Die Säurerefluxkrankheit ist eine Erkrankung, die aufgrund der Schwächung des Muskelrings auftritt, der als Klappe (Sphinkter) in der unteren Speiseröhre oder im Magen fungiert.
untere Schließmuskel der Speiseröhre (LES). Dieser Zustand führt dazu, dass Nahrung und Magensäure, die sich im Magen befinden sollte, wieder in die Speiseröhre aufsteigen können (Magensäurereflux). Die Säurerefluxkrankheit, die oft wiederkehrt und lange anhält, kann zu einer chronischen Krankheit namens . werden
gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD).
Warum Säurereflux-Symptome nachts schlimmer sein können
Tagsüber, wo die Körperhaltung aufrechter ist, hilft die Schwerkraft dabei, die Magensäure, die durch den LES aufsteigt, schneller in den Magen zurückzuführen. Beim nächtlichen Schlafen ist es jedoch anders. In liegender Position gibt es weniger Speichel und auch der Schluckvorgang verlangsamt sich, was den Rückfluss in den Magen erschwert. Anatomie und Schwerkraft spielen eine wichtige Rolle bei der Häufigkeit, Länge und Schwere der Refluxsymptome. Daher kann durch das Erlernen einer guten Schlafposition für Menschen mit saurem Reflux, insbesondere nachts, ein Reflux von Magensäure verhindert werden.
Gute Schlafposition für Menschen mit Magensäure und GERD
Eine gute Schlafposition kann das Aufsteigen von Magensäure in die Speiseröhre verhindern und gleichzeitig den Körper vor den schädlichen Auswirkungen eines anhaltenden Magensäurereflux schützen.
1. Schlafposition zur linken Körperseite geneigt
Da sich der Magen auf der linken Seite befindet, ist die LES-Position höher, wenn Sie auf der linken Seite schlafen, sodass der Rückfluss der Magensäure erschwert werden kann. Selbst wenn Magensäure den LES erreicht, wird es ihnen durch die Schwerkraft erleichtert, in den Magen zurückzukehren. Darüber hinaus sind die Symptome von saurem Reflux, die beim Schlafen auf der linken Seite auftreten, im Vergleich zum Schlafen auf dem Rücken oder auf der rechten Seite tendenziell leichter und seltener. Daher ist das Schlafen auf der linken Seite eine gute und optimale Schlafposition für Menschen mit saurem Reflux und GERD.
2. Schlafposition mit erhöhtem Kopf
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Schlafposition mit dem Kopf höher (angehoben) als die Körperposition die folgenden Vorteile hat:
- Reduziert die Häufigkeit von Reflux
- Hilft, Magensäure schneller in den Magen zurückzuführen.
3. Beste Position, um Magenreflux zu lindern
Entweder das Schlafen auf der linken Körperseite oder das Schlafen mit erhöhtem Kopf kann die Symptome von Magenreflux reduzieren. Die beste Schlafposition ist jedoch, beides zu kombinieren, nämlich das Schlafen auf der linken Körperseite mit einer höheren Kopfposition. Diese gute Schlafposition kann Reflux optimal verhindern. Dies liegt daran, dass Ihr LES deutlich über dem Niveau des Mageninhalts liegt, selbst wenn der Magen vollständig gefüllt ist. Wenn der Reflux anhält, erleichtert diese Position der Schwerkraft die schnelle Rückführung der Magensäure. [[Ähnlicher Artikel]]
Schlafpositionen, die vermieden werden sollten
Neben einer guten Schlafposition zur Vorbeugung von Magensäurereflux gibt es auch Schlafpositionen, die vermieden werden sollten. Die folgenden Schlafpositionen können den Anstieg der Magensäure erleichtern und den Rückfluss in den Magen erschweren.
1. Vermeiden Sie es, auf dem Rücken zu schlafen (flache Position auf dem Rücken)
Beim Schlafen in Rückenlage (flache Rückenlage) erleichtern schlechte LES-Bedingungen den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre. Die Ergebnisse zeigten, dass diese Schlafposition dazu führt, dass Säurereflux-Symptome häufiger auftreten und tendenziell länger anhalten. Nicht nur das, wenn Sie Bauchfett haben, kann auch die Schwere der Symptome zunehmen. Dies liegt daran, dass das Fett auf den Magen drückt und den Mageninhalt zurück in die Speiseröhre befördert.
2. Vermeiden Sie es, auf der rechten Körperseite zu schlafen
Wenn Sie flach auf der rechten Seite schlafen, muss Ihr Körper hart gegen die Schwerkraft arbeiten, um die Magensäure wieder in Ihren Magen zu transportieren. Dies erfordert einen schwierigeren und auch längeren Prozess. Obwohl die Häufigkeit von Rückfällen in dieser Position im Vergleich zum Schlafen auf dem Rücken geringer ist, kann diese Position dazu führen, dass der LES häufiger von Magensäure überflutet wird. Dies hat das Potenzial, Magensäure in die Schleimhaut der Speiseröhre freizusetzen. Durch die rechte Schlafposition bleibt die Magensäureflüssigkeit lange in der Speiseröhre. Das Zurückhalten von Magensäure in der Speiseröhre kann Reizungen und Entzündungen verursachen. Dies kann zu schwerwiegenderen Symptomen wie Magengeschwüren, Brustschmerzen, Blutungen, Schluckbeschwerden und anderen schwerwiegenden Problemen führen. Wenn Sie Probleme mit der Magensäure haben, versuchen Sie die drei oben genannten Schlafpositionen, um das Auftreten von Magensäurereflux nachts zu minimieren. Achten Sie nicht nur auf die Schlafposition, sondern vermeiden Sie auch, kurz vor dem Zubettgehen zu essen, um einen Magensäurerückfluss während des Schlafs zu verhindern.
