Körperkampf ist eine Art Cardio-Fitness-Übung in Form von Kampfsport für den ganzen Körper, die auf maximale Kalorienverbrennung ausgerichtet ist. Wie der Name schon sagt, wird diese Übung oft als Les Mills bezeichnet
Körperkampf.
Körperkampf enthält Bewegungen, die üblicherweise zur Selbstverteidigung verwendet werden, wie Schlagen und Treten. Sie beschäftigen sich jedoch nicht mit
Sparringspartner alias der Gegner in dieser Fitnessübung, führt aber eine Reihe von Selbstverteidigungstechniken durch, während sie von Musik begleitet werden.
Bewegungen Körperkampf
Körperkampf ist ein energiereiches Fitness-Workout, das von verschiedenen Kampfkünsten inspiriert ist. Bewegungen
Körperkampf ist eine Kombination verschiedener Selbstverteidigungstechniken, darunter:
- Boxen
- Karate
- Taekwondo
- Kung-Fu
- Muay Thai.
Im Gegensatz zu den Kampfkünsten im Allgemeinen ist das Üben
Körperkampf keinen Kontakt mit dem Gegner oder der Tasche beinhaltet. Sie müssen keine Kampfkünste beherrschen, bevor Sie mit dieser Übung beginnen. Bewegungen
Körperkampf relativ einfach und leicht zu folgen, auch für Anfänger. Bewegungen
Körperkampf Arbeiten Sie im Allgemeinen Ihre Beine, Arme, Rücken und Schultern. Diese Bewegungen umfassen Ihren gesamten Körper, vom Oberkörper bis zum Unterkörper. Einige Beispiele für grundlegende Körperkampfbewegungen sind:
- Oberkörperbewegungen bestehend aus Faustschlägen, wie z Aufwärtshaken, jab kreuz, und Haken.
- Unterkörperbewegungen bestehend aus Kniestößen (Knieschlag), frontal tritt (frontal tritt), seitlicher Kick (seitlicher Kick) und Rückstoß (Rückstoß).
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Nutzen Körperkampf für die Gesundheit
Übung
Körperkampf können verschiedene Vorteile für Ihre Gesundheit und Fitness bieten. Hier sind eine Reihe von Vorteilen
Körperkampf die Sie genießen können.
1. Kalorien verbrennen und abnehmen
Körperkampf ist eine effektive Übung, um Kalorien zu verbrennen und Körperfett zu reduzieren. Für jede 55-minütige Trainingseinheit Kalorienverbrauch
Körperkampf im Durchschnitt etwa 740. Somit
Körperkampf ist die ideale Trainingsform für alle, die schnell abnehmen möchten.
2. Muskel und Körper aufbauen
Körperkampf ist eine Übung, die den ganzen Körper einbezieht. Verschiedene Selbstverteidigungsbewegungen weiter
Körperkampf mit Muskeln aus verschiedenen Körperteilen. So kann diese Übung eine ausgewogene Wirkung auf den Ober- und Unterkörper haben und dabei helfen, Ihre Muskeln und Ihren Körper zu formen.
3. Trainieren Sie Herz-Kreislauf-Organe und steigern Sie die Ausdauer
Um die Ausdauer zu steigern, üben
Körperkampf als vergleichbar mit dem Laufen angesehen. Darüber hinaus ist die Art der Praxis
Körperkampf kontaktlos kann Sie vor Verletzungen schützen.
Körperkampf ermöglicht es Ihnen, härter und länger zu trainieren, indem das Verletzungsrisiko minimiert wird, sodass die Ausdauer besser trainiert wird. In Intervalle unterteiltes Training kann auch dazu beitragen, die Kapazität Ihres Herzens und Ihrer Lunge zu maximieren.
4. Verbessern Sie die Körperkoordination
Übung
Körperkampf erfordert, dass Sie Ihren Körper ausbalancieren, während Sie verschiedene Bewegungen ausführen. Balancieren Sie zum Beispiel Ihre Füße und andere Körperteile beim Schlagen oder Treten. Um eine gute Bewegung zu erzeugen, sind Körperbalance, Koordination und ausreichende Beweglichkeit erforderlich. Bei regelmäßiger Übung
Körperkampf kann dem Körper helfen, diese Fähigkeiten schrittweise zu steigern.
5. Stress abbauen
Die Vorteile des Körperkampfes sind nicht nur physisch, sondern auch mental spürbar. Jeder braucht sicherlich einen Weg, um die aufgestaute Wut und den Stress in ihm loszuwerden.
Körperkampf kann eine positive Möglichkeit sein, Emotionen zu kanalisieren. Du kannst deinen Wut- und Kraftdrang in der Praxis nutzen
Körperkampf damit es helfen kann, alle negativen Emotionen in dir loszulassen. Darüber hinaus schüttet der Körper während des Trainings natürliche Endorphine aus, die die Stimmung verbessern können. Die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die psychische Gesundheit sind auch wissenschaftlich belegt, einschließlich der Linderung von Depressionen. Übungsklasse
Körperkampf in der Regel von 30 Minuten bis 60 Minuten pro Sitzung gehalten. Wenn Sie neu in dieser Übung sind, können Sie regelmäßig mit 1-2 Unterrichtseinheiten pro Woche beginnen. Anfänger können die Technik machen
Körperkampf welcher
geringe Auswirkung, die jeweils an Ihr Fitnessniveau angepasst werden können. Wenn Sie Fragen zu gesundheitlichen Problemen haben, können Sie Ihren Arzt direkt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.
