11 Möglichkeiten, die Schläfrigkeit im Unterricht zu überwinden, um Lernsitzungen effektiv zu gestalten

Wenn die Schläfrigkeit auftritt, wird es schwer zu verdauen, was der Lehrer oder Dozent vor der Klasse erklärt. Trotzdem müssen Sie sich keine Sorgen machen, denn es gibt viele Möglichkeiten, mit Schläfrigkeit im Unterricht umzugehen, die Sie ausprobieren können.

Wie man mit Schläfrigkeit im Unterricht umgeht, um effektivere Lerneinheiten zu erhalten

Es gibt verschiedene Gründe, warum Schläfrigkeit häufig auftritt, von Schlafmangel, Stress, einem faulen Lebensstil bis hin zu Erkrankungen wie Schlaflosigkeit. Für diejenigen unter Ihnen, die im Unterricht gegen Schläfrigkeit ankämpfen möchten, können Sie in diesem Unterricht verschiedene Möglichkeiten ergreifen, um Schläfrigkeit zu überwinden.

1. Sich aktiv bewegen

Wenn Sie Ihren Körper bewegen, können Sie Schläfrigkeit lindern. Wenn es Ihnen nicht möglich ist, im Unterricht aktiv zu sein, versuchen Sie, eine Weile hinauszugehen oder auf die Toilette zu gehen. Sie können diesen Moment nutzen, um sich viel zu bewegen, zum Beispiel Sport an Ort und Stelle zu machen oder einfach nur zu joggen. Diese körperliche Aktivität kann Blut in den Körper pumpen, so dass Ihre Energie und Wachsamkeit zunehmen können.

2. Atme frische Luft

Das Einatmen frischer Luft kann Ihnen helfen, Schläfrigkeit zu überwinden. Wenn Sie jedoch den Unterricht nicht verlassen können, um frische Luft zu schnappen, versuchen Sie, ein paar Mal tief durchzuatmen. Auf diese Weise bekommt der Körper den Sauerstoff, den er braucht, um die Schläfrigkeit zu bekämpfen.

3. Nachts genug Schlaf bekommen

Wenn du im Unterricht schläfst, kann das Lernen wirkungslos machen. Die Gewohnheit, bis spät in die Nacht wach zu bleiben, kann dir das Gefühl geben, schläfrig schwer am nächsten Tag im Unterricht. Um dies zu überwinden, versuchen Sie, die Gewohnheit des langen Aufbleibens aufzugeben und Ihr Schlafbedürfnis zu erfüllen (7-8 Stunden pro Nacht). Wenn eine Erkrankung vorliegt, die Ihnen das Einschlafen erschwert (z. B. Schlaflosigkeit), sprechen Sie mit Ihrem Arzt über dieses Problem, um die richtige Behandlung zu erhalten.

4. Konsum von Koffein

Der Konsum von Koffein, sei es in Form von Kaffee oder Tee, kann Ihnen helfen, Schläfrigkeit im Unterricht zu bekämpfen. Es wird angenommen, dass Koffein eine Verbindung ist, die die Aufmerksamkeit effektiv erhöhen kann. Aber denken Sie daran, koffeinhaltige Getränke zu vermeiden, die viel Zucker enthalten.

5. Trinken Sie regelmäßiger Wasser

Vergessen Sie nicht, Wasser zur Schule oder zum Campus zu bringen. Denn Wasser kann den Körper mit Feuchtigkeit versorgen, sodass Schläfrigkeit überwunden werden kann. Denken Sie daran, dass Flüssigkeiten den Blutfluss unterstützen können, damit das Gehirn den Sauerstoff und die Nährstoffe erhält, die es während der Unterrichtsstunden benötigt. Wenn dem Körper Flüssigkeit fehlt, kann dieser Zustand zu Dehydration und Schläfrigkeit führen.

6. Nimm fleißig am Unterricht teil

Scheuen Sie sich nicht, Ihre Hand zu heben und am Unterricht teilzunehmen. Denn aktiv an Diskussionen teilzunehmen oder einfach nur Fragen im Unterricht zu stellen, soll Schläfrigkeit lindern. Wenn der Lehrer Ihnen erlaubt, Fragen zu stellen oder zu diskutieren, sollten Sie diese Gelegenheit nicht verpassen. Darüber hinaus wird auch davon ausgegangen, dass das Umschreiben, was der Lehrer lehrt, die Schläfrigkeit, die Sie fühlen, überwinden kann.

7. Schlafen und gleichzeitig aufwachen

Das Beibehalten eines Schlafmusters ist eine Möglichkeit, dies zu überwinden schläfrig in der effektiven Klasse. Daher wird empfohlen, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten. Versuchen Sie, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen, damit Ihre biologische Uhr weiß, wann es Zeit zum Schlafen ist und wann Sie sich auf das Lernen konzentrieren müssen. Versuchen Sie, jede Nacht 7-8 Stunden zu schlafen. Wenn Sie in Ihren 20ern sind, versuchen Sie, 9-10 Stunden zu schlafen.

8. Holen Sie sich das Morgenlicht

Das Morgenlicht kann dem Körper helfen, sich auf Aktivitäten vorzubereiten.Die Lichteinwirkung, insbesondere Licht am Morgen, ist eine Möglichkeit, den Geist „aufzuwecken“ und den Körper auf Aktivitäten vorzubereiten. Darüber hinaus kann das morgendliche Gehen auch Energie für Aktivitäten in der Schule liefern. Sollte dies jedoch nicht möglich sein, öffnen Sie morgens das Fenster, damit Sonnenlicht in Ihr Zimmer eindringen kann. Es wird angenommen, dass Sie dem Morgenlicht ausgesetzt sind, um Ihnen zu helfen, früher aufzuwachen und der biologischen Uhr Ihres Körpers zu helfen, während des Tages nicht einzuschlafen.

9. Sitze ändern

Bei Schülern, die gerne ganz hinten in der Klasse sitzen, müssen Sie vorsichtig sein, da diese Position eher zu Schläfrigkeit und Schläfrigkeit einlädt. Versuchen Sie, Ihren Sitz ganz nach vorne oder in die Nähe des Lehrers zu verschieben, um wach zu bleiben.

10. Versuche entspannter zu sein

Stressgefühle, die durch schlechte Testergebnisse oder schlechte Nachrichten von engen Freunden entstehen, können viel Energie verbrauchen und den Körper müde machen. Wenn Sie unter geistiger Erschöpfung leiden, kann es während des Unterrichts zu Schläfrigkeit kommen. Um damit umzugehen, versuchen Sie, den Körper durch verschiedene entspannende Aktivitäten zu entspannen. Auf diese Weise kann das Stressgefühl verloren gehen und die Energie des Körpers kehrt zurück.

11. Chatte mit Freunden

Wenn die Schläfrigkeit unerträglich ist, versuchen Sie, mit einem Freund zu sprechen. Es wird angenommen, dass es den Geist „aufweckt“ und Schläfrigkeit lindert. Wenn es Ihnen nicht möglich ist, im Unterricht zu sprechen, nutzen Sie Pausen, um während des Mittagessens zu diskutieren. [[related-article]] Die Schläfrigkeit, die auftritt, kann Ihren Lernprozess im Unterricht beeinträchtigen. Versuchen Sie daher, verschiedene Wege zu beschreiten, um zu überwinden schläfrig in diesem Kurs, damit Sie konzentriert und wach bleiben. Fühlen Sie sich frei, einen Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!

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