8 Vorteile von Rosinen, die gut für die Gesundheit sind

Rosinen werden oft gefunden als Beläge auf Brot und Kuchen. Lebensmittel, die einen süßen Geschmack und eine zähe Textur haben, haben verschiedene gesundheitliche Vorteile, die von der Unterstützung der Verdauung bis hin zur möglichen Vorbeugung von Krebs reichen. [[Ähnlicher Artikel]]

Der Nährwert von Rosinen

Sie können die Vorteile von Rosinen durch die enthaltenen Nährstoffe nutzen. In 28 Gramm (±3 Esslöffel) Rosinen finden Sie 84 Kalorien und eine Vielzahl anderer Nährstoffe, wie zum Beispiel:
  • Kohlenhydrate und Zucker
  • Vitamine, nämlich Vitamin C und Vitamin B6
  • Mineralien, nämlich Eisen, Magnesium und Kalzium
  • Faser
  • Protein
Nicht nur das, Rosinen sind auch reich an Antioxidantien. Arten von Antioxidantien, die in Rosinen weit verbreitet sind, sind Phenole und Polyphenole.

Was sind die Vorteile von Rosinen?

Rosinen sind ein Produkt aus getrockneten Trauben. Nachdem die Trauben getrocknet sind, stellt sich heraus, dass sie den Speisen nicht nur Süße verleihen, sondern auch eine Vielzahl von Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteilen bieten. Neugierig? Hier sind einige der Vorteile von Rosinen, die eine Überlegung wert sind.

1. Reibungslose Verdauung

Rosinen gehören zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln. Daher können Rosinen helfen, Verstopfung zu verhindern, indem sie harten Stuhl verdünnen. Tatsächlich ist der Ballaststoffgehalt in Rosinen höher als in echten Trauben, jedoch haben Rosinen mehr Kalorien als normale Trauben. Darauf müssen Sie also auch achten, wenn Sie Rosinen in großen Mengen essen möchten.

2. Verhindern Sie Anämie

Rosinen sind reich an Kupfer, Vitaminen und Eisen und sind wichtig für die Produktion roter Blutkörperchen. Daher besteht einer der Vorteile von Rosinen darin, Anämie oder einen Mangel an roten Blutkörperchen zu verhindern.

3. Reduziert das Risiko von Zahn- und Zahnfleischerkrankungen

Obwohl Rosinen einen süßen Geschmack und eine klebrige Textur haben, haben sie Vorteile bei der Vorbeugung von Karies und Zahnfleischproblemen. Der antimikrobielle Inhalt ist in der Lage, das Wachstum von Bakterien im Mund zu unterdrücken. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Rosinen im Übermaß konsumieren können, da verpackte Rosinen möglicherweise Zucker enthalten, der Ihre Zähne tatsächlich schädigen kann. Spülen Sie nach dem Verzehr von Rosinen am besten den Mund aus.

4. Diabetes überwinden

Einzigartig, obwohl süß, sind Rosinen bei der Kontrolle von Diabetes nützlich. Die in Rosinen enthaltenen Ballaststoffe helfen, einen plötzlichen Insulinanstieg zu verhindern.

5. Schützt die Gesundheit der Haut

Antioxidantien in Rosinen sind nicht nur nützlich, um freie Radikale abzuwehren, sondern beugen auch der Zellalterung vor. Selenverbindungen, Zink, und Vitamin C in Rosinen spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Erhaltung einer gesunden Haut.

6. Senkung des Blutdrucks und des Risikos Schlaganfall

Der dreimal tägliche Verzehr von Rosinen hat sich als vorteilhaft zur Senkung des Blutdrucks erwiesen. Darüber hinaus enthalten Rosinen auch Kalium, das Ihr Risiko verringern kann, zu bekommen Schlaganfall.

7. Balancieren Sie den Säure-Basen-Haushalt im Körper aus

Rosinen sind reich an Mineralien, die nass oder alkalisch sind, wie Kalium, Eisen, Kupfer und Magnesium, die die Säure im Magen neutralisieren können.

8. Potenziell Krebs vorbeugen

Obwohl noch weitere Forschung erforderlich ist, haben Rosinen und andere Trockenfrüchte das Potenzial, Krebs zu verhindern, da sie einen hohen Gehalt an Antioxidantien haben, um freie Radikale abzuwehren, die Krebs auslösen können.

9. Pflegen Sie die Augengesundheit

Antioxidative Polyphenole, die in Rosinen enthalten sind, können die Augenzellen vor freien Radikalen schützen und verhindern, dass die Augen Augenkrankheiten wie Katarakte und altersbedingte Sehstörungen entwickeln. [[Ähnlicher Artikel]]

Welche Risiken birgt der Konsum von zu viel Rosinen?

Rosinen können zwar als gesunder Snack eingestuft werden, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie in großen Mengen essen. Der Verzehr von Rosinen in großen Mengen kann für diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren, katastrophal sein. Dies liegt daran, dass Rosinen einen hohen Kaloriengehalt haben. Eine Rosine hat ungefähr den gleichen Kaloriengehalt wie eine Traube und manchmal kann zugesetzter Zucker die Kalorien sogar erhöhen. Obwohl Rosinen den Blutzuckerspiegel senken können, sollten Sie übermäßigen Verzehr vermeiden, da Rosinen im Wesentlichen Zucker enthalten. Der übermäßige Verzehr von Rosinen kann auch Verdauungsstörungen wie Blähungen, Krämpfe, Blähungen und sogar Durchfall verursachen. Dies ist auf die Zugabe von überschüssiger Faser zurückzuführen. Bei bestimmten Rosinensorten, z. goldene Sorte, Rosinen werden mit Schwefeldioxid behandelt, das bei schwefelempfindlichen Personen Asthma und Allergien verschlimmern kann. Wir empfehlen Ihnen, in der Sonne getrocknete Rosinensorten zu verzehren (sonnengetrocknet). Vermeiden Sie auch, Kindern Rosinen zu geben, da die geringe Größe der Rosinen die Erstickungsgefahr des Kindes erhöht, sollten Sie Kindern direkt frische Trauben geben.

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