Häufiges Drücken der Schlummeralarm-Taste? Hüten Sie sich vor den schlechten Auswirkungen

Knopf dösen Wecker ist eine Funktion, die wir kennen, wenn wir oft morgens einen Wecker stellen, um aufzuwachen. Besonderheit dösen können uns dazu bringen, den Alarmton zu verzögern, um wieder einzuschlafen. Buchstäblich, dösen es bedeutet, ein Nickerchen zu machen. Mit dieser Funktion können Sie wieder schlafen, bis dösen 5-10 Minuten später ertönt der Wecker erneut. Diese Funktion kann viele Male wiederholt werden, bis Sie bereit sind, aufzustehen und Ihre Aktivitäten zu beginnen.

Nebenwirkungen dösen Alarm für die Gesundheit

Schlummern Alarme werden normalerweise verwendet, wenn der Benutzer eine Übergangszeit vom Tiefschlaf bis zum Aufwachen benötigt. In den meisten Fällen wird diese Funktion jedoch nur verwendet, um das Bett zu verlassen. Wussten Sie, dass Sie zu oft auf die Schlummerfunktion drücken? Alarm wenn Sie aufwachen, kann dies auf Dauer negative Auswirkungen haben? Kein Scherz, die Auswirkungen können Müdigkeit während des Tages, schlechte Schlafgewohnheiten und ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten sein.

1. Schlummern Alarm unterbricht den Schlafzyklus

Ein guter Schlafzyklus besteht aus mehreren Schlafphasen, die das Gehirn durchläuft. Einer davon ist schnelle Augenbewegung (BREMSE). Wenn der Wecker morgens klingelt, befindet sich die Schlafphase normalerweise am Ende des letzten REM-Zyklus. Dieser Zyklus endet, wenn Sie aufwachen. Allerdings wählen dösen Das heißt, Sie schlafen wieder ein und kehren zum REM-Zyklus zurück. Wenn der Wecker erneut klingelt, wachen Sie möglicherweise sogar mitten in der REM-Phase auf, nicht in der Endphase. Dieser Zustand führt dazu, dass Sie den ganzen Tag verwirrt und lethargisch aufwachen.

2. Langzeitwirkung dösen Alarm

Auch die Gewohnheit, einen Schlummeralarm zu verwenden, kann sich auf Dauer negativ auswirken. Der Grund dafür ist, dass die innere Uhr Ihres Körpers bereit ist, aufzuwachen, wenn Sie in der Nacht zuvor genug geschlafen haben, wenn der Wecker klingelt. Wenn Sie jedoch dösen alarmieren und wieder einschlafen, das verwirrt den Körper. Im Laufe der Zeit wird der Körper unsicher, wann es Zeit ist aufzuwachen und wann es Zeit zum Schlafen ist. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie nachts Schlafstörungen haben, eine Verschlechterung der Schlafqualität erfahren, zu Schlafmangel. Wenn dieser Zustand anhält, kann Schlafmangel das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöhen, wie z. B. erhöhten Stress, verminderte Immunität und erhöhte Entzündungen, die zu verschiedenen chronischen Krankheiten führen können. [[Ähnlicher Artikel]]

So verhindern Sie schlechte Auswirkungen dösen Alarm

Vom frühen Zubettgehen bis zum Ändern des Alarmtons – hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um die negativen Auswirkungen des Drückens der Taste zu vermeiden dösen morgens Wecker.

1. Sofort aufstehen

Schlummern bedeutet zu verzögern. Daher sollten Sie sofort nach dem Auslösen des Alarms aus dem Bett aufstehen, um seine negativen Auswirkungen zu vermeiden. Auch wenn es sich anfangs nicht gut anfühlt, wird sich Ihr Körper nach einigen Minuten des Aufwachens allmählich erfrischt fühlen. Damit Sie nicht in Versuchung geraten, zu drücken dösen wieder Alarm, sag es Gadgets so außer Reichweite, dass Sie unweigerlich aufstehen und aus dem Bett steigen müssen, um es auszuschalten.

2. Früh ins Bett gehen

Die meisten Leute benutzen dösen Alarm für zu wenig Schlaf. Daher sollten Sie sich daran gewöhnen, früher zu Bett zu gehen, damit Sie genügend Schlaf bekommen (ca. 8 Stunden). Dies ist der Schlüssel, um beim ersten Weckton sofort aufwachen zu können.

3. Körperposition ändern

Wenn es Ihnen schwerfällt, beim ersten Alarmton aufzuwachen, versuchen Sie, Ihre Körperhaltung zu ändern, indem Sie einfach aufstehen und sich ins Bett setzen. Diese Methode soll Ihnen das Aufwachen und Erfrischen Ihres Körpers erleichtern.

4. Ändern Sie den Alarmton

Andere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Verwendung zu vermeiden dösen Alarm besteht darin, den Alarmton durch Musik zu ersetzen. Eine Studie von CNBC zeigt, dass der Ton eines Alarms in Form von Musik Hörern helfen kann, schneller aufzuwachen. Der Klang von Musik kann auch das Schwindelgefühl beim Aufwachen im Vergleich zum üblichen Alarmton reduzieren. Das sind einige Gründe, warum Sie den Knopf nicht zu oft drücken sollten dösen morgens Wecker. Wenn Sie Fragen zu gesundheitlichen Problemen haben, können Sie Ihren Arzt direkt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.

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