9 Wege zur Erhaltung der Nierengesundheit ohne Komplikationen

Die Nieren sind eines der Organe, die im menschlichen Körper eine entscheidende Funktion haben. Dieses Organ spielt eine wichtige Rolle beim Filtern und Entfernen von im Körper vorhandenen Abfallstoffen wie Giftstoffen, überschüssigem Salz und Harnstoff. Wenn die Nieren problematisch oder geschädigt sind, kann dieser Zustand Ihre Gesundheit beeinträchtigen und sogar in schweren Fällen zum Tod führen. Achten Sie daher auf die Gesundheit Ihrer Nieren, indem Sie die folgenden Maßnahmen ergreifen, um die Gesundheit der Nieren zu erhalten.

Wie man die Nierengesundheit erhält, um gesund zu bleiben

Die Gesundheit der Nieren muss aufrechterhalten werden, um optimal zu funktionieren. Es ist eigentlich gar nicht so schwer, aber man muss sich daran gewöhnen. So erhalten Sie die Nierengesundheit, die Sie tun können:
  • Gesundes Essen essen

Der Verzehr ungesunder Lebensmittel wie Junk Food, zuckerhaltige oder salzreiche Lebensmittel kann zu Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und anderen Erkrankungen führen, die zu Nierenschäden führen. Ersetzen Sie daher diese Lebensmittel und machen Sie es sich zur Gewohnheit, gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen, die sich positiv auf Ihren Körper auswirken.
  • Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige Bewegung macht nicht nur den Körper fit, sondern kann auch die Nierengesundheit erhalten. Diese Aktivitäten können den Blutdruck senken und ein gesundes Herz erhalten, die beide eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Nierenschäden spielen. Sie müssen keine anstrengenden Übungen machen, sondern nur leichte Sportarten wie Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Machen Sie es mindestens drei Tage die Woche mit einer Dauer von 30-60 Minuten pro Tag. Beginnen Sie langsam, wenn Sie bisher selten oder nie Sport treiben.
  • Flüssigkeitsbedarf decken

Manchmal vergessen Menschen, ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, obwohl das Trinken von ausreichend Wasser die Nierengesundheit erhalten kann. Wasser kann helfen, Natrium und Giftstoffe, die von den Nieren gespeichert werden, auszuspülen, wodurch das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung verringert wird. Trinken Sie also etwa 8 Gläser Wasser oder etwa 2 Liter pro Tag, um Ihre Nieren gesund und optimal zu halten. Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass Sie häufiger urinieren, wenn Sie Wasser trinken. Um Ihre Nieren gesund zu halten, halten Sie Ihren Urin nicht. Versuche immer zu pinkeln, wenn dein Körper will.
  • Hör auf zu rauchen

Haben Sie eine Rauchgewohnheit? Wenn ja, sollten Sie sofort aufhören. Rauchen kann das Risiko für Nierenkrebs erhöhen und die Blutgefäße schädigen, was die Nieren beeinträchtigt, indem es den Blutfluss zu ihnen verlangsamt. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine Möglichkeit, die Nierengesundheit zu erhalten, was ziemlich schwierig sein kann, aber Sie werden es später nicht bereuen. [[Ähnlicher Artikel]]
  • Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum

Zu viel Alkohol zu trinken kann zu plötzlichen und schweren Nierenschäden führen, die zu langfristigen Problemen führen können. Darüber hinaus kann Alkohol auch zu Dehydration führen, wodurch die Nieren nicht mehr richtig arbeiten können. Vermeiden Sie daher übermäßigen Alkoholkonsum, um Ihre Nieren gesund zu halten.
  • Nimm keine Drogen sorglos

Die Einnahme von nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen und Naproxen zu viel oder zu häufig kann Ihre Nieren schädigen. Darüber hinaus kann die Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die nicht unbedingt sicher sind, auch die Nieren schädigen. Konsultieren Sie daher vor der Einnahme von Medikamenten zuerst Ihren Arzt, um die richtige Richtung zu erfahren. Dies kann Nierenschäden vorbeugen und die Nieren gesund halten.
  • Blutzucker kontrollieren

Die Kontrolle des Blutzuckers kann Ihnen helfen, Ihre Nieren gesund zu halten. Menschen mit Diabetes oder Erkrankungen, die hohen Blutzuckerspiegel verursachen, sind anfälliger für lebensbedrohliche Nierenschäden. Wenn die Körperzellen die Glukose im Blut nicht nutzen können, müssen die Nieren zusätzliche Arbeit leisten, um das Blut zu filtern. Kontrollieren Sie daher regelmäßig Ihren Blutzucker und vermeiden Sie verschiedene Lebensmittel, die viel Zucker enthalten.
  • Blutdruck überwachen

Bluthochdruck kann zu Nierenschäden führen. Um dies zu vermeiden, führen Sie regelmäßige Blutdruckkontrollen durch, um Ihren Blutdruck zu überwachen. Um den Blutdruck zu stabilisieren, können Sie außerdem von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente einnehmen und einen gesunden Lebensstil in Ihrem Leben umsetzen.
  • Machen Sie einen Nierencheck

Eine regelmäßige Nierenuntersuchung ist wichtig, um Nierenprobleme so früh wie möglich zu erkennen. Vor allem, wenn Sie Risikofaktoren haben, wie zum Beispiel an Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes oder einer Familienanamnese von Nierenversagen leiden. Bei dieser Untersuchung führt der Arzt normalerweise eine Reihe von Nierenfunktionstests durch. Indem Sie sich regelmäßig diesem Test unterziehen, können Sie den Zustand Ihrer Nieren feststellen und feststellen, ob es Probleme mit Ihren Nieren gibt. Damit die Nieren weiterhin optimal arbeiten können, sollten verschiedene Wege zur Erhaltung der Nierengesundheit unternommen werden. Mit gesunden Nieren kann das Risiko für bestimmte Erkrankungen dieses Organs minimiert werden.

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