8 Lebensmittel für stillende Mütter für intelligente Babys
Nahrung für stillende Mütter, damit Babys intelligent sind, sollte eigentlich sehr nahrhaft sein, um die Entwicklung des Gehirns zu unterstützen. Außerdem muss sich die Ernährung der Mutter auch für die Milchproduktion lohnen. Denn Stillen kann helfen, die Intelligenz des Babys zu steigern. In einer Studie, die in den Archives of Disease in Childhood: Fetal & Neonatal veröffentlicht wurde, hatten Säuglinge, die länger als 8 Monate gestillt wurden, höhere IQ-Werte und eine höhere Lernleistung. Daher ist es klüger, Nahrung für stillende Mütter auszuwählen, damit Babys schlau sind und die Muttermilch glatt ist. Also, was sind die Optionen?
Nahrung für stillende Mütter, damit Babys schlau sind
Damit das Baby immer schlau ist, sind hier die Lebensmittel, die für stillende Mütter empfohlen werden:1. Eier
Eier enthalten nachweislich Omega-3, Cholin, Zink, Lysin , und Lutein In einem Ei ist reich an Omega-3, Cholin, Zink, Lysin , und Lutein. Basierend auf Forschungen von Nutrients ist Cholin in Eiern wichtig für die Aufrechterhaltung des Gedächtnisses und der Lernfähigkeiten, wenn Ihr Kind aufwächst, während Lysin nützlich, um Angst und emotionalen Stress zu reduzieren. Auf der anderen Seite ist Zink nützlich, um das Gehirn vor DNA- und RNA-Schäden zu schützen. Eine von Biological Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass Zinkmangel eng mit einer verminderten Lernfähigkeit und dem Risiko einer geistigen Behinderung bei Kindern zusammenhängt. Schließlich hängt auch die Aufnahme von Lutein in der Nahrung für stillende Mütter, damit Babys schlau sind, eng mit der Steigerung der kognitiven Fähigkeiten zusammen. [[related-article]] In Kombination mit Omega-3-Zufuhr wie DHA kann Lutein die Lernfähigkeiten verbessern, um effektiver zu sein, das Gedächtnis zu schärfen und die Sprachflüssigkeit zu verbessern. Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift Current Developments in Nutrition vorgestellt. Achten Sie darauf, dass die Mutter nicht zu viel Eier konsumiert, da dies den Cholesterinspiegel erhöhen kann.2. Joghurt
Joghurt ist reich an B-Vitaminen, die gut für die Verdauung und das Gehirn des Kindes sind.Joghurt ist nachweislich reich an B-Vitaminen, die entzündungshemmend wirken. Laut einer Studie des American Journal of Clinical Nutrition kann eine ausreichende Zufuhr von B-Vitaminen das Gehirn des Babys vor dem Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung schützen. Sie sollten jedoch Naturjoghurt ( Naturjoghurt ) als Nahrung für stillende Mütter, damit Babys schlau sind. Zugesetzter Zucker und gesättigtes Fett in aromatisiertem Joghurt können das Gleichgewicht der guten Bakterien im Verdauungstrakt der Mutter stören. Studien berichten, dass Kolonien guter Bakterien von der Mutter auf das Baby übertragen werden können. Ein Ungleichgewicht der Bakterien in den ersten Lebenstagen eines Babys kann sich auf die Entwicklung seines Immunsystems auswirken, was sich auf die Gesundheit des Kleinen im späteren Leben auswirken kann. Außerdem ist Joghurt auch gut für Stimmung Puppe. Forschungen von Food Science & Nutrition und den Archives of Psychiatric Nursing erklärten, dass Probiotika aus Joghurt das Serotonin erhöhen können, was die Stimmung des Babys kontrollierter machen kann.3. Fisch mit viel Omega-3
Sardinen sind reich an Omega-3 und gut für die Intelligenz des Kleinen.Im Gegensatz zu gesättigten Fettsäuren ist das Fett in diesem Fisch reich an Omega-3, was gut für das Gehirn ist. Untersuchungen des Scientific World Journals erklären, dass etwa 15 bis 30 % des Gehirns aus Omega-3-Fettsäuren bestehen. Daher sind Omega-3-Fettsäuren in Lebensmitteln für stillende Mütter, damit Babys intelligent sind, nützlich für die Aufrechterhaltung des zentralen Nervensystems und sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns des Babys in seinem frühen Wachstum. Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, sind Lachs, Makrele und Sardinen. Beachten Sie jedoch die Quecksilberbelastung dieser Fische. Die Food and Drug Administration (FDA) beschränkt den Verzehr von Fisch auf 2-3 Portionen pro Woche, damit Mütter keine Quecksilbervergiftung bekommen.4. Brokkoli
Brokkoli ist reich an Antioxidantien, um das Gehirn des Babys vor Schäden zu schützen. Brokkoli eignet sich auch als Nahrung für stillende Mütter, damit Babys schlau sind. Basierend auf Untersuchungen von Mini Reviews in Medicinal Chemistry ist Brokkoli nachweislich reich an Vitamin C, Vitamin E sowie Lutein und Zeaxanthin, die als Antioxidantien wirken. Später sind Antioxidantien nützlich, um die Gehirnzellen des Babys vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Darüber hinaus ist Brokkoli auch reich an Vitamin K. Die Erkenntnisse von Maturitas zufolge hilft Vitamin K, das Gedächtnis Ihres Kleinen besser zu erhalten, wenn es groß wird. [[Ähnlicher Artikel]]5. Getreide und Nüsse
Rote Bohnen sind nachweislich reich an der Steigerung der Intelligenz von Babys Als Nahrung für stillende Mütter, damit Babys schlau sind, enthalten Nüsse und Samen Tocopherole, die als Antioxidantien wirken. Dies wird in der Forschung von Nature Reviews Neuroscience präsentiert. Darüber hinaus sind Nüsse und Samen laut Forschungen der Neurobiologie des Alterns reich an Linolsäure (ALA), die zur Verbesserung der Lern- und Gedächtnisfähigkeit von Babys nützlich ist. Getreide, das als Nahrung für stillende Mütter empfohlen wird, damit Babys schlau sind, umfassen:- rote Bohnen
- Grüne Sojabohnen (Edamam)
- Chia-Samen
- Walnüsse
- Erdnüsse