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Haben Sie nachts im Tiefschlaf schon einmal Muskelkrämpfe gespürt? Du bist nicht alleine. Muskelkrämpfe nachts oder nächtliche Wadenkrämpfe ist eine gängige Sache. Diese Anfälle können von wenigen Sekunden bis zu einigen Minuten dauern. Der durchschnittliche Muskelkrampf dauert neun Minuten. Normalerweise treten diese Muskelkrämpfe oder -krämpfe im Wadenbereich auf. Die Muskeln fühlen sich angezogen und schwer zu bewegen. Lassen Sie uns mehr darüber herausfinden, was Muskelkrämpfe in der Nacht verursacht. [[Ähnlicher Artikel]]

Was verursacht Muskelkrämpfe?

Im Allgemeinen treten Krämpfe auf, wenn der Körper Aktivitäten wie Schwimmen oder Laufen ausführt. Bei Muskelkrämpfen in der Nacht ist es jedoch anders. Ohne Vorwarnung können Krämpfe ohne ersichtlichen Grund auftreten. Einige der Dinge, die oft mit Muskelkrämpfen in Verbindung gebracht werden, sind:

• Muskeln zu angespannt
• nach langem Sitzen
• Sitzen mit falscher Haltung
• auf Betonböden arbeiten oder stehen
• flache Fußstruktur (Flache Füße)

Wenn es um Krankheiten geht, gibt es mehrere Erkrankungen, die mit Muskelkrämpfen verbunden sind:

• Schwangerschaft
• Alkoholabhängigkeit
• Austrocknung
• Parkinson
• Diabetes

Ein weiterer Faktor, der nachts zu Muskelkrämpfen führen kann, ist die Muskelzerrung durch Sport. Bewegungen, die die Muskulatur zu stark belasten, können Krämpfe verursachen. Außerdem, wenn das Heizen und Kühlen nicht optimal erfolgt.

Muskelkrämpfe unter bestimmten Bedingungen

Ältere Menschen sind nachts anfälliger für Muskelkrämpfe als jüngere Menschen. Normalerweise beginnen die Muskeln mit Mitte 40 zu erschlaffen, wenn die Person nicht aktiv trainiert. Darüber hinaus treten bei 50-60% der Erwachsenen und 7% der Kinder Muskelkrämpfe auf. Bei schwangeren Frauen können Muskelkrämpfe häufiger auftreten. Während der Schwangerschaft drückt die Gebärmutter auf bestimmte Nerven, sodass die Blutzirkulation in den Beinen nicht reibungslos verläuft. Darüber hinaus führt ein Kalzium- und Magnesiummangel auch zu Muskelkrämpfen. Außerdem spielt Dehydration eine Rolle bei der Erhöhung des Risikos von Krämpfen.

Wie man mit Muskelkrämpfen umgeht

Wenn Sie Muskelkrämpfe haben, können einige der folgenden Selbstmedikationsmittel für Sie hilfreich sein.

• Dehnen und massieren Sie den verkrampften Bereich sanft, um ihn wieder zu entspannen.
• Legen Sie eine kalte oder heiße Kompresse auf den Muskel, der sich angespannt anfühlt.
• Auch das Duschen oder Einweichen in heißem Wasser kann verspannte Muskeln entspannen.

Wie kann man es verhindern?

Tatsächlich sind Muskelkrämpfe harmlos und erfordern sofortige ärztliche Hilfe. Außerdem halten diese Krämpfe nur kurze Zeit an und verschwinden von selbst. Gibt es dann eine Möglichkeit, Muskelkrämpfe zu verhindern? Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie es versuchen können:

• Stellen Sie sicher, dass der Körper hydratisiert ist, indem Sie genug trinken, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag
• Wenn Sie Sport treiben, wärmen Sie sich auf und kühlen Sie maximal ab
• dehnen indem man vor einer Wand steht, einen Fuß vor den anderen. Drücken Sie auf die Wand, bis die Wadenmuskeln angezogen werden. Tun Sie es für 15-30 Sekunden.
• Verwenden Sie Schuhe, die zu Ihrer Fußgröße passen
• Vermeiden Sie die Position der Decke, die Ihre Beine im Schlaf unbewusst einwickeln kann

Muskelkrämpfe sind zwar nicht bedrohlich, aber achten Sie auf die Signale, die nachts auftreten. Wenn Muskelkrämpfe häufiger auftreten, finden Sie heraus, ob andere Symptome in Ihrem Körper auftreten.