Folsäure, Kupfermineralien, Eisen und Kalzium. All diese Nährstoffe benötigen Sie in der Stillzeit. Zum Beispiel sollten stillende Mütter für Kalzium 1.000 mg dieses Minerals an einem Tag erhalten.

6. Trauben

Dürfen stillende Mütter Trauben essen? Trauben können die Antwort auf Ihre Bedürfnisse während der Stillzeit sein. Diese Frucht ist auch eine Quelle für Vitamin C, die Sie konsumieren können, ohne sie zuerst schälen zu müssen.Nicht nur Vitamin C, Trauben enthalten auch Vitamin A, Kalzium, Folsäure, Kalium und Kupfermineralien. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Dies sind einige Obstsorten zum Stillen, die Sie verzehren können und die leicht zu finden sind. Achten Sie zusätzlich zu den oben genannten Früchten darauf, dass Sie für stillende Mütter auch andere Lebensmittelgruppen als Obst zu sich nehmen, damit komplexe Ernährungsbedürfnisse gedeckt werden können.

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