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Schreckliche und traurige Ereignisse lösen bei einer Person oft Angst und emotionalen Schmerz aus. Unbehandelt kann dieser Zustand ein Trauma auslösen. Die Bedeutung von Trauma kann für jeden Menschen unterschiedlich sein. Es hängt alles von der Art des erlittenen Traumas ab. Daher ist es wichtig, dass Sie die Art und die Symptome des Traumas verstehen, damit Sie die richtigen Schritte unternehmen können, um damit umzugehen.

Was bedeutet Trauma?

Im Allgemeinen bedeutet Trauma eine emotionale Reaktion, die aus schrecklichen und traurigen Ereignissen wie Unfällen, Naturkatastrophen und Vergewaltigungen entsteht. Darüber hinaus können Traumata auch als Reaktion auf Ereignisse auftreten, die physisch oder emotional bedrohen oder schaden. Das Trauma selbst wird in verschiedene Typen unterteilt. Die Definition von Traumata in jedem Typ hängt von der Schwere und dem auslösenden Ereignis ab. Hier sind einige der häufigsten Arten von Traumata:

• Akute Traumata : Trauma, das durch ein gerade eingetretenes Ereignis verursacht wurde, das schädlich ist oder den Geist sehr gestresst macht.
• Chronisches Trauma : Trauma, ausgelöst durch wiederholte Belastung durch Stressereignisse. Beispiele sind sexuelle Belästigung, häusliche Gewalt und Tyrannisieren .
• Komplexes Trauma : Trauma, das auftritt, wenn eine Person mehrere traumatische Ereignisse gleichzeitig oder nahe beieinander erlebt.
• Sekundärtrauma : Trauma, das durch häufigen Kontakt oder Kommunikation mit Traumapatienten entsteht.

Häufige Traumasymptome

Ein Trauma kann durch das Auftreten einer Reihe von Symptomen wahrgenommen werden. Traumasymptome können von den Betroffenen physisch und psychisch gespürt werden, die jeweils einen unterschiedlichen Schweregrad aufweisen.

1. Psychische Symptome

Zu den psychischen Symptomen, die häufig von Traumapatienten empfunden werden, gehören:

• Schüchtern
• Besorgt
• Verärgert
• Aberkennen
• Depression
• Gefühllos
• Angst
• Leicht wütend zu werden
• Verwechslung
• Verzweifeln
• Schuldig fühlen
• Konzentrationsschwierigkeiten

In einigen Fällen kann ein Trauma emotionale Ausbrüche auslösen und es einer Person erschweren, mit ihren Gefühlen umzugehen. Dieser Zustand kann bis zu einem gewissen Grad dazu führen, dass sich der Betroffene von anderen Menschen und der Umwelt zurückzieht.

2. Körperliche Symptome

Trauma kann Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit auslösen Trauma kann nicht nur Emotionen beeinflussen, sondern auch das Auftreten von körperlichen Symptomen auslösen. Einige der körperlichen Symptome, die Traumapatienten erfahren können, sind:

• Schwer zu schlafen
• Ermüdung
• Schwitzen
• Kopfschmerzen
• Schmerzen im Körper
• Verdauungsstörungen
• Herzrasen

Wie man mit Traumata richtig umgeht

Traumata, die nicht richtig behandelt werden, können Depressionen, Angstzustände und sogar Selbstmordgedanken auslösen. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig zu wissen, wie man mit dem richtigen Trauma umgeht. Hier sind einige Maßnahmen, die ergriffen werden können, um mit Traumata umzugehen:

1. Nicht stehen bleiben, weitermachen

Sport kann dir helfen, mit Traumata umzugehen. Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper Endorphine aus, die helfen können, Stress abzubauen. Neben der Überwindung von Traumata ist diese Aktivität auch gut für die allgemeine Gesundheit. Tipps für den Umgang mit Traumata durch Bewegung, einschließlich:

• Trainiere mindestens 30 Minuten am Tag
• Machen Sie Übungen, die beide Hände und Füße umfassen, wie Schwimmen, Laufen oder Tanzen
• Probiere Sportarten aus, bei denen du dich auf die Körperbewegung konzentrieren musst, wie Boxen, Gewichtheben, Klettern und Selbstverteidigung

2. Isolieren Sie sich nicht von anderen Menschen und der Umwelt

Wenn Sie sich von Ihren Nächsten oder Ihrer Umgebung zurückziehen, wird der Zustand des Traumapatienten nicht besser, er kann sogar verschlimmert werden. Die persönliche Kommunikation mit anderen kann Ihnen helfen, ein Trauma zu heilen. Anstatt sich zu isolieren, sollten Sie Maßnahmen ergreifen wie:

• Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil
• Verbinde dich wieder mit alten Freunden
• Finde neue Freunde, indem du bestimmten Communities beitrittst
• Schließen Sie sich einer Gruppe von Menschen an, die ein Trauma überwunden haben
• Bitten Sie andere um Hilfe oder hören Sie einfach nur Ihre Beschwerden

3. Wenden Sie einen gesunden Lebensstil an

Ein gesunder Körper kann dazu beitragen, Ihre Fähigkeit zu verbessern, mit dem Stress eines Traumas umzugehen. Um einen gesunden Körper zu haben, müssen Sie einen gesunden Lebensstil annehmen, wie zum Beispiel:

• Gesundes Essen essen
• Stressbewältigung mit Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation
• Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und illegalen Drogen
• Ruhen Sie sich aus, normalerweise 7 bis 9 Stunden Schlaf in der Nacht

4. Therapie

Die Therapie ist eine der ersten Pflegehandlungen, die Traumapatienten benötigen. Es gibt verschiedene Therapien, die als Option zur Behandlung von Traumata eingesetzt werden können, darunter:

• EMDR-Therapie
• somatische Therapie
• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

5. Medizinische Behandlung

Eine medizinische Behandlung kann das erlittene Trauma nicht wirklich heilen. Die Einnahme bestimmter Medikamente kann jedoch bei Traumasymptomen wie Schlafstörungen, Angstzuständen und Depressionen helfen. [[Ähnlicher Artikel]]

Wann sollten Sie zum Arzt gehen?

Trauma ist ein Zustand, der eine angemessene Behandlung erfordert, damit er nicht schlimmer wird. Konsultieren Sie nicht nur die richtige Behandlung, sondern wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn:

• Unterbrechung von Aktivitäten und Arbeit aufgrund von Traumata
• Erleben von extremer Angst, Angst und Depression
• Dinge vermeiden, die dich an das Trauma erinnern
• Erinnert sich oft an gruselige Erinnerungen oder hat Albträume
• Emotional taub und sich von der Umgebung isolieren
• Konsum von Alkohol oder illegalen Drogen zur Behandlung von Traumasymptomen

Um die Bedeutung von Traumata, seine Arten und den richtigen Umgang damit weiter zu besprechen, fragen Sie Ihren Arzt direkt in der SehatQ-Gesundheitsanwendung. Jetzt im App Store und bei Google Play herunterladen.